sily

Tak czytałem . Dzięki za link . Już wiem dlaczego podczas walki np . zakładania dźwigni opuszczały mnie siły już po kilku sekundach by później na nowo we mnie wstąpić . Ciekawy ten trening i zupełnie inny niż się spodziewałem .

Ale akurat siła nóg (i np zdolność długiego marszu) nie robi na nikim wrażenia, tylko siła rąk i krata na brzuchu. Sam nad tym boleję, ale tak jest. Wrażenie robi paker, choćby palił szlugi i nie miał siły wejść na piąte piętro bloku.

Najlepszego na nowy rok,dużo chęci,wytrwałości,zdrowia i siły w chwilach zwątpienia,jeśli takie będą w życiu ! :)

"Mój znajomy nie ma żadnej diety robi właśnie 2 cykl na kreatynie i białku ( nie wiem jakiej firmy ) ale widać różicę ... " siłasie kształtuje GŁÓWNIE poprzez trening, jak ktos diety nie ma siła tak czy siak mu pojdzie, masa juz nie koniecznie, a im wiecej masy tym wiecej siły:-)

- do duszenia wcale nie potrzeba tak dużej siły, wystarczy niewielka (oczywiście jeśli się to robi technicznie, a nie ciśnie na chama ;-) ) - staraj się walczyć bardziej technicznie - więcej sparuj Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-25 22:23:18

Co do 'robienia jednego mięśnia dziennie' to uważam że jest to dla prosów gdyż tylko oni znają na tyle swoje ciało (i mają odpowiednią technikę i sprzęt) by zmęczyć go do następnej sesji, czyli w tym przypadku najprawdopodobniej za tydzień. A tym co ćwiczą w domu (i, jak to przeważnie bywa, mają duże ograniczenia sprzętowe) to już zdecydowanie [...]

przeczytałem przed chwilą dwa artykuły. Piszecie jakimiś skrótami. Nie mam czasu na rozszyfrowywanie wszystkiego, bo mam też dużo innych obowiązków (niestety) http://www.sfd.pl/Czysta%2C_pierwotna_SI%C5%81A...-t657357.html = to już w pewien sposób mi pomogło. Tylko pytanie czy zwiększanie siły i bieganie idzie w parze? Zmieniony przez - jinrey w [...]

Jeżeli znowu będzie 0 węgli, to nie będziesz miał siły trenować. Oj chłopie, ciężko to widzę, bo słaba wiedza .. : /

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 189cm /96kg 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Przede wszystkim energię czerpię z tłuszczu, w końcu jestem na ketozie. Ta dieta trwa jakieś 6 tygodni i nie narzekam na brak siły, mam sporą motywację i da się wytrzymać brak węgli, Tylko z początku miałem ogromną ochotę na coś słodkiego np. Już niedługo przechodzę na masę i sobie odbije te braki węgli.

Znaczy nie wiem o jakim duszeniu z mata-laeo zza pleców laik nie ma szans wyjść - od 4m23s http://www.youtube.com/watch?v=Ew-rfwnhIaA&t=4m23s zauważ jak są wpięte nogi, nie potrzeba dużo siły, tylko kontroli :) Zmieniony przez - Izzard w dniu 2011-12-26 12:33:13

Izzard to bardziej wyglada tak że wiesz hmm odepchne go i on sie obróci na jakiś czas plecami do mnie w stójce i ja mu wskazkuje na plecy i zapinam duszenie więc hmm nie mam tej siły wpięcia w stójce tylko musze polegać na siłe rąk i miałem nadzieje zę jak tak go przydusze to on przewróci sie na ziemie pod wpływem duszenia.

z tym, ze siły maksymalnej możliwej do osiągnięcia napewno nie wypracujesz- ew. zatrzymać sie można w fazie w której dochodzi sie do duzych ciężarów- opoprostu ja pomiń i zakończ we właściwym czasie ów cykl. zresztą redukcja chyba nie będzie trwać tak długo jak trening na siłę... ponadto -jednak- przyłóz sie do diety bo to absolutna podstawa [...]

Wlasnie zaczynam od 8x3 ostatnie serie a nie 6x4. . Obnize kalorie 2x w tyg lekkie aeroby i moze BCAA do tego. Ogolnie mam straszne problemy ze spadkami sily(chyba przez zbyt dlugie i ciezkie cykle treningow na sile). Jak dlugo jechac tym treningiem? 9tyg i przerwa czy. . .?

Oto kilka informacji o mnie ;) Wiek-18 lat Waga 76kg /Wzrost 184cm Staż treningowy 2 lata Cel cyklu: Zwiekszenie masy i sily Wczesniej stosowane suplementy: 2cykle kreatynowe, bialko i bulki Ostatni cykl skonczylem 9 tygodni temu Posiadam diete i plan treningowy Moje fundusze na cykl to 550zl

Niby się nie da, ale jak wyjaśnić, że widzę wielu pakerów, którzy mają dość chude nogi? Mają chude, a takie silne? A to z marszem to też przykład - przyznasz chyba, że po długim marszu bolą nogi, a wielu pakerów nie ma siły zbyt długo iść ani biec.

Poziom I.1 trening nr.9 cz.I 26.12.2011 b1= 3/5/6 a6= 10/10/10 a2= 10/8/10 D= 12/12/12 C1=8/8/8 Dzisiaj trening podzieliłem sobie na 2 części. 2 część robię jutro. B1 w 1 serii zaczęło mnie bujać strasznie i krzesło mi się podniosło dlatego tylko 2 powtórzenia, później złapałem rytm i myślę że przyzwoicie mi to wyszło ;) W a2 w 2 serii braciak [...]

[...] z przodu, wiem ze klata sie wtedy bardziej izoluje, wiec sprobuje, ale glowy nie dam ze cos z tego wyjdzie. Ciesze sie chociaz z tego ze przy swojej wadze mam chociaz troche sily w mc i sq, nie jestem juz taki slaby jak pol roku temu kiedy cwiczylem swoim pseudo-splitem, sfd bardzo mi pomoglo, teraz wychodze na prosta i jest juz coraz lepiej :-) [...]

Z tymi spadkami siły przy redukcji jest różnie. Powiem Ci że ostatnio robiłem redukcje i zrzuciłem 12kg to na martwym jeszcze nadrobiłem i przysiadach natomiast na wyciskaniu na klatkę spadła siła mi o 8kg ale szybko to nadrabiasz potem. Wiadomo również że przy spadku wagi siła minimalnie również spada. 1.Co do treningu tego co podałeś, dlaczego [...]

Więc najpierw popracowałbym nad koncycją, bo z samej szybkości nici jak zrobisz 2 sprinty i nie masz siły. Więc biegaj sobie kilka razy w tygodniu po 40min + potem po rozgrzewce 10x100m półsprintu. Tak z kilka tygodni i można pracować nad szybkością bo do sezonu i tak jeszcze kupa czas