sily

jest ok ale tylko w połączeniu ze spidem zielsko + spid + wóda + testo = mega dobra bomba po samym zielsku to moge co najwyżej na ławce posiedzieć i sie pośmiać albo w jakiejś kanciapie, bo na nic siły nie mam

^ no i pewnie tak jest Sebol jak odpalisz bombe to weź coś skrobnij co miesiąc jak idzie, przyrosty siły masy, jak dieta, jak libido ?? I czy sam kupiłeś sprzęt w aptece ?? Na pewno wielu by pomogło, bo to zdrowy i niedoceniany cykl a przypuszczam że przyrosty masy będą kosmiczne jeśli sie podsumuje całość Mi też pomoże bo w październiku planuje [...]

i pojdzie masa nawet jak bede robił mniejszym cieżarem ale czysto technicznie? wydaje mi sie ż ekiedy robisz na wiekszych ciezarach wiecej siły dostajesz ale to tylko moje zdanie elo

lu mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówekJa jeszcze cisto upieka ,ale faworków ,by mi sie za nic nie chciało lepic potem smazyc ja nawet miesa nie smaze tylko wrzucam do piekrnika Trening cieżki tydzień1 1. przysiad 5x6-10/kg:66-10pow/74-10pow/80-8pow/86-6pow/90-6pow 2. [...]

[...] ankiety, ale zakladajac, ze piszesz w dziale dla poczatkujacych, to wlasnie taki jestes :) Wiec powtorzenia z pomoca partnera to szybka droga do zahamowania przyrostu sily i w koncu do przetrenowania. Jest to ciezko metoda treningowa stosowana czasem przez zaawansowanych, niepolecana poczatkujacym. Dobierz wiec tak ciezar, aby wykonac [...]

uginaniem sztangielki o kolano siły nie zbudujesz. sztanga i chwyty młotkowe.

zwiekszyłem dawke! lece na zwiekszonej dawce 4ty dzien dzisiaj wziąłem rano prawie 20g a przed siłownią jakieś 25g i co?? K.... najgorszy trening w moim zyciu! nie wiem o co chodzi chciało mi sie spac nie potrefiłem przestac ziewac przez pierwszą godzine treningu! czyli pobudzenie zerowe a nawet zadziałało to na mnie nagatywnie. SIŁA na prostej [...]

przedramiona ma sobie darowac? przedramiona sa kluczem wielkiej sily cwicz jak ci wygodnie na koniec treningu uginanie nargarstkow jakies 3 serie i zwin z "2 jointy" niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ze zwijasz sznurek rece wyprostowane i jedziesz niech ktos to napisze poprawnie bo z tego nic nie zrozumie pewnie;]

ogólnie to po co to brać ? za dużo pieniędzy ? kreatyna jest na przyrost siły i masy mięśniowej... przy ujemnym bilansie prawie w ogóle jej nie wykorzystasz... wiec...

TRENING 09-02-2010 Nowy trening na nowej siłce. Trochę zagubiona byłam Ogólnie poszło za łatwo, nie jestem jakaś klapnięta, wykończona i nie mająca siły. Owszem, w trakcie ćwiczeń musiałam się wysilić dość mocno, nawet w dwóch ostatnich seriach w wyciskaniu prosiłam o asekuracje, bo bałam się trochę, że mnie sztanga przygniecie, ale poszło [...]

a czyli przerwę robisz przed wejściem na mniejszą ilość powt. Wrażenie może być takie że 110 idzie już bardzo ciężko ale teraz bedzie juz tak cały czas, myślę że na pełnej kurvie, jak będzie dobry dzień pójdzie, tylko regeneruj się porządnie, bo zauważyłem że to po odżywianiu druga rzecz potrzebna do przyrostów siły

Wiem ze nie jestem moze tymi co napisałeś ale Taki rozkład nie przejdzie za bardzo, dzień po łapach katujesz klate i grzbiet. Lepiej push/pull ewentualnie: klata-barki-triceps/plecy-nogi-biceps Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby [...]

Wlasnie chcialem jeszcze powiedziec ze mam wiecej sily po tluszczach - dzisiaj przed treningiem aerobowym dalem 15 g oliwy i mega power podczas biegania, 40 min i nic nie czulem zmeczenia. Cwiczylem 1:30 po jedzeniu

Heh, fajnie, na każdym filmiku, przed przystąpieniem do ćwiczeń jesteś bojowo nastawiony Nie prostuj łokci do samego końca, niebezpiecznie. Siły masz sporo, tak sprawnie poszło te 110kg.

Generalnie zawsze ćwiczyłem podobnie, dodałem teraz kilka nowych ćwiczeń które mi odpowiadają, szczególnie na przedramie i nogi których nigdy wcześniej nie robiłem. Nie chce bardziej masować nóg bo już mam w udzie 63cm od roweru, chodzi mi o polepszenie siły nóg i rzeźbe. Połączenie klatke z tricepsem nie bardzo mi pasuje bo przy klacie męcze [...]

Brian - proponuje lekko przyciąć do zawodów zachowując siły a wówczas współczynnik od razu pójdzie w górę. Bartley - również mamy taką nadzieję. Bre - zapraszamy MolderDist - widzę to bardzo dobrze. W Twoim przedziale wiekowym pudło może będzie

Będzie lżejszy, bedzie szybszy, lepiej popracowac nad sylwetka miesniowa i miec wiecej siły w uderzeniach.A jak bedzie miał jaja to w kazdej wadze bedzie potrafił walczyc.

wiemy chyba ze ty nie doceniasz sily placebo

270x5 to bym zrobił jedną serię,a musze zrobić 3 i ma jeszcze zostać zapas bo inaczej progres siły się skończy bardzo szybko

Tak jak ten "Radziowy" drink Ja ci ebede gonic z ciezarmi co tydzien, czyli lekcje do odrobienia beda, bedzie ciezko jak zazniesz operowac ciezarami w granicach swoich prawdziwych max, ale to jeszcze potrwa znim dojdziesz, bo masz zapas sily, jak znam zycie