______________________________________________________________________________________________ DT 05/10/2018 Piątek, piąteczek, piątunio Piątek, bardzo intensywny dzień. Rano lekarz, potem praca, potem... grrrr nie ogarnęłam taktycznie i umówiłam się do kina na drugim końcu miasta - godzina w korkach, ale najpierw siłka w tej samej galerii [...]
DT 08/10/2018 Poniedziałunio - DOOPA BOLI SAMOPOCZUCIE Jako że było w tym dzienniku sporo o moim samopoczuciu, że coś nie gra itd, pragnę napisać, że jest lepiej. Organizm chyba zaczął kumać, że o niego dbam i z lekkim fochem za stare dzieje, jednak zaczyna się rewanżować. Humor mi też BARDZO dopisuje, co jest w moim przypadku dość... nietypowe, [...]
Antos: - podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam [...]
Antos: - podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam [...]
Ja lubię męczyć barki na wszelkie sposoby %-) Wydaje mi się, że ohp mi siadło od samego początku, jakoś ten ruch mi pasuje. A swoją drogą sztangielki wyciskam, ostatnio jako arnoldki i B A R D Z O mi się podoba to ćwiczenie. Boli co ma boleć, ale przy tym jestem w stanie odpowiednimi mięśniami pracować i nawet jak jest bardzo ciężko to robić jak [...]
tak ,są nawet stowarzyszenia które zajmują się tylko tameshigiri, co do materiału to wakt są to zrulowane maty, istnieją firmy wykonujące je na zamówienie, jednak w Polsce jak narazie takich nie spotkałem, osobiście wybieram różny materiał (trzciny, tataraki) nie stać mie na maty a wg mie materiał to drugożędna sprawa.polecam ten artykuł [...]
[...] i ryboza i mowia ze poszli 7 kilo w tydzien ale jakos nie bardzo w to wierze) To jednak trwa tyle ile przyjmujemy kreatyne (4-6) tygodni. I naturalny jest wzgledny spadek sily i masy (gdyz woda odplywa z miesni bo przestalismy je zaopatatrywac w kratyne) Napisalem wzgledny gdyz jesli przyjmowalismy ja odopiwednio to i tak nastapil u nas skok [...]
Chodziło mi o ten pierwszy film z pompek co wrzuciłeś, bez ciężaru. Coś mi się nie podoba w tej końcowej fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę [...]
na oko to umarł chłop w szpitalu poczekaj na tych bardziej doświadczonych od Ciebie to powiedzą Ci to samo co ja, żebyś poszedł z takimi pytaniami do wróżki. nikt nie wiem jakie masz warunki. czy jesteś dynamiczny, ale masz małą baze siły statycznej, czy może na odwrót. i teraz musisz tylko wybrać trening, który poprawi Twój słabszy element. jak [...]
Dokładnie to teraz sprinty. Zima się skończyła i wytrzymałość też teraz mam szybkość takie dystanse 6x200m 200x150m i szybkości siły biegowej i samej siły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na takim obciążeniu za dużo siły nie zrobisz,a Twój wiek nawet zabrania CI robienia siły, poczekaj 2-3lata. Teraz lekkie ćwiczenia na masie własnego ciała
FRANCO COLUMBU Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]
nie wiem czy dobrze czytales ze zamieniam sztange na sztangielki czasem takze wiesz robie czetso sztangielkami klatke , te 5 seri w 3 dzien jest bardzj pod kontem sily .ale dzieki za rade
[...] tylko na maszynie zamiast hantelek tutaj 2 serie juz nadompowanie ogolnie dzis nie czulem sie zadobrze na trening cwiczylem tak zachowawczo ,mialem energie ale jakos sily mi brakowalo , nie wiem co z klatka, bo przy 100kg meczylem sie bardzo a powino byc lepiej spodziewalem sie ze pojdzie lepiej klatka ,chyba zaczne brac kretke razem z [...]
John Grimek Urodzony: 1909 Kraj: USA Największe sukcesy: Mister World Mister America: 1940, 1941 Mr Universe: 1948 Mr USA: 1949 John Grimek urodził się w 1909 roku w Port Ebony, w stanie New Jersey. Był trzecim z szóstki dzieci emigrantów z Czech. W wieku 15 lat rozpoczął treningi pod wpływem swojego starszego brata, Georga, który [...]
[...] innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo mocno mi , wsyztko szlo bardzo ladnie , zawsze jakos po tym xpandzie rozkrecam sie po pol godzinie wtedy mam duzo sily wiecej niz na poczatku jakos to zacyzna dzialac po czasie. ale wszystko wchodzi ladnie i czuje jak rosne ogolnie mam dosc juz diety niemoge patrzec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, to nic dziwnego że się rozpasłeś. W dnt jesz -500 kcal, węgle ucinasz do 100-150 gramów. Węgle można jeść na kolację... http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- A tych rewelacji z ryżem brązowym i białym to nawet nie mam siły komentować. Czemu jajka w 4 posiłku to kpina? Nie [...]
Witam, może tutaj uda mi się uzyskać odpowiedź na nurtujące pytanie dotyczące odżywek i suplementów. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Kompletnie nie wiem co będzie w tym wypadku dobre a co złe. 1) dół dobrze rozbudowany,góra widoczny brzuch 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, [...]
często padają pytania jeszcze jak często trenować podciąganie się. W mojej ocenie to nie częściej niż co drugi dzień. Dla osób uczących się pull upów wystarczający będzie trening raz lub dwa razy w tygodniu. Chodzi o nabranie siły i techniki a nie zmęczenie i przeciążenia mięśnia :)
wogole cwiczenia robic prawie na max tylko zeby nie dostac zakwasow,tak? Dlaczego w ten sposób ? Co do ćwiczeń na biceps : nie rozkładaj siły do ilości powtórzeń a ciężar do siły ;). Staraj się tak dobierać ciężar aby dać radę zrobić około 8 - 10 powtórzeń ( podobno optymalna wartość przy budowaniu mięśni ). I oczywiście pamiętaj, aby na biceps [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
