[...] w czwartek poszedlem pograc w siatke mialem okrutne bole w tej rece ale dalem rade w piatek na trening smignalem no nie bylo ciekawie i w czoraj bylem na trenie i nie miałem sily wogole ;/ opadlo o jakies 40% rece same w dół przy cieżarach plus wytrzymalosc zmalala lepiej odpoczac do poniedzialku czy w piatek maly tren taki sobie zrobi z góry [...]
ten Twój program to nie jest FBW tylko trening obwodowy zwany potocznie ACT Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to [...]
Zależy, co rozumieć przez dobre tempo. Biegam na bieżni, bo raz, że siłownię mam 100m od domu, a dwa (i to jest główny powód) mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę [...]
zamiast gipsy kinesiotapping, po pierwsze unieruchomienie to zmniejszenie sily i masy miesniowej po drugie mozliwosc przykurczu z kturym trzeba bedzie sie meczyc. stawy nie sa po to zeby je unieruchamiac tylko po to zeby nimi ruszac, ruch= przyspieszenie metabolizmu, przez to zmniejszenie stanu zapalnego, lepsze odzywienie tkanek Gips to [...]
masz plus za temat brakuje tu dyskusji na temat najbardziej niebezpiecznego sportu jakim jest boks. Zdecydowanie lubię oglądać boks ze słowiańskiej strony, nie ważne czy Rosja, Ukraina, Polska widać to samo - straszne zacięcie w pojedynkach, zapalczywość i taką surową siłę. Rosjanin faworytem jak dla mnie. We współczesnym boksie brakuje luzu, [...]
saida, a nie chcialabys zamiast tych aerobow czegos mocniejszego i krótszego? uwazam, ze bardziej skorzystałabyś z krotkiego treningu w stylu interwalowym, tylko przed nim warto jednak cos drobnego zjesc. a tak nawiasem, to czy jako judoczka nie stracisz sily jak bedziesz chuda, bo chyba proporcje wzrost/waga maja znaczenie w tym sporcie
Obli,myślisz o hicie? Bardzo chętnie bym zamieniła aeroby na coś krótszego i bardziej męczącego,bo aeroby mnie śmiertelnie nudzą. Stosunek wzrost/waga jest oczywiście bardzo ważny,ale dlatego są wprowadzone kategorie wagowe Myślę,że siły nie stracę na tyle dużo,aby się o to martwić,tym bardziej,że zawsze byłam dość silna jak na moje kategorie. A [...]
Od czegoś trzeba zacząć, lepsze takie niż żadne. Możesz spróbować negatywów - do góry z pomocą nóg lub odbicie w dół powoli całym ciężarem. Marta nie porównuj się do facetów, kumpli z judo, dziewczynom podciąganie na drążku idzie trudniej. Jeszcze jedno piszę o podciąganiu w kontekście bolących pleców, ćwiczysz klatę - pomijasz plecy budujesz [...]
Pod judo to raczej nie siłownia, arobienie siły z partnerem najbardziej się przydaje, bo od razu uczysz się czuć partnera,co potem w trakcie walki pomaga Jest też kilka ćwiczeń na siłowni,podrzucę co nieco niedługo Dzisiaj jakiś dziwny dzień, bierze mnie choróbsko, mam jeszcze dwa posiłki do zjedzenia, a środkowym był kawałek szarlotki Bo jutro [...]
Dobra,ale tak głupio mi pasuje, że będę miała te treningi w poniedziałek i niedzielę Jak dojdzie do skutku,z czego w poniedziałek to będzie mój pierwszy trening z trzech A na dwóch pozostałych też wypadałoby mieć trochę siły
U mnie w robocie wisi taki jajcarski "dekalog szefa". kilka z dziesięciu pnktów, to m.in. 1.Szef ma zawsze racje. 2.Szef nie śpi, on regeneruje siły. 3. Szef nie romansuje, On szkoli personel n.W kwestiach spornych patrz pnkt 1 Pozdro
Słoik rządzi! No to jak masz chęć na spalacza, to sobie zarzuć jak najbardziej Przy Tobie nie pójdzie na marne na pewno. Na plecy by Ci się porządne masaże przydały Jeśli masz witaminy to wiem jakie, bo te same kupuje dziewczynie. Olimpu "dla kobiet", zgadłem? W takim razie białko też jak najbardziej - wygodne jest Ile razy mi się nie [...]
Zawody bjj Wypiska dzisiejsza Dieta: a) 30g płatków owsianych, serek wiejski, 10 ml oliwy b) dwie kromki Wasa, serek wiejski, kilka rzodkiewek c) 100g kurczaka, 100g warzyw gotowanych d) 2 jajka na twardo, 4 kromki Wasa, szklanka soku pomidorowego e) białko, trochę warzyw, 10 ml oliwy Trening: a) 14 - 15.30 siatkówka - tym razem Pan nam dał [...]
ciotka, nie miałem siły przebrnąć przez 72 strony bloga jakżem już w grapplu pisał, trzymam kciuki i włączam powiadomkie jest jedno co ci chcę doradzić (może ktoś juz o tym pisał): na zawodach bjj nie ma wagi rano, po której możesz uzupełnić płyny, podjeść itd i spokojnie czekać na walkę. nie staraj się dobijać do kategorii na siłę, skutki [...]
Spadek siły nie wiem,ja go nie czuję,ale to by trzeba było poprosić moją partnerkę z maty o opinię,natomiast wzrost szybkości i dynamiki jest znaczny Poza tym lepiej mi się biega długie biegi - więc chyba wytrzymałość mi wzrosła(?). Ale biegnę je lepszym tempem i czuję się po niech mniej zmęczona. Z chwytem raczej wszystko ok. BAMF - zawody w [...]
410, nocny 32N, najprawdopodobniej ten o 3.25, a jak nie,to nocuję u koleżanki. Perez,ciężko na obu treningach Ale jutro zrobię wypiskę,bo dziś już nie mam siły. Idę tylko zjeść i spać. __________________________________ 5.02 - czwartek Dieta utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Po chorobie w końcu wracam do treningów (przerwa około [...]
Powinnam się bać? Dietę trzymam dzielnie, stosując za mięso zamienniki,tak,jak pisałam wcześniej. Z treningów: - wtorek: trening Obliqes, 6 obwodów: 12 padnij powstań, 30 sekund biegu w miejscu, 10 pompek, staram się robić z podskokiem, wolny bieg w miejscu. - środa - bjj, ćwiczyliśmy same techniki i sporo tych technik było,doszłam do wniosku,że [...]
Bronek, pewnie,że się cieszę Fajnie było ostatnio,jak się spotkaliśmy, a i otuchy mi dodasz Mam nadzieję,że tym razem uda się na jakieś piwko skoczyć czy coś Moral,też jesteś fanem kawy czy "pijesz,bo musisz"? Dzisiaj miałam straszny trening judo... Najpierw rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty,biegi,takie tam "delikatesy". [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
