sily

Dobra w końcu wracam do żywych po tym cholerstwie które mnie złapało,jakiś wirus i to wyjątkowo paskudny bo jeszcze wszystko nie wróciło do normy,tak mnie wypłukało,że masakra,waga wróciła bo przez 3 dni jadłem wszystko byle organizm wrócił do normy ale mimo to pomy na treningach jeszcze nadal brak i do tego zalało mnie masakrycznie,żyły [...]

Ale z Erwinem nóżki polecieliśmy, poezja! Fotek za dużo nie było, bo nie było już siły przypinać, ale coś tam jest, potem wrzucę. Ogólnie zaskoczył mnie formą. To światło u niego jest tak słabe że zabiera wszystkie szczegóły. Tutaj wyglądało to o niebo lepiej, sami zobaczycie :-)

No na to nie ma siły, ale chociaż jak wczoraj załadowałem przed 2x zirid, potem w trakcie kilka razy enzymy, espumisan, na noc xenne, to gazy leciutko męczyły podczas żarcia, chociaż brzuch mega wypchany %-) W nocy dalej prawie zero gazów, a brzuch powoli się spłaszczał, z rana porządny klocek i znowu brzuszek dobrze wygląda %-) Z naszej 4 tylko [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x50 / 18x35 / 23x20 2. Wyciskanie hammer 5s 25x55 / 20x60 / 15x65 / 15x65 3. Butterfly 4x20 + dropset 55kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x62,5 / 20x70 / 15x77,5 / 14x77,5 / 12x77,5 5. Dipsy 5x8 + dropset 8kg Dzisiaj jakoś mniej siły, szczególnie barki mi nie poszły. Nie wiem czemu, bo [...]

z tym, że dla Przemka jak i dla wielu innych zawodników każdy start to kolejny wydatek, który pewnie mocno odbija się na budżecie, a wydać siano dla samego pokazania się na scenie w przypadku, gdy celuje się w najwyższe możliwe lokaty myślę, że mija się z celem Przemek - no to chociaż dobrze, że humor powoli wraca, ja też tak czasami mam jak [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x 10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105 2a. Wyciskanie suwnica 5x 12x210 / 10x235 / 8x260 / 8x260 / 8x260 2b. Uginanie z hantlą 5x 25x7 / 20x9 / 15x11 / 15x11 / 15x11 3a. Odpychanie od platformy 4x8 220kg 3b. Uginanie stojąc 4x15 10kg 3c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x20 20kg + aero 25 min [...]

Marian też wie, bo jemu rok temu niewiele mniej zbijaliśmy :-D Pewnie wszystko będzie bardoz podobnie rozegrane. nie było łatwo, ale nikt nie mówił, ze będzie łatwo :) Oprócz Przemka i Adam Sukera chyba nikt w to nie wierzył ze sie uda, udało się i bardzo to cieszyło :) No ale nie powiem, bo były to chyba najcięzsze 48h w moim zyciu :) Pamiętam [...]

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Sztanga skos 5x 10x105 / 8x117,5 / 5x130 / 5x130 / 5x130 2a. Hantle skos 4x8 40kg 2b. Gironda dips 4x10 15kg 3a. WL 4x10 70kg 3b. Hammer 4x12 40kg 4a. Prostowanie z liną 4x15 35kg 4b. Francuz maszyna 4x15 25kg 4c. Kickback z hantlami 4x15 3kg + interwały 13 min, + aero 17 min Zaczynają się spadki siły. Ostatnio [...]

2,2kg pod limitem... Banan coś cyknął na szybko ale nawet nie miałem siły się spinać. Teraz tylko ładować, a jak, to uzgodnimy z Lukim który będzie u mnie za jakieś 2h.

dzięki Panowie,zdrowie przede wszystkim się przyda i odrobina szczęścia więcej to będzie super:-) wczoraj poleciała klatka,barki i triceps ze znajomym któremu pomagam szykować się do debiutów i jak dobrze pójdzie całej wiosny,nie chcę rzucać słów na wiatr ale na moje oko talent na miarę Kacpra i myślę,że powalczy w tym roku w 85-ce o dobre lokaty [...]

