sily

dziś po raz kolejny lekki trening, nie dlatego że brak sił, ale dlatego że oszczędzam siły, jutro na trening karate ma przyjechać trener z Ełku, a jego treningi nie należą do najlżejszych, więc wolałem nie przesadzać z pompowaniem nóg dzisiaj, ogólnie 8 roboczych na czwórki 3 na trójki i 6 na łydki, zamiast biegania coś podobnego do stepera [...]

jak potem wbije to przesłucham bo tyklo wypisko strzelić wbiłem:) trening bardzo dziwny, sq, wl, wykroki zle mi się robiło I TAK CZYTAŁEM Wczoraj KOLEJNY RAZ ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z [...]

[...] koszu jak przy silowni, strata kasy a walilem nawet kilku gramowe dawki glutamina - wedlug badan nawet kilkudziesiecio gramowe dawki nie wplywaja na regeneracje, przyrost sily czy masy. Placebo. Co do opinii apropo kreatyny to owszem, nie mozna slepo wierzyc komus ale jak tych osob jest np 10 czy 20 i kazdy jest niezadowolony lub [...]

Okej, sporty walki to już różne umiejętności, i ćwiczenia tego na własną rękę nie można nazwać amatorskim ćwiczeniem sportów walki zbytnio. Natomiast nawet nie mając trenera, bazując na materiałach z internetu można osiagać fajne rezultaty, i nauczyć się różnych "ewolucji-akrobacji" osiągając zdumiewające efekty siłowe. Jeśli facet [...]

b_m_b rosyjski prop jest po 1ml w ampulce . 5amp jest w paczce bodajze (poprawcie jak sie myle ). jest tez propek we flakonie (10ml). flakon wystarczy na 20dni jak bijesz e2d -1ml... fajny specyfik...jestem pod koniec cyklonu i poszlo mi 20kg sily na plaskiej, 3,5 kg wagi na + ....

I wyznacznikiem siły jest klata. Ja tam wole zawody siłaczy, co głównie liczy się siła barków, pleców, oraz rąk.

a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- [...]

Ja biegam wieczorami, bo rano padam z nóg i nie mam na nic siły. Spróbuj opcji rano, wieczorem i po treningu i sam wybierz najlepszą w twoim przypadku.

jasne ze tak, odkad wlaczylem silownie czyli nogi i podciaganie wydaje mi sie ze mam wiecej sily na Judo, ale to moze mi sie wydaje

Dokładnie tak to działa :) Furiaci i bandyci mogą się wyszaleć na macie :P Dzięki temu w domu są potulni, bo nie mają siły na kłótnie :P

[...] z zapas ponad 20 kg ale przeciez w silowce nie o to chodzi ,zeby jechac z maksymalnymi ciezarami tak jak widze niektorzy na silowniach to robia - efekt po pewnym czasie jest odwrotny od zalozonego - czyli spadek sily ... trzeba zaczynam z pulapu 70 procent .. chyba ,ze na dobrych suplach czy steryach wtedy mozna zaczac nawet z 90 procent ..

[...] na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia na klate na przyrost sily?

HIM i HAM: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 1. zwiększać. Oceniać musisz sama, zrób sobie trening rozpoznawczy, oceń siły. Masz się dobrze rozgrzać pierwszymi seriami. 2. w RDL nie odkładasz sztangi na ziemię http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 GPP po siłowym jak są mięśnie dobrze [...]

1.Gdy celem jest siła raczej bym odpuścił aeroby/interwały. Gdy je wykonujesz możesz spaść z masy a to może wiązać się z spadkiem siły. 2.Nie przesadzaj z treningiem mięśni brzucha, gdy będziesz go zbyt intensywnie trenował może to wpłynąć na osiągi w podstawach. Ale w taki sposób jak ty chcesz trenować myślę że może być ogranicz tylko serie do [...]

[...] 17kg 2.Wyciskanie hantla zza głowy na siedząco 3x8 3kg 3.Wyciskanie hantla lezac zza glowy 2x10 6kg 4. Pompki w podporze tylem 2x 12 Po klacie nie mialem wogule sily robic tricepsow, zrobilem tylko 1 cwiczenie i to 50 ciezaru bo wiecej nie dalem rady :/ DALEJ TRUDNO MI POWIEDZIEC W WIEKSZOSCI CWICZEN< BO TE CWICZENIA DOPIERO [...]

Twój plan jest OK i Tomasza również. Też kierowałbym się jednak bardziej w kierunku planu Tomasza. Z tymi aerobami/interwałami to nie do końca tak. Przy uwzględnieniu w diecie wysiłku swpwodowanego aerobami/interwałami i odpowiednim wyczuciu swoich możliwości, wcale tak dużo siły się nie traci(chyba że masz zamiar jechac na jakieś zawody).

Ufff... 4 h w szkole, potem godzina lekkiego douczania, potem 3h egzaminu językowego. Potem prosto ze szkoły z psem na spacer, teraz jeszcze zakupy... w sumie najchętniej to bym łóżko przykleił No ale wczoraj i dziś był cheat posiłkowy w ilości 370g krakowskiej suchej, trochę arbuza i skubnąłem nawet kawałek chipsa :P Także nie ma o******lania [...]

~25% spadku siły, tak średnio w ćwiczeniach mi wychodzi, właśnie przeliczylem sobie. Ale siła szybko wraca to nie ma co sie zasmucac tylko zapjerdalać cieba Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-06-01 19:42:16

Środa &#8211;1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]

Środa &#8211;1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]