sily

04.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Martwy ciąg sumo 12/10/8/8/+12 30kg x 12 / 40kg x 10 / 55kg x 9 / 55kg x 9 / 35kg x 20 30kg x 12 / 40kg x 10 / 55kg x 8 / 55kg x 8 / [...]

Witajcie w Nowym Roku :-) Życzymy wszystkim udanego Nowego 2020 Roku };-) Zaległa wypiska z poniedziałkowego, grudniowego i w starym roku zrobionego treningu :-D 30.12.2019 TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z [...]

Dziś bez rack pulla (za zdroworozsądkową radą Nighta). Prostownik nie boli non stop, ale szybko się męczy a przy ćwiczeniach szybko pompuje. Coś tam jest nie tak, dowiem się w czwartek. Sam tak robię że jak jakieś ćwiczenie zaczyna być mono problematyczne to je wyrzucam i daję coś co sprawia bólu. Bierz też poprawkę, że na redukcji wszelkie urazy [...]

Faktycznie nie mogę narzekać na brak siły tak jak to było w zeszłym roku, ale myślę, że na ówczesny mój stan psycho-fizyczny miał wpływ w dużej mierze remont mieszkania. Teraz już na spokojnie można ćwiczyć, nic tego nie zakłóca, a codzienne obowiązki możemy spokojnie jakoś z Tygryskkiem pogodzić.

To super. Bo znam osoby które jeszcze długo po chorobie były bardzo osłabione. Ogromny spadek wydolności i siły. Potrafi ta choroba solidnie dać w kość.

Ja bym zrobił 2 tyg roztrenowania - lekkie treningi, dosłownie masturbacja hantelkami- a po nich jakiś mikrocykl bardziej objętościowy, a by stawy i CUN odpoczęły. Trójboiści nie robią siły cały rok tylko dzielą go na kolejne fazy mezocyklu a TY ledwo zacząłeś treningi to towar i siłówka jak szalony ;) Przynajmniej siły dorzuciłeś i towaru nie [...]

[...] 15x10kg ciezko, ale lepiej niz podczas ostatniego treningu 8. Prostowanie nóg siedząc 15x20kg, 15x20kg ostatnie 8 powtorzen robilam z zamknietymi oczami, koncentrowalam sily bylo ciezko 9. Uginanie nóg leżąc 15x12,5kg, 12x15kg pierwsza seria zaskakujaco latwo poszla, az sprawdzilam, czy nie pomylilam sie z obciazeniem Za o druga seria to byl [...]

Dzień2 Poniedziałek Dzisiaj byłem zmuszony zrobić trening po śniadnaiu Powiem tak, trening był hardcorowy Zaczynając od pobudzenia, przez które pomyliły mi się ćwiczenia, bo miało być wysikanie w skosie a zrobiłem na płaskiej pĄpa była masakryczna, żyły mi wyszły a normalnie ich za bardzo nie widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem [...]

[...] bardziej kusic - to lepiej zostawic na kolejny tydzien jesli czujesz ze dasz rade - to mozesz uciac wszystko zalezy od Ciebie my mozemy dawac wskazowki ale nie jestesmy Toba - pamietaj o tym!! bogatszych 'doswiadczeniem' nalezy sluchac ale nie slepo wierzyc we wszystko mierz sily na zamiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-26 22:20:22

a nie masz sprzeciku do pompek na poreczach ? bardzo fajna sprawa jezeli nie masz to polecam kupno nie wiele kosztuje a cwiczenie na tym daje sporo sily tricepsom, pozdro :D

Mosto, ściąganie to nie to samo co podciąganie na drażku, to nie wolny ciężar. Skąd wiedziałeś że nie robię francuza Nie robię, bo robię tylko wielostawowe. Podciąganie i pompki szwedzkie są najlepsze na początek, bo bardzo szybko jest w tych ćwiczeniach progres. Już nie wspomnę, o tym że kształtują siłę dużo lepiej od jakiś tam maszyn. Na [...]

test nie ma na celu poprawy sily tylko zgubienie tluszczu, wiec ciezarami nie powinno sie zajmowac. Chyba ze sie myle

PONIEDZIAŁEK -25.08 DNT - kompletnie nietreningowy jak rzadko kiedy. Micha: 1900 BWT/160/180/70 WTOREK -26.08 MICHA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce543062cadb4ee0a94421551e59ab51.png TRENING NOGI: 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 12x11kg, 9x13kg, 9x13kg. 2. Przysiad ze sztangą: 10x26kg, [...]

PONIEDZIAŁEK -1.09 Żarło: 2100 BWT /180/180/60 1. Owsianka, whey, maliny 2. Indyk, chleb razowy 3. Białka jaj, płatki owsiane, migdały 4. Indyk, chleb razowy 5. Jaja, płatki owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę [...]

PIĄTEK - 5.09 Urlop:), Przed południem: 4km średnio intensywnego marszu, bieganie - interwały pod górkę x10 (w końcu wracają mi siły i forma, w sierpniu był z tym dramat) Wieczorem: trening ramion. Micha To co w misce to efekt wyjadania "resztek" z lodówki przed jutrzejszym jej rozmrażaniem;-] - czyli głównie rozmrożone rybki Poza tym wszystko [...]

SOBOTA -27.09 Micha: 1900 BWT 130/150/70 1. Owsianka, jablko, whey 2. Jajecznica (2 jajka+3 białka), makrela , chleb razowy, warzywa 3. Łosoś pieczony, ziemniaki, warzywa 4 i 5. Placek jaglany (kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe, truskawki) - miał kawałek zostać na następny dzień rano, ale zeżarłam całą blachę...hmmm 6. Whey + truskawki [...]

Witam. Wczoraj postanowiłem zrobić aeroby, dzisiaj będzie trening siłowy. Ćwicze 60 minut na orbitreku i po pół godziny byłem strasznie zdemotywowany, bo miałem strasznie mało siły i myśl o następnym pół godziny była straszna. Jako, ze to stary orbitrek, z takim paskiem do oporu, okazało się, że ten pasek samoistie się zacisnął podczas treningu i [...]

Skąd wiesz ile potrafi utrzymać? Podaj jego wyniki w jakichś konkurencjach siłowych. Masę to on ma ale co z tego. Można mieć taką masę i nie mieć siły. Nie każdy rodzaj mięśnia daje tyle samo siły.

No Pudzian nie jest zawodowym kulturystą, ale ma siłę, o jaką chodzi DeNiro. W końcu to oficjalnie najsilniejszy człowiek świata. X-ray ma rację. W parterze ze znacznie doświadczonym raczej sie nie ma za dużych szans, no chyba że przewaga masy i siły jest miażdżąca. Jak chodziłem na krav magę, to zdarzało się, że w parterze przegrywałem z dużo [...]

"*****sko silny facet, bez pojęcia o walce jest w zasadzie tylko i wyłącznie *****sko silnym workiem/ manekinem treningowym." Owszem, silny ciota o słabej psychice i nie mający pojecia o walce jest tylko manekinem. Ale silny, szybki, zdeterminowany i w****iony na maxa facet który zna tam pare chwytów i nie boi się zrobić krzywdy to już [...]