sily

Po zdjęciach wyglądacie na takich co to do siebie pasują! :0) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Michail , wszędzie Cię szukam! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Dziekuje !!! ;) s.m.p.a do gregor9 słuchaj nie siedziałem na dupsku bo pracowałem na budowie cały czas przy -27 stopniowym mrozie!! Jeść trzeba było a na siłownie niestety nie było czasu ani siły ani też możliwości. Więc nie sugeruj co ci przychodzi tylko do głowy bo w tej chwili możesz kogoś nie potrzebnie urazić nie znając sytuacji! pozatym [...]

Czemu przy takim układzie - kiepsko to widzisz? Zbyt dużo ruchu aby budować masę? Tzn hm..nie mam zamiaru sie profesjolannie zajmować kulturystyką..chcę załapać troche masy, siły i ogólnie bardziej wyrzeźbić/zaznaczyć sylwetke. Judo - owszem mam, ale niestety - musze przerwać je trenować. Ale zaczne Kravke, w te same dni. Obciązenia? Hm..takie [...]

Skoro piszesz, że nie masz stażu treningowego to trening dla początkujących będzie dobry. Wyrobisz sobie wytrzymałośc. A jak już twoje mięśnie beda odporne na zmęczenie możesz zacząc myślec o ciężarach., Unikniesz kontuzji... Zresztą już przy treningu ACT powinieneś odczuć poprawe formy a co za tym idzie siły. Pisze z własnego doświadczenia. Bo [...]

Teraz dopiero obejrzałem galę, napiszę tu tylko o Ali - Rogers. Nie chce się czepiać wszystkiego, ale Rogers wg. mnie to strasznie "przehajpowany" koleś, owszem trafiło mu się zwycięstwo nad Arlovskim, ale jeśli chodzi o umiejętności tego gościa to naprawdę jak na dzisiejsze standardy jest średnio i nie ma co nawet mówić, że on jest/był [...]

Przestańcie w kółko gadać kiedy przejdzie do UFC, jak przejdzie do UFC. Już nie mam siły tego czytać. Fedor miał już okazję, dokładnie nikt nie wie co mu Dana zaproponował ale był przekonany, że ruski się zgodzi. Skoro Vadim się nie zgodził, to znaczy że Strikeforce dało więcej. Ponieważ mówiło się wtedy o milionowych kwotach za walkę, więcej może [...]

- brak ochoty do treningu - mozliwe zawroty głowy - słaba wytrzymałośc na treningu - spadek siły - brak napompowania mięśnia bicepsu na treningu - po dłuższym czasie prawdopodobnie spadek obwodu biceps - zwiększenie szansy na kontuzję Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-25 16:28:52

witam oczywiscie ,ze chce z tego wyjsc, bo jak teraz sie nie uda, to juz nigdy ,bo bede juz tylko sie starzal. a z tego co wiem, to tylko organizm mlodego czlowieka ma najlepsze sily napracze. jak wiesz jak pomoc w tym przypadku to daj prosze znac. pozdro

Mam jeszcze jedno pytanko:P jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy tonie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) POZDRO

Mam jeszcze jedno pytanko:P jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy tonie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) POZDRO

na pewno skorzystam z twojej rady;) jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy to nie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) mam nadzieje ze nie spadnie siła bo nie chce zaczynac wszystkiego od poczatku

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Rozumiem. W tym przypadku najodpowiedniejszym treningiem będzie full body z naciskiem na złożone ćwiczenia. Żadne izolacje, żadne niepotrzebne dodatki. Skup się na tym co wartościowe, wtedy szybko uzyskasz wzrost siły i masy

Z moich przemyśleń wynika że bym to zdał ; ) Jeżeli zrobiłem 6km w 25 minuty to dzieląc to na dwa wychodzi 12.5 minuty ; ) ale zakładamy też, że biegnąc przez 3km nie musze odkładać siły tak jak na 6km to bym trochę kopa dał ; > no ale nie wiem, po żyjemy zobaczymy ^^

ABS 2 nie dla Ciebie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10. Dodatkowe ćwiczenia do czego? To co robisz nie da Ci ani masy ani siły. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masa zależy od diety, z wiekiem wątpię by coś się zmieniło.

Witam. Co do cluster to chyba też nie dam rady, przynajmniej w przysiadach - chyba mam za słabą psychike żeby przysiadać z ciężaram 2max nawet po tym jednym razie. Ale kika innych pytań mi się nasuwa: 1. Robiąć 5-tki zamiast negatywów zaczynam trening z ciężaram 5max, a w kolejnych treningach zwiększam: a) ciężar w miarę ewentualnego wzrostu sił, [...]

[...] szeroki nachwyt czy moze podchwyt na linii barków? Macie może coś lepszego na plecy - wydaje mi sie ze malo to da bo w koncu i tak 3/4 podciagniec to przy pomocy nóg (brak sily na PRAWDZIWE podciąganie)? Kolejność zmieniłem do tego chwyt szeroki wymuś ze 2 powt. a na końcu zrób samo opuszczanie powoli- pomoże Miałem podobny problem robiłem w [...]

Francuz w tym wypadku odpada przy tak małej liczbie powt będą bolały ręce i szkoda stawów w tym wypadku nie polecam tego ćwiczenia chyba, że zwiększysz liczbę powt jednak wąski jest dużo efektywniejsze przy rozwijaniu siły szczególnie przy tric i klat. To może wrzuć arnoldki tylko popatrz na technikę bo u 3/4 trenujących wygląda to nieco śmiesznie [...]

Zapomniałem o przedramieniu... chciałbym zyskać siły bo póki co przy siłowaniu na rękę nie idzie mi zbyt dobrze. Czytałem trochę o treningu armwrestlerów ale to nie dla mnie - szukam czegoś umiarkowanego związanego z przedramieniem. Myślałem żeby dorzucić: Uginanie ramion z hantlem podchwytem (chyba tak to się nazywa... ;)) 20,10,6,2 Uginanie [...]