sily

mialem na mysli to ze teraz jestes nie na diecie redukcyjnej, a głodowej. zacznij wiecej jesc, a i bedziesz mieć więcej siły.

jestem ciekawy, czy biorac wszystkie te 3 rzeczy naraz osiagne zamierzone cele, tj. redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu (maly walek :D), ale zarazem przybranie na masie i zwiekszenie sily i poprawienie muskulatury. pozdrawiam nie bardzo, redukcja nie idzie w parze z masą... a pozatym suple to nie wszystko...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : nie wiem ok 140 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 75 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 6-5 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

A ty mi moze napiszesz dlaczego Silvia chce walczyc z Pudzianowskim a nie z np. Lesnarem? Dlatego, że od Lesnera dostał by lanie. A Pudzianowi to on je spuści Jeszcze co do tej siły... Pudzian był najlepszy w strongman, gdzie często kluczową rolę odgrywa szybki bieg i wytrzymałość siłowa bo Pudzian szybciej biegał, był wytrzymalszy. To akurat [...]

Z tym porzuceniem to prawda:) Przez dłuższy czas nie mogłem wrócić ani do wagi sprzed 0,5 roku ani do siły ani do wagi i trochę mnie to zdenerwowało ale jest tak jak napisałeś, ze to sport dla cierpliwych. Co do suplementacji to miałem kilka cykli na mono i dodawałem wg. braków w diecie białko/gainer carbo po treningu. Może teraz kupie coś ze [...]

Też mi się tak wydaje, ale każą Takie są wymogi tamtego konkursu. Choć po ostatnim treningu nóg to nie miałem na nic siły. Do wakacji będzie na pewno lepij.

ja bym, dokupil proteine i CM3 12 dziennie , bo ciezko pracujesz a ta kreatyna doda ci siły pomiedzy posilkami wypil proteiny z olejem MCT carbo koniecznie po treningu bcaa rano naczco nitrobolon przed siłka proteiny tez na noc

Już się nie mogę doczekać. Wreszcie nie będzie takiej dysproporcji siły/wzrostu/umiejętności, jak w przypadku walki LeBannera z Semmym. Chociaż ruski łatwo skóry nie sprzeda :)

spoko rdzeń to wiadomo, podstawa resztę daj na koniec jak będą siły, chęci ja kiedyś w 5x5 po podstawach jak mc/wiosła/wyciskania dawałem dodatki jak unoszenia, drążek, dipsy, uginania na koniec

ladowania nie robicz co iles tylko jak czujesz sie bez mocy, bez sily, plaski jak asfalt po zwalcowaniu i ogolnie nie chce Ci sie juz cwiczyc i czujesz sie jak szmata

2-gi plan lepszy. Zwiększ liczbe powtórzeń do 10-ciu, bo 7 to za mało. Brzuch proponuje robić 2x w tygodniu. Musi mieć też czas na odpoczynek, dlatego w poniedziałęk możesz go sobie podarować. Prawidłowy trening w sobote i wtorek wystarczy. Wywal rozpiętki i wrzuć wyciskani hantli na skosie tak by trenować klatke w każdym poziomie: góra, poz.,dół. [...]

4.03.2010 CZWARTEK Dziś dzień wolny. Naprawdę wolny. Musiałam z samego rana wyjechać i niedawno wróciłam. Jak nie zrobię treningu rano, to po południu nie mam już nigdy siły, więc dziś nie będzie ani aerobów, ani wytrzymałościówki. Poza tym wszystko mnie straszliwie boli, zwłaszcza klatka od poniedziałkowej walki. [...]

Jak najbardziej, panie Ambroziak, tematyka tego jest warta! A ja, zgodnie z zapowiedzią, kontynuuję relację z cyklu, od 10 dni opartej na "diecie Tarczewskiego" (w wariancie only redukcyjnym). W ciągu tego okresu obniżyłem wagę o 2,1 kg! W ciągu tego okresu odbyłem: 7 treningów siłowych (średniointensywnych) i 4 HIITy (i to rzeczywiście [...]

Wypróbuj a się przekonasz. Innowacyjna metoda choć ten kto poprawił się ze 100 na 115kg w 4 tygodnie musiał być stosunkowo ciężki i zapewne nigdy nie robił typowego planu na poprawę siły.

Kurde w ogole nie mam sily

bo masz mega power jak na swoj wiek nie mega power ,tylko jak sie ma taki yebany wzrost to i sily cos musi sie miec

bo masz mega power jak na swoj wiek nie mega power ,tylko jak sie ma taki yebany wzrost to i sily cos musi sie miec poyebalo cie bry

wiek - 17 waga/wzrost - 102/188 staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - wzrost siły stosowane suplementy - mono, cm3, bcaa dieta - jem normalnie, na obiad to co będzie, nabiał... finanse na cykl - do 200zł Ogólnie chciał bym wiedzieć co mam brać zaraz Proszę o sugestie/porady ;] Zmieniony przez - Lysy0 w dniu 2010-03-04 20:03:34

Zrobiłem sobie pewne obliczenia i wyszło mi że za następujące sumę zapłacę następujące kwoty: CP + mono 103zł N.O.K.O + mono 83zł mono + gliceryna 95zł mono 60zł Celowo dodałem tutaj glicerynę (apteczna) gdyż słyszałem ze ma wpływ na zwiększenie siły wytrzymałości itp Czy myślicie ze dołożenie tej gliceryny do mono poprawi jakość cyklu, czy te [...]

04.03.2010 Dalej w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) [...]