sily

[...] wielkie tabsy a ta z zielona nakrentka ma mniejsze i chyba bez rowka ale mi kumpel dzis powiedzial ze przez swieta jadl a nie widzieli my sie i mowil ze dobra jest bo jesc mu sie chcialo strasznie i sily mu poszlo dzis na treningu. ja tam osobiscie nie lubie tych tanich produktuw i wole doplacic i kupic cos lepszego jakiego trena czy winstrola.

mam małe pytanie, po ruskiej metce jednym cyklu ile moze spasc masy i siły po zakończeniu cyklu?

[...] robiles FBW - proponuje zaczac jesli robiles - mozesz ewentualnie wykonywac splity osobiscie sposrod tych dwoch wariantow proponuje oczywiscie pierwszy, 3 krotsze treningi, wieksze skupienie na poszczegolnych partiach przy podziale dwu-dniowym mozesz nie miec sily na wykonywanie ostatnich cwiczen, szczegolnie jesli chodzi o zmeczone prostowniki

wiesz nie ma sily zeby cos zlapac ,jest poprost b. dobrze ,przemyslane,tylko rosnoc

Jeżeli zaczynasz całkiem od zera - to popieram tg3. Plany ACT i FBW pozwolą Ci na harmonijny wzrost siły i wytrzymałości w całym ciele. Po pół roku można pomyśleć o treningach dzielonych. Tak przynajmniej mówi teoria

[...] cwiczenai podstawowe ale takie ktore daja ci radoche i ktore ladnie stymuluja twoje misnie. nie przetrenowuj sie bo tym treninhiem to do grobu dojdziesz,osteoporozy i spadku sily ,wydajnosci a wkonsekwencji masy tez.i bedziesz musial przejsc na duzszy odpocznek. przetrenowanie jest 100 razy gorze od niedotrenowanai-prosta sprawa ale prawdziwa. [...]

[...] wyspecjalizowany trening na dane grupy tym lepsze efekty,gdyz wiecej krwi pozostaje w duzych grupach miesniowych a tym samych lepsze ich odrzywienie co powoduje wzrost sily i masy tych miwsni.a to one sa odpowiedzialne za wizualny efekt gdyz to one sa najbardziej widoczne. male grupy wystarczy cwiczyc 1 dnia z inna wieksza 1 raz w tygodniu [...]

z posta podwieszonego: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html #3: JAKIE CIOSY SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE? Kto pyta o takie kwestie, ten nie jest gotowy na odpowiedź. Znaczy to, że ktoś jest albo początkujący w sztukach walki / systemach albo co gorsza - nic nie trenuje - a myśli, że istnieje cudowne lekarstwo! Zapomnij [...]

jak masz dobry trening to sile caly bedziesz szla. ale spodziewaj sie spatkow sily jak odstawisz mete, dlatego lepiej zaopatrz sie w duze ilosci supli jesli chcesz tego uniknac. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-27 21:36:17

GrUbYgr ile juz bierzesz dni?? ile Ci przyszło siły???

Wróciłem :) Całe święta to było jedno wielkie opychanie się słodyczami i mięsem, więc nie za sportowo :D Dzisiaj postanowiłem się przejść na siłonie, lecz miałem siły tylko na 2 ćwiczenia Rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wyciśnięcie 3 razy 70 kg ("na próbę") a potem w seriach po 5 powtórzeń: [...]

[...] kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8 (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,6-7 2.Pompki na poreczach 15,12,12,8 (jesli nie masz sily to odpowiednik na maszynie albo wycikanie hantelek glowa w dol pod duzym skosem) 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) [...]

Na dobry początek radziłbym zapoznać się z podwieszonymi linkami w tym dziale, szczególnie tym: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Abyś wiedział, że podstawą w budowaniu siły będą takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg (tylko wpierw koniecznie zacznij od [...]

Poszedłem do pierwszego lepszego i tak muszę czekać niestety :) Powiedzcie mi czy to możliwe, żeby po 4 strzale nadal kompletnie nic nie czuć przyrostu siły? W piątek walę 5ty strzał a nic nie rusza btw. Nie oczekuję nie wiadomo jakich przyrostów. Co do retencji wody, troszkę mnie zalało tylko znów pytanie, czy to troszkę to jest to? Bo z tego co [...]

Poszedłem do pierwszego lepszego i tak muszę czekać niestety :) Powiedzcie mi czy to możliwe, żeby po 4 strzale nadal kompletnie nic nie czuć przyrostu siły? W piątek walę 5ty strzał a nic nie rusza btw. Nie oczekuję nie wiadomo jakich przyrostów. Co do retencji wody, troszkę mnie zalało tylko znów pytanie, czy to troszkę to jest to? Bo z tego co [...]

no to jest git. norma 4x, nie urywa dupy, ale 4x norma to i tak niezle, nie wiem ile dawkujesz, za dużo oczekujesz od soku aczkolwiek ja dosyć szybko po enanie zacząłem czuć przyrost siły na zasadzie jedna hantla cięższa niż zwykle etc.

Jeżeli nie zależy Ci na spalaniu tłuszczu, to 20 min jest ok - moim zdaniem idealnie na samopoczucie. Ale trochę bym to zmodyfikował: Tak ok. 4 km w te 20 min. Bez przerwy. W przeciągu tych 4 km zrobiłbym 4 przyspieszenia po 100-200 metrów (na maxa!). No i oczywiście, skoro lubisz dać ostro na końcu, ostatnie przyspieszenie na samym końcu. [...]

Wiem że w lutowym numerze "Kulturystyki i Sport" ma być artykuł dla ludzi ćwiczących sztuki walki,których nie interesuje nabieranie masy ,ale właśnie trening pod kątem szybkości i siły uderzenia.Może będzie to coś wartościowego i rozwieje wszystkie wątpliwości bo widać że jest to temat interesujący wielu ludzi.Ja czekam na ten numer z [...]

[...] zezby. jezeli natomiast traktujesz sporty walki powaznie to silownia przeszkadza bo usztywnia traci sie szybkosc, niepotrzebnie nabiera masy (a przez to wiekszej wagi). sila za bardzo sie nie zmienia bo na silowni przede wszystkim nabierasz sily statycznej a zeby dac dobrze w morde potrzebna jest sila dynamiczna (i przede wszystkim technika).

Ja chodzę na Muay Thai: pon., wt. śr., pią. Siłkę ostatnio robiłem we wt., czw., sob., Jeden ciężki trening, jeden lekki-dynamika i jeden średni. Na każdym treningu robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławeczce, podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg. Oczywiście różne wersje tych ćwiczeń i ich zamienniki. W ilości powtórzeń nigdy [...]