sily

najpierw to zacznij ćwiczyć i się odzywiać odpowiednio a na suple przyjdzie czas. I nie wyskakuj na sam początek z treningiem siłowym bo daleko nie zajedziesz. Kwestie robienia siły w tym wieku przemilcze.

tak jak pisałem jakigoś w miare odczuwalnego pobudzenia, wzrostu siły. Nie oczekiwałem że bede latał, ale ze bede pobudzony i bede miał energię.

Ania ja już pędzę aż mi się obcasy wyłamują Czuwaj, czuwaj nad Hubertem koniecznie, tak żeby jeszcze jakieś siły mu zostały jak przybędę Kasia ooo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-15 22:30:58

[...] to ciastko z rana .. Tu powinien byc najbardziej obfity/kaloryczny posilek... wiem ze ciezko tak wczesnie rano cos wszamac, ale to najwazniejszy posilek dnia ktory ma ci dac sily na rozpoczecie dnia. Pracujac na budowie, potrzebujesz na pewno od groma kalorii, do tego jeszcze to slonce....Bilans jest na pewno mocno ujemny (chyba ze lezysz na [...]

Tak ,z tym, że warto pamiętać, że rozwija trochę inne rodzaje siły. Dodałbym też półprzysiady i ćwiartki na Twoim poziomie zaawanoswania - jako alternatywę dla przysiadów pełnych

ehh...nie mam już sily ci tego tlumaczyc... dobra zrob przez wakacje tak: ABS II albo A6W + rower + bieganie 30 minut dziennie Potem od września ten trening co ci napisalismy :) hmm...ja mam 86...i nie jest źle...chyba ze rzeczywiscie masz sam tluszcz:D Mnie tam pasuje :P

zle mnie zrozumiales : Nie wazne czy chcesz sie rzezbic czy masowac,targasz jak najwiecej na utrzymanie sily,czyli moze to byc 5x5 , nie musi byc mityczne 20 powtorzen(na male partie moze wyjatkowo...) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-16 06:15:08

Co prawda miesiąc od rozpoczęcia treningu mija jutro, jednak zapisu dokonam już dzisiaj jeszcze przed ćwiczeniami : Pierwszy sprawdzian16.06.2010 Przedramię 27,5cm (+0,5) Ramię 29,5cm (+0,5) Klatka 91cm (+1,0) Talia 76cm (-2,0) Udo 52cm (+0,0) Łydka 33cm (-1,0) Częstotliwość treningu3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Czuję [...]

;p tez juz nie mam sily .. :)

[...] troche na cwiczenia :). Nie wiem czy jednak nie uznam tego za regeneracje - bo cwiczenia praktycznie co 2gi dzien - dla mnie nie maja sensu wiekszego (do zdobywania masy i sily). Teraz cwicze tak, aby utrzymac wymiary :) i troszeczke sie podrzezbic, zobaczymy co ztego wyjdzie. Widzisz od 2 dni mam robic Barki+Nogi - mam nadzieje ze w koncu dzis [...]

[...] pistoletow i po 6 pompek na 1 rece w pelni poprawnych. I teraz zaczynam stosowac te techike ponownie: po pierwsze z poprawnym technicznie wykonaniem i ze swiadomoscia zapasu sily, no i z mniejszym ryzykiem kontuzji bo wszystko daje rade: sciegna, stawy i miesnie calego ciala sa odpowiednio przygotowane. Tak wiec uwazam ze rzucanie sie od razu na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiększenie siły ( wiecej wyciskac ), zwiekszenie bicepsu :) Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf :) Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej ławeczka + hantle widoczne na aukcji Dieta : brak [...]

tylko że wiesz, ja chce ćwiczyć żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść?

"Mirko CroCop po świetnej i zwycięskiej walce na UFC 115 zdradził że to mógł być ostatni raz kiedy fani zobaczyli go w octagonie: Zwycięstwo na UFC 115 i mój sukces podczas finału turnieju Pride Grand Prix są moimi ulubionymi walkami w karierze, ale trening który przeszedłem przygotowując się do walki na UFC 115 pokazał mi że jestem już [...]

Ja zapewne napisałbym podobnie jak Nuk00v w tym drugim wątku. Co można przez internet powiedzieć? Ano można powiedzieć, że trzeba to zbadać bo z jednej strony uszkodzenia wskazują na ograniczenia spowodowane przykurczem, zrostami (mięśnie, powięź, skóra) a z drugiej narzekasz na sam staw skokowy. Mówisz, że staw skokowy jest "zje*any" [...]

rzeźba od odpowiedniej diety jak chcesz siły to j/w, dodaj trochę testa

[...] do 85kg to bylbym zadowolony. davidoo No krata musi byc Aylar P&P ciezko mi oceniac, bo na redukci to pewnie kazdy trening wydaje sie ciezki i bezlitosny (bo przyrostow sily brak). Ale dosc fajnie sie cwiczy, szczegolnie treningi LEG i PULL mi sie podobają. Co do sesji to jeszce 2 egzaminu mam do zaliczenia, ale nie powinno byc problemu i [...]

Kharim: możesz ćwiczyć seriami, mi sie najlepiej ćwiczyło robiąc 6 serii z przerwami po 1,5 minuty, założenie było takie żeby wszystkie serie były mniej wiecej równe ale tak rozłożone siły żeby w ostatniej serii ta ilośc była maksem, jak szło lekko to dokładałem 5-10 pompek do pierwszej seri i potem znowu do drugiej i trzeciej... Taki system mi [...]

"słabe nogi,które odzywają się w siadach...słabe plecy i c***owa pozycja w ciągach" po to sie wlasnie cwiczy. I dobiera cw tak, zeby te "uklady" zaniknely w cieniu sily

Hm. Z tego co wiem, wiele osób poleca trening plyometryczny w celu poprawienia eksplozywnej siły nóg. Tu masz link: http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Pozdro i powodzenia :)