sily

to działa dłonie mi zaczeły dretwiec w nocy już po pierwszej butli energi do życia i wogóle siły mi przybyło a wycina pięknie michy nie mogę przy tym utrzymać wogóle a centy w pasie lecą a i regeneracja po treningu niewiarygodna

Prawie podrecznikowy plan i dobra normalna dieta wiec szanse na oczekiwane efekty spore!Zima raczej jest do robienia masy i sily wiec ja podobny plan zastosuje ale od marca!Powodzenia i wytrwalosci

Widzisz bo od rozgrzania stawów i mięśni jest rozgrzewka ogólna a od "rozgrzania" nerwów jest rozgrzewka na ciężarach. Oczywiście rozgrzewkę na ciężarach można potraktować jako element treningu, choć ostatnio zacząłem odchodzić od tego podejścia, gdyż w robieniu siły nie chodzi o "tracenie/zyskiwanie" energii tylko o duży [...]

Orzeuek90 : - obejmie moją klatke piersiową rękoma i ściska z całej siły- Mnie to denerwuje, że jest nowy i nic nie mogę mu w tej sytuacji zrobić ostatnio mnie tak ściskał długo aż trener powiedział "zmiana" - Znam kilka sweepów ale zauważcie to że 1) nie ma kimona ( kilka odpada ) 2) jak chciałem mu wybrać ręke to jego to wogóle jakby [...]

[...] poszlo wtorek ostatnia seria dodam trroche zelastwa AD.3 To w 3 seri 8sme powtorzenie nie do konca dobrze techniczne AD.4 doloze AD.5 doloze AD.6 super poszlo czuje wiecej sily w tricach AD.7 na luzie AD.8 10 dzien / jak sie ociepli zaczne ABSII jakies 2 miechy przed wakacjami Ogólnie o treningu po 2 dniach przerwy ladnie poszlo. Czulem [...]

raKhu1 Raptacz te dociagi z jakiej wysokości robisz dokładnie? Z 3 talerzy niebieskich w sumo a w klasyku z 3 talerzy niebisekich +talerz 10kg na najblizszym treningu postaram się zmierzyć ale sztanga jest umiejscowiona pod kolanami gruby__69 dzięki 60*15 (65*12) kurde skąd ty tyle tej siły masz w Push press mógłbyś nagrać filmik :}?? teraz [...]

Motywacja: Człowiek jest z siebie po prostu zadowolony (tzn. z samego faktu, że wziął się za siebie, przełamał się i poszedł na salę) – po tych wszystkich perypetiach życiowych. Kiedy zrezygnowałem z kicka, zacząłem się szczerze mówiąc staczać przesadzając z „zabawą” – nie sądziłem, że kiedykolwiek zawitam [...]

Przysiady dałbym w nogach jako pierwsze ćwiczenie, suwnica drugie, wyprosty trzecie. Dlaczego chcesz barki zacząć od maszyn? Wyciskaj na wolnym ciężarze, będziesz miał lepsze przyrosty i siły, i masy. Podciąganie daj za przyciąganie drążka, nie za wiosło! Możesz jeszcze przedramię wrzucić. @Eeroo, był szybszy Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu [...]

ja pije okolo 4-6 piw tygodniowo i nie zauzazylem brakow przyrostow albo sily nawet w sesje z odzywek pije piwka i jet ok tylko jedyny minus u mnie to ze idzie mi to w brzuch

[...] , spam cos slabo ostatnio !! Wczoraj skos jako 1 cw na klatke i zupelnie inaczej , pozniej hantle plaska i sie porwalem na ciezary jak zwykle bralme na hantle i smiech ile sily ubylo . Dzis cala gora klatki boli i trochu barki a mialem je dzis robic . I pytanie , pijecie soki ? Jablkowe / wielowocowe itd ? Jesli tak to jakie bo ja juz sie [...]

ja chciałem dodać brzuch do nóg ale po prostu na nic już nie miałem siły nogi zdecydowanie trenuj osobno

nie widze treningu nóg,... zmieniłbym liczbę seri w danych ćwiczeniach z 5 na 4(16 seri spokojnie wystarczy),rozłożył bym również trening klatki z barkami na dwa dni,np.: Pon -klata+biceps Piątek -barki + triceps ...abo tak rozłożyć że w jeden dzień ćwiczysz przód barków a w drugi tylna i środkową cześć 4 ćwiczenia na klate,oraz 4 na barki w jeden [...]

wiem że to stary temat ale chodzi mi o te same suple. Mianowicie wypilem no xplode czulem sie pobudzony ale wogole nie mialem sily. Cwiczyc mi sie chcialo ale brak mocy. Może to byc efekt tego ze jestem przeziebiony?? bo mialem mniej mocy niz bez noxplode :)

,interesuje mnie wzrost siły znaczny i poprawa gęstosci miesnia,wyzyłowanie. Ja bralem metke naposim-ranbaxy (org) jako poczatkujacy i jakos nie poprawilem gestosci ani sie nie wyzylowalem za to po epi tez jako poczatkujacy poprawilem gestosc i twardosc miesnia.

King - po wypłacie kupię sobie tego wheya no i coś przedtrenigowego żeby mieć więcej siły na treningu Jak mi się uda, to na spining pójdę we wtorek tylko muszę jednego buta spd naprawić, bo śrubkę zgubiłam i mi ten blok do pedała się przesunął A oto mój rowerek treningowy Nie mogę się doczekać aż na niego wsiądę. Raz zrobiłam nim 100 km w [...]

jak efekty? jesli wracasz do formy i wykorzysałes ów czas dobrze to i po obwodówce nieco siły/masy/wytrzymałości powinno wskoczyc po jej zakonczeniu spokojnie możesz sie wziąc za 4-ro dniowy plan z gatunku push-pull.

zasadniczym wykładnikiem jest odzyskanie -względne- tętna, oddechu, a także siły zalezne to jest od przyjętej metody, celu jaki sobie okreslileś; wodzisz więc że odpowiedź nie jest taka prosta i jednoznaczna. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-24 20:51:03

Witam. Kiedyś już tu pisałem, dziś znów chciałbym zasięgnąć waszej rady Mam prośbę, sprawdzicie mi ten plan? chodzi mi o to czy jest dobrze ułożony. I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8 3. pompki na poręczach 3s 4. rozpiętki na skosie 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem [...]

Właściwie to tylko na początku miałem wrażenie, jakby coś przeskakiwało... W sumie jest coraz lepiej, odczuwam przy niektórych ruchach jeszcze delikatny ból, ale generalnie bark jest całkiem sprawny - podciągnąłem się dzisiaj 8 razy nachwytem, więc jakiegoś wielkiego spadku siły chyba nie ma. Zmieniony przez - Triple L w dniu 2010-01-24 22:18:34

nie wyrobisz sobie siły 2 hantlami. zacznij trening dla początkujących a siła i tak pójdzie trochę w górę. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-24 23:02:58