sily

najbardziej interesuje mnie wyrabianie siły uderzenia ale od tego już mam osobne treningi i tak raczej będzie to siła kulturystyczna niż trójbojowa. któregoś dnia pobawie sie z treningami ciężkoatletycznymi też wspaniale działają przy klinczu rzutach itp

Oznacza to ilość powtórzeń w serii, czyli 8 powt, 6 powt i tak dalej. Nie jest to trening dla nowicjusza, nie tykaj sie go bo zrobisz sobie krzywde a siły nie zbudujesz. zdr.

COLEUS FORSKOHLII (Forskolina) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny ziołowy stymulator tarczycy Przeciętne dawki: (standaryzowane dla 10% forskoliny) 165 – 250 mcg 3 -4 razy dziennie Znacząca stymulacja gruczołu tarczowego oraz produkcji cyklazy adenylowej. Dlaczego ziołowy suplement został umieszczony w materiałach [...]

Ćwiczenia na nogi które wykonuję mi starczają a przysiady może z czasem dołączę do planu. A co do ludzi którzy mówili mi że martwy ciąg jest niedobry na plecy, to nie byli to żadni zawodowcy, ale przypadkowi ludzie którzy mają coś tam wspólnego z siłownią. The Reyshon ma rację, nie chcę budować nie wiadomo jakich mięśni, po prostu chcę nabrać [...]

[...] Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti miesniowych. Taka naturalna odzywka. Druga sprawa ze split nie bedzie najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie. FBW i napewno nie bedziesz zalowal wyboru tego treningu. Przyrosty naprawde zadowalajace pod wzgledem sily jak i masy. pozdrawiam

Taki trening stosowano tez w aikido, przynajmniej wspomina o tym w swojej książce J. Wysocki, kiedys przeczytałem sobie pare fragmentów.wg Wysockiego Ten trening ma na celu wyeliminowanie z walki czynnika siły. Doprowadzaqsz ciało do takiego stopnia zmęczenia, że rolę mają odgrywać nie twoje predyspozycje fizyczne, ale tylko i wyłącznie technika. [...]

Chłopaki mam pewne wątpliwości jadę już z kreatyną ponad 2,5 tygodnia i nie odczuwam prawie żadnych efektów jej brania czyli żadnego wzrostu siły, ani wytrzymałości zalanie wodą też nie zauważalne jedynie co zauważyłem to wzrost wagi ale to nie wiem czy nie jest spowodowane wzrostem kaloryczności diety (zwiększyłem kalorie związku z braniem [...]

Ja bym problem upatrywał w tym że zaczales cykl kreatynowy od razu po przerwie - trzeba było najpierw wejść "w obieg", rozkręcić sie a potem kreatyna po prostu dopiero wracasz do swojej siły za tydzień dwa będzie dobrze, jak masa idzie - siła będzie nie przejmuj się

Byku sam proponowałaś żebym zaczął brać kreatyne tydzień przed rozpoczęciem HST żeby była już w moim organizmie. (zastosowałem się do twojej rady choć zdążyłem tylko 1 dzień wcześniej) skoro jedna miarka to 2,5g to oczywiście zwiększyć do 5g i jak długo z tym jechać ? i czy to strasznie źle odbije się na mnie ? i związku z tym kiedy spodziewać się [...]

Adamek powinien wage trzymac poniezej 100kg te 2kg powyzej stówy nic mu nie daja pod wzgledem siły, natomiast zabieraja szybkosc

wierzy ziomuś :-D chodzi o to, żeby realnie brał swoje siły. ja mu życzę wszystkiego dobrego - ale żeby wychodził na 100 % pewnym swego, a nie tam... z głową w chmurach, że Bóg mu pomoże, lub co gorsza po wypłatę.. jest twardym sk***ysynem i życzę sobie, żeby zamiast kliczki nawet - dostał Szpilkę i żeby obił mu mordę. szczerze mówiąc bardzo go [...]

Jakbyś uważniej czytał to byś widział, że wyszedł od wagi 50-ciu i pewnie jakby się zmęczył niesamowicie to może i by doszedł do 80-ciu. Pytanie: czemu nie dojechałeś naturalnie do 100 kg (bo po twoich zdjęciach wnioskuje, że genetyka ci pozwala), a zacząłeś saa? Zauważ że ktoś może nie mieć siły/czasu i chęci się z tym za przeproszeniem tak [...]

czemu nie dojechałeś naturalnie do 100 kg - dam rade, miałem maturę i inne problemy na głowie a zacząłeś saa? – nie, raczej nie znaczne, cel sądzę, że uda mi się osiągnąc bez saa Zauważ że ktoś może nie mieć siły/czasu i chęci się z tym za przeproszeniem tak ******lić, jeżeli idzie już bardzo słabo – tutaj się zgodzę w 100% [...]

Ja to juz nie mam sily na takich jak oni hehe W wiekszosci dzialach jakies ***** odswiezaja stare tematy a jeszcze nikt z nich bana chyba nie dostal........Gdzie sa modzi??? Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-02-26 19:01:24

Olotraper-jak zawsze twardy jak granit ! Ojan-wykonane bez zastrzeżeń ale za krótkie przerwy-to jest trening na mięśnie brzucha a nie wyścigi :) Wycwiel-podobnie,jak wyżej. Tu nie chodzi o ilość-najlepiej trzymać się tych 20 powtórzeń a jak mało,to wziąć silniejszą gumę. To nie trening na wytrzymałość ale na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między [...]

[...] cudowna genetyka. Prorokuje ze na takiej kcal,nawet z aerobami poziom twojego tluszczu bedzie stal w miejscu a z czasem nawet wzrosnie.Zadnym argumentem jest ze masz wiecej sily bo to nic dziwnego skoro z niklej ilosci ww weszles na 4 g na kg. Mozliwe jest rowniez ze bedzie ci sie wydawalo ze spalisz ten tluszcz jak miesien od nadwyzki kcal [...]

Co do siły ścisku to można używać czegoś takiego

czyli sugerujesz iz tylko 7 serii na bica ? w dodatku 3 serie mlotkow? to chyba z deka za malo jak cwiczylem wczesniej to robilem 16 na duze i 12 na male tj. na trenie plecow robilem (jak chodzilem na silownie, poki jej nie zamkneli) podciaganie na drazku 4xmax sciaganie linek do klatki 4x10 przyciaganie linki 4x10 podciaganie sztangielki w [...]

zrozum że nie chodzi tylko białko na rozwój masy mają również wpływ hormony np. testosteron który wydziela się gdy ćwiczysz duże grupy mięśniowe zwłaszcza nogi. więc nie jest to marnowanie białka i siły

Silva KO/TKO w 1/2 rundzie. Diaz jest dużo mniejszy i imo Silva jakimś kopniakiem w ryj go posadzi. Wgl ciekawe czy Silva będzie nisko kopał- czy nie będzie się bał w walce-tzn 1 walce po kontuzji. Diaza jak psa mógłby skopać, bo on nie blokuje kopnięć jak brat. Diaz za mały nie obali go.. do tego jest zbyt statyczny w sensie, że mało się rusza, [...]