a gadacie ale siłka musi byc nawet do SW. Wtedy czujesz sie silniejszy i mimo wszystko siła statyczna też ma dużo do siły ciosu. Do tego na siłe ciosu oddziałuje znacznie masa a jak robić mase bez siłki?? chyba że tłuszczową ale bez jaj
Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie.Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie zabierały dużo czasu na przygotowanie moim celem jest ogólne poprawienie siły [...]
wrzucilbym jej fotke w stringach, ale to nie inso i nie moge edytowac policzylem, ze realityczna wersja jest 90-91% poprzedniej sily bez sprzetu... optymistyczna to 94% - na wiecej nie ma szans. Jak na tak którki okres przygotowan to jest dobrze
Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]
giov no to sytuacja jest dosc ciężka. Wyjścia: -możesz zgłosić na policję ze sie go boisz że Cie wyzywa itp,ale g**** mu zrobią i pewnie narazisz mu sie tym.Odradzam -mozesz zglosić na policję ze widziałaś go jak robił włam do samochodu,ale będąc sama(czyli jeśli innych świadków nie będzie) tez mozesz nie za wiele zwojować(zwłaszcza jeśli on [...]
Zaostrza się konflikt na Kaukazie. Wojna wychodzi poza terytorium Osetii Południowej. Rosja zbombardowała ważny czarnomorski port Poti i bazę wojskową Senaki - poinformował Kakha Lomaia, sekretarz Rady Bezpieczeństwa Gruzji. Poti jest oddalone o setki kilometrów od Osetii Południowej. Według ostatnich informacji, prezydent Gruzji Micheil [...]
[...] treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od cwiczacego. Trenujac FBW z lat 50-60 progresja byla zalezna od wzrostu sily cwiczacego. W HST jest wprowadzona sztucznie bo zaczynamy od nizszego poziomu. Dobor cwiczen tez zalezy od cwiczacego ale trenujac z duza czestotliwoscia i chcac [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]
Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. Jakieś pół roku temu ważyłem 78kg. W ten krótki czas schudłem ok 8kg. Lecz przez pierwszy miesiąc wakacji przybyło mi 2kg. Uprawiam intensywnie sport drużynowy ( piłkę nożną ) mianowicie gram już 8lat. Od ostatniego czasu gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. [...]
qrwa umówiłem sie z ziomiiem na trening wpadam tam na siłownie, pytam ile jednorazowe on do mnie 10 zł, ****a my6sle *** nie bede sie wracał zapłaciłem, wpadam na pełnej ****ie a tam na siłce syff, sprzet wmiare ale syf i smród wpadam na przysiady 100x10 120x6 140x3 160x3 bo w****iłem sie wyciskanie 100x12 120x4 130x1 135x1 mówie jeszcze triceps [...]
jakie witaminki polecacie na rozwój masy i siły chce je dołączyć do zestawu Mutant Mass i mono z vitlamaxa dodam że to mój 1 cykl :) Cykl chce zacząć od września.
Witam. Zacznę od początku. 2 miesiące ćwiczyłem na "sucho", bez żadnych suplementów... wtedy jeszcze miałem bardzo mało siły... byłem słaby i cięzko mi się ćwiczyło. Po 2 miesiącach zacząłem brać jabłaczan kreatyny cm3... teraz jest o wiele lepiej... mineło 2 tygodnie od początku brania i siła poszła... teraz ćwiczy mi się lżej, mogę więcej... [...]
Jak masz 200zł to kup jakiegoś gainera w którym wartości będą mniej więcej jak w normalnym posiłku, czyli ok 25g białka w 100g. Do tego dołącz jakieś mono. Nie baw sie w witaminy przy takiej małej kasie, siły ani masy spewnością nie dodają. Tak samo nie liczyłbym na 4-5kg suchego mięcha w krótkim czasie...
na siłe także dieta jest ważna, sęk tylko w tym, ze nieco różni sie od tej masowej- jednak w każdej sytuacji -i w każdym celu, rodzaju treningu- może byc zła... różnice jak wspomniałem sa tylko co do specyfiki tej czy innej... ...czasami jest tak- choc to może nielogicznie zabrzmi- że trening na masę może dawac niemniej siły jak trening na siłę [...]
koleś wrócił z roboty w usa i odsypał mi pół puchy po wielkich błaganiach---smak fajny,rozpuszczalnosć dobra,efekty po zjedzeniu połowy musze powiedziec ,ze chyba lepsze od anabolic window----a że widze znaczacy spadek cen to chyba sobie zafunduje puche w wcaigne na cyklu nonovapor+mono+anabolic halo .Ogólnie b dobrze odnawia siły i poprawia [...]
ja dzisiaj siły na nic nie mam wstałam rano (przed 11 było ), poszliśmy z Kamirem sie troche zlać po pyskach, wróciłam i sie za pranie wziełam, a teraz padam po prostu... nawet mi sie odkurzać w domu nie chce zaraz sie walne na łóżko z książką i kawą i na tym sie sprzątanie skończy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-09 17:46:50
niechcialo mi sie czytac wsyztskich postow bo to pieprzenie glownie o treningu a u ciebie poprostu diete jest licha, wazysz 80kg, powinienes zjadac 160g bialka, a zjadasz... 50 ; ))) nawet liczac produkty roslinne to ledwo tutaj widze 80-90g, na tym ani masy ani sily nie zrobisz...
Myśle, że już wszystko zostąło powiedziane. Widać wyraźnie (na focie 2), że linki idą dosyć "skomplikowaną" drogą więc siła potrzebna do poruszenia ciezarkow na końcu linki jest 2 razy większa od siły jakiej trzeba by urzyć, aby poruszyć te cieżarki na samym poczatku linki. Napisalem to bardzeij skomplikowanie- może teraz zrozumiesz [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
