sily

co zmenic chodzi mi o to zeby nabrac troche masy i sily ale zeby spadki nie byly okrutne

Ale czy Ty chcesz siły w pełnym zakresie ruchu ? My tutaj jesteśmy specjalistami od połówek :) Jeśli chodzi Ci o połówki to możemy pomóc - wystarczy poszukać, troszkę popytać.

7.2.2010 Dzień 86 Trening 38 (marko cykl 7) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post6 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 28; 38; 43; 48 (+3kg) OPINIA: Bez problemów, kontrolowałem ruch. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY [...]

Nie powinno w takich dawkach. Możesz zrobić progres dawek. Czyli zaczynasz od mniejszych i co drugi szot zwiększasz. Wtedy tak nie zalewa i jest fajny progres przyrostów masy i siły.

ale dużo siły da. jestem sprinterem, także to nie powinno mi przeszkadzać. jak uważasz?

Myślę, że może przeszkadzać, pompa nie daje siły, puchną mięśnie co może utrudniać trening biegowy, ale stosowałeś Shocka-tak jest w ankiecie, powinieneś wiedzieć.

najwięcej zeobiłem na 15/10/5 Wodyna, wcześniej ćwicząć splitem 2 miesiące właściwie nie osiągnąłem prawie nic. dzięki tej metodzie zaliczyłem około 30% przyrost siły i jakieś 10kg masy niezłej jakości

[...] na siłowni : ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelny dostep Dieta : obecna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakoncztylem niedawno strom z uniwersala ( zaobserwowalem duzy wzrost sily ) gainer + uniliver z uniwersala + bcaa z fitmax

no wlasnie wczesniej robiłem klatka i barki razem i nie mialem siły zeby zrobic dalej barki

A ja pamiętam jak w którymś temacie Samuray'u sam radziłeś, że w sytuacji gdy brakuje siły do skończenia przeciwnika to tylko siłowania

Nigdy nie trenowałem pod kątem siły ciągi tam robiłem po 150-160 siady 120+ wyciskanie słabe mam myślę że może 110kg by wycisnął

Nie mam zamiaru dorównywać komukolwiek, stwierdzam fakt, że też mam swoje osiągnięcia ale na innej płaszczyźnie. Podciąganie nie jest ćwiczeniem stricte na mięsień dwugłowy a na plecy. Uwierz mi, gdybym chciał to podciągałbym się z coraz większym ciężarem. Dla mnie priorytetem jest szerokość, grubość pleców jak podciąganie z maksymalnym ciężarem. [...]

A co będzie lepsze TSE czy thermo fat burner ? Widzę też że wiele ludzi łączy to z tussipect -em Tylko jak jest po tym z libido ??? Po dość obszernych tematach o żywieniu i dietach jutro zrobię dietę na 1700-1750 kalorii do tego 3-4 razy w tyg. bieganie + codzienne aeroby. I mam jeszcze jedno pytanie czy przy stosowaniu, któregoś z tych środków [...]

Pozwólcie, że się wtrące Ja osobiście obstawiałbym błędy w technice, tez mi się to czasem zdarzało, dokładnie tak jak to opisuje autor-ból raczej po serii, niż podczas samego ćwiczenia. A również wykonuje martwy ciąg przed lustrem. Warto wziąć ze sobą kogoś, kto zna się na rzeczy i przyjrzy się, czy nie robisz kociego grzbietu-nawet jesli powie, [...]

GrZeGoRr ja mysle wlasnie zupelnie odwrotnie..... Bracia K to poleczenie bardzo dobrej techniki warunkow i sily fizycznej. (jedynie slaby punkt to szczeka) Z Hayem narazie tez przegralby mysle, uwazam ze Haye zrobil spore postepy od momentu kiedy przeszedl do HW (ktorych jeszcze nie pokazal bo z mutantem wypadl fatalnie) ktore musi rowniez pokonac [...]

[...] takie polaczenie nie jest fortunne i nie ma tu znaczenia czy chodze na silownie 11 czy 20 lat, po prostu po nogach druga partia musi pojsc slabiej, bo czlowiek nie ma na nia sily. Widzialem, ze na poprzedniej stronie poprawiales zdaje sie tylko barki. Na pewno Twoj plan jest lepszy, wiec niech autor sie do niego zastosuje. Piszesz bez obrazy, [...]

[...] jest na sile kreowanym bokserem ktory zakonczy swoja kariere w starciu z jakims lepszym zawodnikiem. no ale ciezko o walke z takim skoro walczy sie caly czas w rzeszowie elku czy jeszcze gdzies indziej. a Adamek.lubilem go ale troche chyba mu powolutku odbija.na wage ciezka nie ma ani sily ani szybkosci ani polotu.wiec kariey tam nie zrobi.amen

Dzień 6/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ A raczej jej brak. Ręka mnie boli a nawet podnieść szklanki nie mam siły. Masakra. Podsumowanie: Mam nadzieję, że za max 2 tygodnie mi przejdzie bo za miesiąc zawody. Smaruję się końską maścią ale coś nic nie daje. Galaretki zaczynam jeść może mmi to pomoże w przyszłości. Pozdrawiam.

ja mialem 1 faze pracy nad soba - nie byc juz spaslakiem. faza trwala, poki nie zobaczylem zylek na bokach brzucha. jednoczesnie drugi priorytet to utrzymywanie sily i/lub zwiekszanie. to gwarantuje przyrost/utrzymanjie miesnia (bo zasadniczo ciezary podnosi sie miesniami - wiekszymi podnosi sie przewaznie wiecej, wykluczam tu sprawe techniki, bo [...]

scigacz_89 to chyba nic nie wiesz o depresji i samobójstwach, statystyki mówią wyraźnie, każda osoba ze schizofrenia próbowała popełnić samobójstwo choć raz! Osoba w depresji nie moze popełnić samobójstwa, bo nie ma na to siły - jedynym momentem kiedy osoba z głęboka depresja może popełnić samobójstwo to moment kiedy wychodzi na prostą (jej stan [...]