sily

Nie ma czego oceniać. Bez przysiadów i martwych ciągów nie ma przyrostu siły. Chyba że interesuje Cię jedynie wyciskanie:P

witam po 2tygodniowej przerwie wróciłem na siłke. Pierwszy trening jak zawsze poszedł gładko, dużo siły, motywacji itp. Cwicze FBW. Mam problem po wtorkowych ćwiczeniach czuje lekkie zakwasy w klatce, bicepsach i tricach. Ból nie jest bardzo wyraźny. Czuje zakwasy dopiero wtedy gdy napnę miesnie lub je rozciągam... powtarzam ból nie jest tragiczny [...]

"Nie prawda proszę pani! Ten kłamca zapytał mnie o godzinę, a gdy podniosłem rękę do góry by spojrzeć na zegarek to ta kłamliwa ciota uderzyła mnie z całej siły ze łba w pięść śmiejąc się przy tym parszywie, i zaraz poleciał na skargę żebym ja się nie poskarżył pierwszy! WIESZ CO Z NIM ZROBIĆ!"

Z plecami to takie obserwacje- na własnego ciała i współtrenujących;) A czepiłem się bo ludzie te dwie partie zazwyczaj zaniedbują i żeby je zrobić należycie potrzeba im moim zdaniem 14-16serii;) Ale wiadomo- nie każdemu. Wracając do meritum- zakwasy. Jak napisał Ci Cygaret- dokup ewnet. cosik na lepszą regenerację, śpij tyle ile należy po [...]

KOTC ja po m-staku zrobilem 3kg miesa i 40kg sily na przysiadach to co ty gadasz ze produkt nie wart swojej ceny !!!!!!!!! dobre scierwo i tyle

wiosłowanie jednorącz robisz czym? Pół-sztanga? Hantel? kurcze masa ludzi robi ten plan. nie zawsze to co wszyscy uważają za dobre jest dobre dla każdego, ale w moim przypadku wypadło pomyślnie. Mam nadzieję że i tobie uda się nabrać z tym planem parę kilo masy i trochę siły Powodzenia!!

[...] siadlem prawie mnie zmiazdzylo musialem zrzucic z barkow bo *****e asekurowac nie potrafia;d potem maszynki lydki a po nogach juz nic mi sie nie chcialo zrobilem barki ale sily bylo juz brak a i bialko po treningu czekoladka za***ista rowniez:) przed snem walne sobie malinke a detonator w smaku 4/5 wiec nie jest zle proteinki we wszystkim same [...]

lepiej brac na klate 120kg czy 85kg? to takie pytanie z mniejszym? mniejszy byl kiedy indziej.. dobra dzisiaj test sily przed treningiem nowym jutro trening A) SQ 4s 78kg WL 4s 80kg PP 4s 40kg TRICEPS 4s 40,45kg

[...] nie kaleczyc techniki a ja sobie ide pomalu dalej i na nikogo nie patrze. dobrze, ze teraz sam cwicze, odrazu inaczej-nikt nie steka, ze juz chce do domu albo, ze za ciezko czy ze juz nie ma sily pedalowac. samemu lepiej niz z cienki zawodnikiem, a najleiej to z kim troche lepszym od siebie zeby tempo narzucal, ale nie dolowal 3x wieksza sila

po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]

[...] basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak najmniejszej masy z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok z [...]

Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam 17 lat, 80kg wagi i 192cm wzrostu. Wiem że może to być dla niektorych szokiem ale na siłowni nigdy praktycznie nie byłem. Chciałbym zasięgnąć jakichś porad jak zacząć? Dodam tylko że raczej nie mam zbyt dużej siły fizycznej, i raczej nie będę chodził po to żeby stać sie jakimś bykiem ale żeby troche [...]

Trening zajmuje mi około 70 minut jak mam sporo siły, a ten który opisywałem na początku tematu zajął mi jakieś 95 minut.

[...] basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak najmniejszej masy z gory dzieki pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok z [...]

w planie ktory podales jest za duzo zabawy z niepotzrebnymi cwiczeniami i za duzo kombinacji w planie ktory podalem masz same podstawy niezbedne do budowania masy i sily i to wlasnie na nich masz skupiac sie na treningu

najlepiej zrobisz jeśli hantle będziesz prowadził tak jak cie ręce prowadza chociaż możesz modyfikować ułożenie pozycji odpowiedniej i wygodnej dla ciebie a siłą sie nie przejuj,przyjdzie z czasem gwarantuje,ja sam uzywałem hantli na począdku 40kg jedna a teraz w ostatniej serii 60kg :) a z kolegą numer7 nie zgadzam sie ze duża ilość powtórzeń nie [...]

Witam. mam 14 lat , i chciał bym się w końcu za siebie zabrać . Ze sportem nie miałem styczności od długiego czasu (przeprowadzka do Szwecji i dopiero od wczoraj miałem w-f). Chciałbym nabrać masy mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być [...]

rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]

daj spokój uderzyć byś nie chciała? obiecuje że nie będę wyłapywał ani blokował ciosów ręki też nie będę łapał ... za często bo jak będziesz chciała z kopa to mogę ulec i nie chcieć jej puścić na poważnie pytam bo w hooj siły mam a nie daje rady przez pompe i skurcze czasem ale to kwestia dogrzania po siłówce i rozciągania Zmieniony przez - [...]

Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]