sily

A witam Marek jak widzisz troche mi sily ubylo co do kat. 67kg.... dluuuugo sie nad tym zastanawialem i pomyslalem sobie tak: sile i tak mam mniejsza niz w 67 w 2006 roku wiec nie ma sensu trzymac. Zreszta jak bede trzymal wage to sila nie pojdzie, a jak puszcze i wejde na jakies 73-74kg to moge zrobic RAW: 165 - 135 - 230 i jakos w sprzecie [...]

mam 29 lat 87 kg 181 cm wzostu nigdy nic nie trenowalem prosze o pomoc w napisaniu odpowiedniego programu dla mnie chciabym poprawic sprawnosc i nabrac sily .niestety mieszkam w londynie i niemam dostepu do sprzetu.z gory dziekuje

Hm, a co jeśli mniejsza ręka ma jakby troszeczkę więcej siły niż ta lepiej zbudowana?... ;/

WSTĘP: Proszę nie sugerować się danymi mojego konta - dużo przeczytałem na forum i mam spory staż treningowy. Chciałbym usystematyzować swoją wiedzę. Co chwile spotykam różne opinie i od nadmiaru artykułów nie wiadomo co myśleć. Prosiłbym specjalistów o wypowiedzenie się w poniższym temacie: CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - [...]

mombas ales teraz doje.bal... to ze koles jest wiekszy nie znaczy ze ma wiecej siły

[...] wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy o bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem [...]

[...] wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem [...]

kalorie na zero, albo na lekki plus to dobry sposób jakość się poprawia, przy dobrym towarze można nawet trochę siły zrobić.

Solar, zrób coś z tym treningiem kurde! Ta progresja w martwym to jakieś nieporozumienie, abstra***ąc od fatku, że masz na 100% siły dźwigać konkretniejsze ciężary, to ten rozkład serii beznadzieja. Robisz trzy czy cztery ciężkie (podobno) serie tym samym ciężarem, co trochę mija się z celem imo. Jak zawsze dobre foty, jak zawsze dobry test. Pozdr.

A ja powiem tak kreatyne zacznij brac jak bedziesz mial zastoj sily a pierw wez sie za trening i dietke

jak na ten obwód to siły duzo:D a jaki masz plan na bica?

no właśnie troche dziwne to... w miesiąc ludzie robią 10kg, a siły to gadają że po 30kg idzie możliwe to w ogóle? aczkolwiek mi tam na sile by nie zależało, i tak robie 12-15 powtórzeń, bo słabe stawy mam heh

Przez większośc roku ćwiczyłem tradycyjnym splitem jednak obecnie pracuje przez wakacje i po pracy niemam zabardzo siły ćwiczyć a trening na 50% siły jest bez sensu. Z racji że pracuje 5 razy w tygodniu postanowiłem ćwiczyć 1 raz w tygodniu systemem HIT. Wsumie to chętnie przetestuje taki plan. Znalzałem na forum taki plan HIT raz w tygodniu: [...]

znaczy tak, ja mam problemy z ograniczaniem sie, a przy fbw w jakimś sensie ograniczac bym sie musiał, przykładowo zacyznam od siadów, to nie zrobie ich lekko, tak zebym mógł za 2dni robić znowu, tylko bede na****iał konkretnie bo to mi sprawia przyjemność, no i później ew jeszcze np plecy zrobie, ale tu bedzie analogicznie i na więcej siły [...]

tak ze bywajace tam dziewczyny wpoadały w kompleksy!!hahahahahahhaha przed kazda nastepna seria taniec cyca w lustrach, lewy prawy, lewy, lewy oba na raz !! - ****ac jak dzisiaj u mnie hahahah znajomy zaczął i jak te d****e 'taniec cyca' hahahaha teraz mam z czasem coraz bardziej tak, że rośnie ogólna wydolność i w kolejnych ćwiczeniach te [...]

Dobra, koniec ******lenia. Podsumowanie treningu. To już siedemnasty trening tego cyklu. Dziś pierwszy dzień kreatyny, dawkowanie - 5 g rano na czczo, 5 g 30 minut przed treningiem, 5 g zaraz po treningu. Pite z sokiem winogronowym. Miałem od wczoraj wielką ochotę na trening, niestety godzinę przed opuściły mnie siły, może to wina obiadu (basmati [...]

http://www.sfd.pl/dietka_na_redukcje-t423042.html tutaj moje wypociny, dzisiaj juz nie poprawie diety bo nie mam siły. Odpowiedzialbys mi teraz w sprawie tych supli ?

chomiczka masz rację na takim żarciu nie miałaby siły na to :P a na dodatek w wieku 13 lat.. tyle brzuszków he :P Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-21 20:27:34

KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg, 5 x 60 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg, 6 x 14,5 kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 12 kg, 8 x 12 kg, 6 x 12 kg TRICEPS 1. Wyciskanie na płaskiej wąsko 3 serie - 12 x 40 [...]

_Knife_ ty jestes zaawansowany wiec potrzebujesz dłuższego okresu regeneracji po przysiadach, ale u początkującego jest inaczej. Spójrz na wersje madcow dla zaawansowanych i sredniozaawansowanych; http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm - w dzień środkowy sa 4 serie i ostatnia seria taka jak 3 w [...]