sily

Hej dzis strasznie bez sily, za malo zjadlem, wiem juz ze nie moge omijac posilkow.. i troche zabraklo do spelnienia zalozen WL 60x12 80x8 90x5 100x4 122.5x2 (mega ciezko) 122.5x1 +1 z pomoca Pompki na poręczach +20x3 +20x3 +20x3 +20x3 +20x3 +20x3 Wyciąg górny (triceps) 6s 4p Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-18 19:27:52

[...] przyrosty podczas niej (lookaj w moj podpis tam masz link do efektow treningu i patrz w 4 miech)(udo szczegolnie)... caly czas trenuje na mase i jakos idzie... co do spadku sily to ja mialem spadek znaczy dalej go mam (szczegolnie klata,bic oraz tric a reszta w miare sie trzyma)... tak za 1 tydz albo 2 juz bedzie ok i bedzie coraz lepiej [...]

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

"Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

[...] zabka jest moim ulubionym stylem i moge plywac nia godzinami, natomiast kraul to droga przez meke. Po przeplynieciu 4 dlugosci basenu lapie zadyszke, nie mam wiecej sily. Co ciekawe kiedys tak nie bylo (?) Mozecie powiedziec z czego to wynika i jaka partie miesniowa powinienem wzmocnic? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]

Góra siła tam bym dał poręcze w wersji na 5 powtórzeń jako główne ćwiczenie, to wiosłowanie też można dać na 5 powtórzeń. Trochę mi nie pasują w tych dniach siły te wyższe zakresy tam bym zostawił wszystkie ćwiczenia na 5 powtórzeń.

mi najbardzei zalezy na redukcji i na wzroście siły czy da sie połonczyc te dwa warianty:D i jaki plan treningowy był by do tego najlepszy:D czy moglibyście zaprpownowac jakiś plan treningowy dla mnie był bym bardzo wdzięczny:D bo już drugi dzięn przeglądam internet i niemoge sobie dobrac odpowiedniego treninhu;( a chciałbym jak najszybcjej [...]

Do nóg się zbytnio nie przykładałem, ponieważ.. muszę zacząć od tego bo to jakieś koszmarne nieporozumienie w Twoim mysleniu- chcesz nmieć ładną i "zdrową" sylwetkę i ogólnie wszystko co wpływa dodatnio na zdrowie a ignorujesz najlepsze "narzędzie" i motor rozwojowy... geranamina jest to substancja właściwie dopingująca- może ona chyba przyczynic [...]

Juz sie tym zajmuje. Wybacz, ze odpisuje co kilka dni, ale ostatnimi czasy z powodow osobistych nie mialem sily pisac na forum.

Czyli od maty totalnie chcesz na czas budowania siły przerwe zrobić?

hehe, owszem mam całe stadko, ale mi na nie nie odpowiedziałeś Więc jeszcze raz: 1.jaka powinna byc częstość takiego treningu 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) 3.Co z tym moim pytaniem o skutek odwrotny jesli chodzi o rower i balet(patrz wyżej, juz nie mam siły [...]

1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]

Widze ze cos sie dzieje :D to i ja wcisne swoje 3 grosze ;) jestem 3 tydzien na IF to moje 3 podejscie :D pierwsze dwa... wygrał mały głód :D ale teraz musze powiedziec ze jest ogien :D brak klopotów z głodem... sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem [...]

[...] zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa [...]

wiec od dzisiaj zaczynam z powrotem moja przygode z zelastwem 8-) cele na ten miesiac to dalsze zwiekszanie obwodów i masy ktora chce zwiekszyc przynajmniej do 80kg oraz siły. bd sie starał rowniez aby ten dziennik był ciekawszy i bardziej tętnił zyciem. ****************TRENING***************************************** dalej bd trenował FBW [...]

[...] tym silniejszy bedziesz pozniej. Mozesz sama sila blokowac I bronic technik w parterze o ile bedziesz silniejszy niz twoi przeciwnicy. W tym wieku najlatwiej nabrac sily I eksplozywnosci Kwestia sniadania to sprawa indywidualna. Jest to jeden z mitow, jesli lepiej sie czujesz nie jedzac go, to nie jedz Zmieniony przez - grind w dniu [...]

no tak tylko teraz przez miesaic chcialem sie skupic glownie na sile bo wiem ze powinno isc nawet jak cwiczy sie na mase ale nie bede caly czas na mase cwiczyc tak dla odmiany zrobie jeden cykl sily i zobacze jakie beda efekty:)

[...] na forum a takze od znajomych pomaga zmiana treningu. sprobuj znalesc dla siebie jakis odpowiedni trening na sile... jeszcze zalezy ci Tobie zalezy tylko na wycisku na klate czy ogolnie na zwiekszenie sily wszystkich partii miesni :) bo jezeli tylko na klatke chcesz wiecej brac to wystarczy zmienic tylko trening tej partii :) pozdrawiam

Dzisiaj waga pokazała 103 kg więc w 2 tygodnie 7 kg zleciało, więc redukujemy bo z 98 kg dobiłem do 110 i siły na biceps mi to nie dało nawet 1kg na inne grupy mięśniowe poszła duża siła ale na biceps nic, codziennie długie marsze z obciążeniem narazie robią robotę :-)

A czy nie umie przyjąć bomby i dalej walczyć to też nie wiem zobacz walke na olipiadzie jakie cepy na łeb zgarniał https://www.youtube.com/watch?v=6wJh76N558A A z wytrzymałością bezie u niego jak z Tysonem też wszystkich KO w 1-5 runda Pokazał jednak że umie rozłożyć siły walka https://www.youtube.com/watch?v=icA1lXXvqCg A walke Foreman Cooper [...]