Taki hardkor mi sie podoba :) Mój zywioł :) Luki jaki najwiekszy klamot na suwnicy leciales? Ja nigdy wiecej niz 600kg nie nakladalem z obawy o maszyne a nie ze mi siły zabraknie. Mieryzsz giry, łydki czy jak kazdy powiesz ze nie masz centymetra krawieckiego? :P

160x10 klata plaska i ide sie poplakac z deprechy...zadroszcze warunków genetycznych do robienia siły... Cytuje: Wieprzowina. Choć uznawana jest przez wiele osób za mięso drugiej kategorii, to w praktyce szynka wieprzowa nie ustępuje pod względem zawartości EAA i leucyny piersi z kurczaka, a nawet lekko ją przewyższa (40,7% EAA 7,8g leucyny na [...]

u mnie dziś też nogi,a dokładniej dwójki -uginanie nóg siedząc 4x20-17 -ostatnie 2 całym stosem -suwnica skośna nogi wysoko i szeroko opuszczanie do samego dołu 6x15-12 -ostatnie 3s 320kg nakładu+wózek po 12 powtórzeń -martwy na prostych nogach z hantlami + gumy 35x20 50x12,12 -siły było zdecydowanie na więcej ale mam teraz taką pompę w [...]

Lustro by się przydało przy tych stojakach co... %-)? +10 do siły :-D Widzę remon pełną parą + przemeblowanie, siady b ładne :-D Powalczymy 4-tego stycznia mam nadzieje xd

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. WL R10 10x65 / 10x95 / 10x115 / 10x130 / 15x117,5 / 16x105 2. Sztanga skos 5x 15x70 / 12x75 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Gironda dips 4x 15x2,5 / 12x7,5 / 10x10 / 10x10 4a. Hammer skos góra 3x10 40kg 4b. Rozpiętki brama 3x12 20kg 5. Francuz hantlami skos 3s faza neg 5x 20x6 / 15x8 / 12x10 / 12x10 / 12x10 6. [...]

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

A ja nie wiem co się dzieje ale od zeszłego tygodnia czuję mega skok siły,to pewnie ta nowa seria witamin z SFD robi taką robotę %-) waga w dół siła w górę,taką redukcję to ja rozumiem %-) -ściąganie szerokim chwytem do klatki 4x12-8 -wiosłowanie końcem sztangi(t-bar) 100x12 140x12 180x8 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 140x10 170x10 200x8 i [...]

Luki a kiedy Ty siły nie miales? :-) Dla mnie masz warunki na strong mana. Genetycznie mega szeroki kosciec i 150kg masy off season niebawem bedzie... Imo wybrales trudniejszy sport jakim jest bb bo nie łatwo sie wygrywa z takim wzrostem gdzie inne konie maja po 175-185cm przecietnie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-30 22:26:45

A ja nie wiem co się dzieje ale od zeszłego tygodnia czuję mega skok siły,to pewnie ta nowa seria witamin z SFD robi taką robotę %-) waga w dół siła w górę,taką redukcję to ja rozumiem %-) Łukasz - które to , bo niedługo zamówienie jakies trzeba złożyć to zakupię aby lepiej szło troche }:-(

A ja nie wiem co się dzieje ale od zeszłego tygodnia czuję mega skok siły,to pewnie ta nowa seria witamin z SFD robi taką robotę %-) waga w dół siła w górę,taką redukcję to ja rozumiem %-) Łukasz - które to , bo niedługo zamówienie jakies trzeba złożyć to zakupię aby lepiej szło troche }:-( B-complex dodałem od tygodnia więc tu musi być to%-) [...]