sily

Kolejny trening. Nieszczęsne ręce. Słabiak ze mnie. Pompki - nawet te damskie to jakaś porażka. Moje patyczki nie mają siły mnie udźwignąć. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fa0c8825fd6438685b0c2ec19097be3.png

Ta, kuhwa, akurat to takie proste, ja yebie, nie wiem ile siły w rekach trzebaby mieć żeby to zrobić tak jak Ci się gościu kręci http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ees_Vz6qfdg#!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: 185/90 -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Wysokobiałkowa -białko: ---- -węglowodany: ---- -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MEtanabol 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Powiększenie masy mięśniowej i siły 10. OSTATNI [...]

Witam! Mam: 18 lat, tłamszone przez przymus nauki zamiłowanie do sportu i dbania o ciało, 191 cm wzrostu i 103 kilo wagi. I ta waga własnie jest problemem. Jest tak: przez jakieś 4 alta trenowałem koszykówkę. Ze względu na spory wzrost w stosunku do rówieśników grałem jako silny, podkoszowy. Co za tym idzie - więcej od innych spędzałem na siłowni, [...]

Dzieki Arphiel :-) Kurcze...tyle czytałam, a jakoś to ominęłam. Mam nadzieję, że te warzywa też się liczą do tych conajmniej 750 g, ktore powinnam jeść, chociaż trzeba je wliczać. Jutro jeszcze miska po staremu tzn. buraków nie wliczałam, bo już mi się oczy zamykają i nie mam siły zmieniać, a jeszcze muszę się spakować na jutro. Ale od czwartku [...]

27.11 DT 1. przysiad 4x6-8 8x37,5/40 7x42,5 6x45 progres w powtórzeniach. dokładka 2. MC 4x6-8 8x45/55 6x65 3x67,5 progres. powtórka 3. uginanie leżąc 3x12 12x20/22,5 8x25 progres. dokładka 41. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. pompki na podwyższeniu 13. już nie miałam siły utrzymać się na rękach miska [...]

MojeImie- ciekawy sposób z tą rampą (już gdzieś widziałem). Na 99% będę tak właśnie robił tylko, że w następnym cyklu, w tym zostawię to jak już jest bo ile można coś zmieniać:-) Teraz do dipsów dodam 2,5kg a moze się uda;-D bądźmy dobrej myśli%-) No i najważniejsze sprawdzi ktoś tą technikę z podciągania? Trzeba sprawdzić czy negatywy dały trochę [...]

Dopiero do domu wróciłem. Jak wyjechałem o 6.30 tak wróćiłem o 18.40 ... Jest jakiś mod tutaj? Bo jakiś cep w jednym temacie kłóci się, że dawkowanie, które sprzedawca mu polecił jest prawidłowe i nie mam siły już dyskutować z nim %-) Pzdr

Dziś jest ostatni dzień listopadowych wyzwań,to wysłałem coś na szybko do chłopaków z Kalisteniki.Pierwsza próba w życiu:) Siły w tricepsach trochę zostało,ale pojawił się problem z utrzymaniem ciała-ściągało mnie w prawo :) http://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ&feature=plcp

nie ma jakiejs reguły proponuje dobrac tak abys na serie dokładał 2,5kg i zebys nie miał siły zrobic wiecej niz zamierzona liczbe powtórzen, na pewno nie robi sie tak ze dokładasz 10kg, bo to bezsens.

Monika - swietnie Ci idzie. Skad Ty dziewczyno masz w sobie tyle sily i determinacji??? Zazdroszcze bardzo. A jak sama szefowa zacheca Cie do konkursu, to startuj, jestem pewna ze poradzisz sobie swietnie!!! Powodzenia

Według mnie mógłbyś robić rampę, ale jedynie na 5 serii. Zaczynasz od połowy swojego maksa. W rampie dodajesz 5kg co serie. Na następnym treningu do połowy maksa dodajesz 2,5kg i znów rampujesz w seriach co 5kg. Progresja w takim treningu będzie długa. Po dwóch tygodniach będzie koniec cyklu, ale taki trening możesz ciągnąć aż do zakończenia [...]

Kuskus lubię :D A zdrowa jest ? PLECY TYŁ BARKU BRZUCH Na wstępie chciałem powiedziec że zrezygnowałem z podciągania na drążku nachwytem bo poprostu przez 5 tyg nie bylem w stanie nauczyc się go robić, zwyczajnie brakuje mi w nim siły. Zamiast tego moge mocniej się skupić na podciąganie neutralem które wychodzi mi bardzo dobrze bo opanowałem [...]

Dobra dieta + utrudnianie ćwiczeń jeżeli będą za łatwe będzie powodowało jakiś przyrost masy, siły, wytrzymałości ;) Ale 2-3 miechy i przerzuć się na coś trudniejszego..

Ja miałem podobny problem. Ból najczęściej w opadzie tułowia, właśnie w centralnej części klatki piersiowej, pojawiał się przy ćwiczeniu,a także przy wykonywaniu czynności nie wymagających użycia siły jak np. ścielenie łóżka, po jakimś czasie wystraszyłem się,że to może płuca i wybrałem się do lekarza. Doktor stwierdził, że to taki ból [...]

Tak jak napisałam- ostatnio zrobienie samej góry zajęło mi z godzinę. A jeszcze chciałam dodać bieganie po treningu na siłowni- a jak zrobię nogi to już nie mam siły biegać. i co z tą pupą? odpuścić to na razie? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-27 14:21:28 Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-27 14:23:53

Siema!! Wczoraj miałem dzień wolny od pracy wiec wybrałem sie z kumplem na inną siłke w innym miescie, co ciekawe jednorazowe wejście (tylko jedno potem już nie wolno jednorazowo wchodzić) jest za darmo i można korzystać z siłki, basenu, jaccuzi, sauny zimnej ciepłej(my korzystaliśmy z basenu i siłki jedynie) Porobiłem kilka zdjeć lecz nie [...]

porównanie siły rzutu piłkarza ręcznego do człowieka nietrenującego

27.11.2012 podciąganie nachwytem - 7/7/7/ pompki na poręczach - 7/7/7 wykroki +30kg - 8/8/8 podciąganie hantli do brody stojąc +15kg - 8/8/8 uginanie ramion z hantlami stojąc+15kg - 7/7/6 wspięcia na palce jena noga+15kg - 10/10/10/ dipsy - 9/8/8 unoszenie nóg do klatki w zwisie - 8/8/8 mc +30kg -9/9/9 dziś było ciężko, na 4 obwód już nie miałem [...]

Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ Temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. Otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów czy odżywek. Najpierw przez jakieś pół roku stosowałem trening początkujacego domatora, bo nie miałem [...]