sily

08/10/2010 chorym A1. Decline press 42.5kg x3 /40kg x4/x3/x2/x2 A2. Mixed pull ups BW: x3x3x3/x3x3x3/x3x3 B1 Cl grip press: 100kg x1 Czulem ze przez te zatoki i goraczke wyraznie nie mam sily wiec trening przerwalem

[...] ale i tak mi brakuje :) W szkole jedzonko jest takie bo nie mam pomyslu na inne tak wiec mam nadzieję że cos polecicie :) Jak już uloże diete z wasza pomocą to poprawie treningi i zaczna sie mam nadzieje przyrosty :) Drugim celem jest poprawa sily w wyciskaniu bo jest narazie tylko 65kg wiec marnie... Pozdro i zapraszam do wypowiadania się.

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 8x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x 68kg 10x 78kg 8x 83kg 6x 88kg 8x 88kg drop, max 68kg, 48kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 10kg 11x 11kg 10x 13kg 8x 15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 12x 58kg 8x 68kg 8x 68kg 6x 73kg [...]

[...] i alko ni jak do siebie sie ma ale za 2tyg przestaje pic i robie cykl na kretce i tylko w sylwestra sie napije ale teraz jade na gainerze i Czy alkohol przeszkodzi w przybraniu na masie bo to moj glowny cel? Male spadki sily az tak duzo mi nie robia poniewaz trening bardziej silowy zaczynam jak z waga troche podskocze i wtedy juz kretka i 0 alko.

Aha co do tych ćwiczeń strony to dają efekty mam kolegę co klatę na tym fajnie wyrzeźbił. A co do zwiększania siły i robienia coraz więcej powtórzeń to działa. Tylko dużo samozaparcia trzeba.

Powiedz mi dokładnie o co chodzi z tym high pull, bo sprawdziłem na yt filmiki i nie widzę różnicy z podciąganiem wzdłuż tułowia Jest w hooy inne. Sztange trzymasz szeroko, podciągasz nie przy ciele a ~10 cm od, ruch jest dynamiczny i wymaga wygenerowania siły z nóg i grzbietu.

przeciwnik jest dobierany wedlug wagi,dla osob poczatkujacy ktorzy chca sprawdzic swoje sily jest liga muay thai i k1 rules(pierwszy krok,na dolnymslasku nazywa sie to dolnoslaska liga mt i k 1 rules w ostatnich latach odbywala sie w swiebodzicach i we wroclawiu) polega to na zasadzie sparingu jedna walka i do domu, ale bez obaw osoby startujace [...]

[...] miesniowe. zadziwia mnie to bo pamietam, ze ja kiedy zwiekszalem ciezar w jakims cwiczeniu w ostatniej serii np w unoszeniu sztangi na biceps to pozniej juz nie mialem sily zwiekszyc w unoszeniu hantla w oparciu o kolano, tak samo z wyciskaniem na lawce i np wyciskaniem hantli jako kolejne cwiczenie. jesli dowalilem w jednym to w nastepnym [...]

no nareszcie jakiś trening %-D Po 5x5 ponoć dobre przyrosty siły... Ale kcal to ja chyba za mało mam jednak tak myślałem właśnie... ale dowiesz sie na pewno jak na wage wejdziesz

Juby Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? BCAA Xtra BCAA Xplode BCAA Anabolic System (na wykończeniu) BCAA Complex 2200 (50% opakowania) Xtend Scivation Białko z Dymatize. Także ostatnio inwestuję w aminokwasy i trzymam podaż około 20 gr. około-treningowo . rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była Kiedyś rozpiszę tak [...]

[...] 20,00 mam czas dla siebie tj, dokanczam projekty , ktore biore do domu aby wyrobic sobie godziny do pracy i tak naprawde zostaje mi ten czas od 21.30-22,00 gdzie mam jakies sily aby cokolwiek zrobic. Jestem uparta, dlatego jak napiszesz mi jak mam cwiczyc to to zrobie. Czy mozesz objasniec mi jak mam cwiczyc, ew podac linki za zdjeciami i [...]

Wiem, ale chce złapać trochę siły i masy. Jak dojdę tak do 76-78, to się popracuję nad szybkością i dynamiką

Jutro prawdopodonie ide się zapisać na sekcję trójboju na politechnice, bo słyszalem, ze niezłe stypendium można zgarnąc, więc mozę najbliższy sezon poswiece na budowanie siły, ale nie wiem jak to będzie jeszcze

Czy przy zbilansowanej diecie redukcyjnej -200kcal, 2x (pozniej 3x) treningu muay thai w tyg i 2x silowni (trening sily dynamicznej, podstawowe cw zlozone + dynamiczne) + 1 sesja aerobow/interwalow spadki beda mocne? Nie chcialbym sie znowu wysuszyc, spasc z miesnie a budowac sucha mase miesniowa. Czy znacie jakies metody na [...]

[...] do pozycji rownoleglej do ziemi 5x. potem od pozycji rownoleglej do klaty 5x i na koniec od dolu do klaty 5x - 1 seria - po 3 seriach jak wykonasz je wolno nie bedziesz mial sily na wiecej cwiczen na bica - polecam. Na klate robilbym na zmiane: wyciskanie - pompki na poreczach - zmiana co trening Teraz musisz to wyprobowac i sam ocenic jak Ci [...]

Panowie żadnych sprawdzianów !! Adamek swoje prime osiągnął w walce z Arreola, ładnie na nogach bardzo szybko, elastyczny itd. Lepszy nie będzie, każda kolejna walka to gwóźdź do trumny. Jemu potrzebny jest cios np. taki prawy jak ma Gaye, ale nie wierzę ,że jest w stanie tak mocno bić, nie te lata siły ciosu nie nadrobi.Poza tym dużo tu ma [...]

tak w skrocie: 'Arginina przemieniana jest w hormon gazowy - tlenek azotu NO. Tlenek azotu to gaz produkowany w organizmie wykorzystywany do komunikacji między komórkami. Ogólnie znanym faktem jest, że tlenek azotu zwiększa przepływ krwi. Ma to olbrzymie znaczenie dla sportowców, ponieważ zwiększony przepływ krwi oznacza więcej składników [...]

Dobrze ułożony plan. Jako że masz już trochę siły spróbuj wykonać tuck planche zamiast frog stand. Ponieważ nie masz problemów z poprawnym wykonaniem L-sit myślę że powinieneś dać radę.

[...] w siadzie (rozgrzewkowo przed przsiadami) Przysiady ze sztangą na barkach Wykroki ze sztangą Plecy: Podciaganie nachwytem (malpi chwyt)na szer. barkow lub szerzej (zalezy od sily) Martwy ciąg na prostych nogach "Dzien dobry" - sklony ze sztanga na czworobocznych (jako trzecie na zmiane z "dzien dobry" dodaje np. szrugsy, [...]

nie da sie robic redukcji i sily jednoczesnie !! jak juz mowilem poszukaj planow i poczytaj a cel bedzie regulowany glownie dieta