sily

* DZIEŃ 66 * 14.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - drugi tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

1. biceps nie pracuje w uderzeniu (to głównie z tego lacham) 2. od siły uderzenia zależy technika! ja bym w ogóle nie pisał, tylko poszedł na jakiś kurs SW.

TO dobrze ci zrobi, mniej solic i wiecej pic, pomoz nerkom pracowac Widzisz ile zapasu sily wciaz masz

200kg w MC jak szmata W PP niezla technika i super ciezar A WL do poprawek Musisz starac sie jak najwiecej sily wlozyc w lawke, 'wbic' sie w nia - im wiecej sily 'wbijesz' w lawke, tym wiecej jej zostanie oddane, gdy sztanga bedzie isc w gore.

WPC pije tylko po treningu-ok50g(40g bialka) na wodzie nie na melku, mleka nie pije w ogole, nawet do kawy. ok, oddam troche sily i ziewanie w zamian za mniej cm w pasie. poczekam moze jeszcze ktos mi cos doradzi. ale skoro mi idzie dobrze silowy, rosna miesnie to nie moge sobie odpuscic i tego marnowac. miesnie sa korzystne w porcesie redukcji, [...]

[...] Bo bardzo mnie to zaciekawiło. Pozdr. Dobry obraz jest wart wiecej niz milion slow. Ta zima bedzie pod wplywem MDS, Blast-ISO, Twitch Rep oraz starej dobrej zwierzecej sily w duzych liftach. Do wszystkie powyzej potrzebny jest rack, do trzech pierwszych dwa zestawy blokad beda bardzo pomocne. Ponizej video: [...]

Witam wszystkich zgromadzonych na forum. Mam takie pytanie czy picie guarany przed treningiem jest dobre i zdrowe. Dodam trenuje na mase i czasami brakuje mi sily na trenig wiec pomyslałem guaranie interesuje mnie taka w proszku. Pozdrawiam czekam na odp.

Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną

witam! Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. Ważę 77kg, 186cm wzrostu, staż na siłowni 9 miesięcy z 2-miesieczną przerwą wakacyjną. Wymiarów nie podam, ale po obecnym planie siła wzrosła ponad 40% w stosunku do poprzednich [...]

[...] nie? umiesnione czytaj silne...przydatne, a biodra to tak naprade sila plecow, posladkowych i brzucha nie wazne i tak interesuja Cie odpowiedzi dotyczace cyklu nie sily i parti przydatnych w sw zdr Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-09-14 15:11:19 Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-09-14 15:11:49 Zmieniony przez - Smoq. w dniu [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie do was, jaką odżywke kupić... Chcicałbym jakiś stack przedtreningowy tak aby dawał dobrą pompe, motywacje, siły też no i masy. Mam pare znalezionych supli: -MAGNUM Nutraceuticals - Big C -Kilosports - C4 Deconate - ALRI- Cr2 -Nutrabolics - Deca Stack Caps -Science Nutrition Innovation - Muscle Blast - [...]

Zawsze w jakimś stopniu jest ruchoma. Tak się może tylko wydawać. Weź pod uwagę to, jakbyś miał słabe bicepsy to byś nawet nie miał siły trzymać gardy... Koniec spamu

za mało ww jeśłi nie rosłeś już powinna nastąpić faza nabierania masy mięsniowej oraz siły a ty chudniesz więc chyba coś jest nie tak nie? tłuszcze masz ok nie przejmuj się tym i weź się za jedzenie kiedy masz ochotę bo sobie KRZYWDĘ tylko zrobisz

matyld7 "Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. " a kto ci takich glupot nagadal?chyba za duzo madrych gazet sie naczytales. "Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, [...]

Aga, zazdroszczę tej dietki. Też bym sobie tyle węgli pojadła... <marzy> Ale co wolno super zredukowanej lasce, to nie spaślakowi takiemu jak ja Poza tym muszę przyznać, że 45kg w wiosłowaniu to bardzo ładny ciężar. Zdradź sekret - skąd Ty masz tyle siły? Pozdrawiam!

Wuchta, miło mi Mistrzu, iż odwiedziłeś me skromne progi Z określeniem ciężarów proszę nie przesadzać, daleko im do "znacznych"... donJAZYRone, również dziękuję za wizytę Tylko... o jakiej krzepie Ty mówisz? Łoki, dzisiejsza wypiska: PONIEDZIAŁEK 14.09.09 I - 3jajka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem TRANING - PLECY + TRICEPS Ostatni [...]

niektorzy to widze mierza sily na zamiary

"niektorzy to widze mierza sily na zamiary " ja bede wygladal lepiej niz konstantinovs, ciagnal wiecej od niego, ba! roz*******e rekord boltona ciagnac RAW bez pasa :DD i wszystko na sucho Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-14 17:01:11

Do beny 179 "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy cykl. Teraz leci mój 3 tydzień brania metki (Metachioin). Nie czuje się ani trochę lepiej ani siły nie przybywa, wogulę nie zmieniły się wymiary. Waga podeszła niby te 4 kg ale bardzo dużo jem i supli łykam to mi się wydaje że to raczej od tego. Proszę o opinie. Jeszcze raz powtórzę Wymiary te same oraz siła ta [...]