sily

dziś udokumentowałyśmy na zdjęciach (będą z wieczorną wypiską) nasze ścioranie sie na treningu - ja powiem tyle, że mnie dupa boli, przy kompleksie sztangowym chciało mi sie płakać, a teraz nie mam nawet siły leżeć jest fajnie!

ja właśnie siadłam na tyłku i mój aktualny stan jest taki, że nie mam nawet siły kląć z bólu Martucca mówi, że trzeba być albo poyebanym, albo to kochać, żeby z własnej i nieprzymuszonej woli sie tak diabelsko ciorać ja twierdze, że potrzeba obu czynników EDIT: Martucca mówi, że jednak bardziej kocha, bo kupiła sukienke w rozmiarze 34! [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Przeczytaj toi ułóż dietę Dieta to podstawa i co najważniejsze nie obcinaj kalorii, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć. Po miesiącu zrobi Ci sie zastój i co wtedy? Nie bedzie juz z czego ciąć, a Ty bedziesz sie czuł coraz bardziej słaby

z silka wam powiem ze teraz lipa... chodze coraz rzadziej bo zapisalem sie na ... boks i nie mam sily na silke :/ co nie oznacza ze przestane tam zagladac :) ktos mi kiedys powiedzial ze po silce jestes wolniejszy - czy to prawda ?

no :D udalo sie.. Przed kilkoma dniami kupilem sobie NitroBolon 300 kaps i czuje przyrost sily i taka fajna pompe po treningu. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem Shock Theraphy Uniwersal Nutrition, cena to ok 190zl. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) narka

Chcesz mieć siły co nie miara, wcinaj MUTANT a nie jaja ;-)

Nie startuję w zawodach :) Ale moja przygoda z siłownią raczej w kierunku siły się kształtuje właśnie. W te 6 tygodni chcę przebić zeszłoroczne rekordy tak o ~10kg każdy.

Trening do oceny Rozgrzewka 4min na bieżni - zaczynam z prędkościa 5km/h i co 30 sek. zwiększam o 1 km/h Trening: 1. Podciąganie w podchwycie - ciężko z tym u mnie, początek na maszynie z max obciążeniem wstępnie 2serie x 15 powt. 2. Podrzut sztangi 2s x 10p - przerwa 15 sek (?) 3. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej 2s x 15p - przerwa 15sek 4. [...]

To że nasza służba jest chora to chyba doświadczył każdy - co się z nami dzieje zalezy od tego na kogo się trafi #-P Byłaś u tego laryngologa dziś? Zdrowiej, odpoczywaj i zbieraj siły - trening nie ucieknie };-)

Dobra lecimy z pierwszym dniem! :D (25.03.2014) Przypominam, że jestem obecnie na treningu typowo siłowym :) 1.Wyciskanie na płaskiej 5x 8, 6, 6, 3, 3; kończyłem z ciężarem 72,5kg 2. Przysiad ze sztangą na karku (70% siły) 5x 12, 10, 10, 10, 8; kończyłem ze 120kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x 8, 6, 6, 6, 6; kończyłem na 92,5kg 4. Wzniosy [...]

@UP Tak jakoś wyszło :) Dzisiaj (01.04.2014) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 8, 6, 6, 3, 3 - kończyłem z ciężarem 77,5, jednak wszystkie 3 z lekką pomocą, 75 sam 2, 1 z pomocą :) 2. Przysiady ze sztangą na karku (70% siły) - 5x 12,10,10,10,8 - kończyłem na 112,5 (oszczędzałem się dzisiaj :) ) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w [...]

Dzisiaj (05.04.2014) Trening: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 8, 6, 6, 3; kończyłem 67,5 (70% siły, bardziej technicznie :) ) 2. Przysiady ze sztangą na karku - 5x 8, 6, 6, 3, 3; koniec 142,5kg, znowu do przodu ;) 3. Wzniosy hantlami do przodu 2x potrójny drop set po 10 powtórzeń - ciężar 10, 7,5, 5 (czyje duże zmęczenie na barkach przez [...]

Wczoraj (08.04.2014) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 8, 6, 6, 3, 3 - kończyłem z ciężarem 72,5, łapie trochę szerzej przez co mniejszy ciężar, jednak dużo mocniej angażuje przez to klatke :) 2. Przysiady ze sztangą na karku (70% siły) - 5x 12,10,10,10,8 - kończyłem na 115 3.Wyjątkowo zrobiłem wiosłowanie półsztangą 5x 8, 6, 6, 6, 6; [...]

Wczoraj (12.04.2014) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 8, 6, 6, 3; kończyłem 67,5kg, szerszy chwyt, mniej siły :) 2. Przysiady ze sztangą na karku - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 145kg, znowu rekordzik :D 3. Wzniosy hantlami do przodu 2x potrójny drop set po 10 powtórzeń - ciężar 10, 7,5, 5; 4. Wzniosy hantlami na boki tak samo jak poprzednie [...]

Dzisiaj trening łapek 1. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 4. Uginanie hantli z obrotem nadgarstka - 4x15 - 12 5. Uginanie ramion drążek 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 6. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 Będę robił teraz triceps przed bicepsem, [...]

W sobote plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 4. Ściąganie linki poj. wyciąg poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x3-5 - ostatnie podejscie zowu pod 130 i na 3 razy poszło ;) 1. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana wasko 4x12-15 2. Uginanie [...]

W czwartek barki i triceps: 1. Arnoldki 5x8-12 ; hantle 12,5kg 2. Wznisoy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 3x10 3. Wzniosy sztangi łamanej przed siebie 4x 12-15 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12-15 5. Linka z góry (tylni akton) 4x 12-15 1. Ściąganie drążka podchwytem wyciąg górny 4x12 2. Wyciskanie francuskie hantlami (chwyt neutralny) [...]

dlatego że, polecają go, ze podobno sprawdza się dobrze na rozwój siły masy... i sprawność ogólną

W Modlitwie Wodyna dałeś rade 37kg?? na 10?? - Gratuluje siły MOC z Toba

Podczas naciągania koszulki na cycki tak się machnąłem, że prawie orła wywinąłem Próbowałem na maxa w dół ja ściągnąć ale nie wytrzymała mojej skromnej siły i tak była mu za duża Daj wypiskę Boras