sily

Z tego co wiem wieksza siła ciosu nie bierze sie z sily miesni, tylko od wiekszego rozciagniecia miesni barku, oraz prawidlowego skretu tłowia, takze proponowalbym jakas mala gimnastyke ramion i tłowia pozdrawiam

podciaganie na kimonie na chwyt napewno jest jednym z lepszych cwiczen, zapewne rozne wioslowania, martwe ciagi, gdzie duzo ciezar trzeba trzymac w rekach.. sila ciosu to przedewszystkim szybkosc i technika uderzenia, wiec te cwiczenia duzo nie poprawia sily, a wytrzymalosc ogolna w parterze juz napewno troche tak :)

jest to niemal nie do okreslenie- sa osoby ktore nie traca zbytnio wagi ciala, siła naturalnie w kazdym przypadku musi spadać- choc z rózna prędkością- a sa takie które "nikna w oczach"- a dodam, ze te ktore utrzymuja wagę najprawdopodobniej gromadzą tłuszcz-niestety... to tak ogolnie- dla wyrobienia sobie ogolnej wizji. wysiłek [...]

sorry musiałem nie zauważyć nie wiem czy dobrze napisałem jeśli źle to proszę powiedzieć co jest źle napisane, ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :nabranie siły, poprawa wyglądu, zwiększenie sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :ćwiczenia domowe 2 miesiące dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :brak [...]

A to co bym musiał zwiększyć przy tym. Białko ? Bo na razie jestem bez żadnych odzywek i też nie mam siły ciągle jesć bo mój układ pokarmowy nie daje rady;/ Może dodam ze jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 61/62kg.

Nie urwales lancuchow? to Ty nie masz sily w tych kopnieciach Gdzies czytalem o kims, ze jak urwal taki worek z lancuchem, to ludziom wkolo opadly szczeki i ogladali efekty w naboznej ciszy, dopoki im oczy nie wypadly w slad za szczekami.. i nie wiem czy to nie bylo gdzies na syfydy czasem.. Ja juz sie nauczylem, ze aikidocy spamuja niezle

To generalnie rzecz biorac nie masz szans. Fizyka, sily natury i Smok sa po jego stronie

No sylwetka taka barbarzyńska , wikinga hehe cos w tym stylu 160 18 lat kozak w hu.. no jak będziesz robił redukcje to niestety z siły tez troche spadnie no ale dalej będziesz miarzdzył wiec nie czekaj zrób redukcje zjedź 20 kg i sucha maske sobie buduj przy redukcji będziesz biegal cwiczył itp na bierzeż kondycji za miecha bende miał 18 la tera [...]

Ja osobiście na kondycje i spalanie proponuje połączenie Life Energgy + isofaster/redfaster + clenburexin lub l-carnityna. przy dobrej diecie efekt jest fantastyczny, pamiętam rok temu po całym cyklu tylko z Life energgy biegalem na meczu juniorów jak wariat i siły miałem cały czas :) Ja polecam ten zestaw. Niech inni sie wypowiedzą

Diety nie mam, próbowałem ułożyć w tych wszystkich podwieszonych działach, ale nie mam pojęcia co oznacza np. " rozklad b/w/t w diecie " albo inne skróty, jak dla mnie czarna magia z tymi cyferkami do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ankieta: 1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: [...]

klata + bic plecy + tric barki + nogi czemu barki przed nogami? robisz je szybko, potem masz czas i siły na nogi, w odwrotnej kolejności na barki sił mało zostaje. Pompki na poręczach daj na klatę ogólnie jest dobrze ale zmień ten układ dni.

objaśniam, bo widzę że, źle Mnie zrozumiano: znalazłem ciekawy TRENING który ma 3 zestawy (podobnie jak w zwykłym splicie: pon-klata/bic, wt-plecy/tric itp). "Trening 1" który napisałem, to jeden z zestawów (np. poniedziałkowy). Podałem go by dostać pełniejsza odpowiedź. odpowiadając na nieco ironiczne pytania: trening był przedstawiony [...]

To że mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku to nie znaczy, że opanowałeś strukturę ruchu poszczególnych ćwiczeń. Min dlatego poleca się odstawienie odżywek na początku - żeby poznać i wyrobić sobie technikę ćwiczeń i nie popełniać błędów (jeden z wielu powodów...) Odnośnie masy i siły - jeśli będziesz miał odpowiednią dietę to odżywki typu Mutant [...]

Chcialbym zapytac, czy ktos z was uzywa hakow treningowych? Potrzebuje ich do martwego ciagu, bo po prostu uscisk mi nie wytrzymuje. Zna ktos jakas konkretna, sprawdzona firme. Do ok 100kg jeszcze lapy wytrzymaja, pozniej niestety nie dam rady, a sily w plecach jeszcze duzo.

"Mam za sobą już 3 cykle kreatynowe : 1 . mono olimpu - masa ładnie w górę 2 . mono vitalmaxa - tutaj cienko prawie zero masy trochę siły 3 . Cell pump - i tutaj tak see :) lepiej niz po vitalmaxie ale nie ciekawie " Nie za wcześnie 16 lat ?

[...] na wyskok z treningami siatkowki 3 razy w tygodniu. Aha i jeszcze taka sugestia- moze by tak zrobic odcinek nie tylko o wyskoku, ale ogolnie o treningu jako wsparciu dyscyplin sportowych, czyli na rozwijanie sily i dynamiki calego ciala, a nie tylko miesni odpowiedzialnych za wyskok. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-07-26 00:25:26

180 x 5 to Wuchta po operacji siada (różnica stażu - 12,5 roku) Po prostu to moja pierwsza siłówka, i do końca nie wiedziałem ile dokładać, a zależy mi właśnie na poprawie siły w siadach i MC. Dziękuje bardzo za rady, Hubercie, Sog poleci do Twego dziennika Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-23 22:28:05

wasted to nawet nie masz sily kusic tu samcow? i dobrze, ordnung muss sein

Ja nie mam siły żeby wystarczająco perwersyjnie w klawisze stukać

Jaki proponujecie rozkład b/t/w w diecie na okres budowania siły?