gregorterm
...
Napisał(a)
Jest nieźle,ale trochę spokojniej wykonuj wyciskanie...
Stabilizujesz sztangę dosłownie na 2 sekundy i dopiero w dół i równym ruchem do góry....
Stabilizujesz sztangę dosłownie na 2 sekundy i dopiero w dół i równym ruchem do góry....
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Okej, kiedyś tak robiłem, ale dostałem radę na siłowni, żeby z tego zrezygnować - jak widać zła radę. Teraz będę zatrzymywał u góry :D
...
Napisał(a)
To ma być chwilowe znieruchomienie , chyba że wykonujesz większą ilość powtórzeń rozgrzewkowych....
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening:
Wyc. wąsko
50x12
60x10
70x8
80x3
95x4
95x4
95x4
95x4
Wyc. skos ujemny
60x10
80x8
100x4
120x3
120x3
120x3
Trening zaskakująco lekki i przyjemny :D
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-16 10:26:15
Wyc. wąsko
50x12
60x10
70x8
80x3
95x4
95x4
95x4
95x4
Wyc. skos ujemny
60x10
80x8
100x4
120x3
120x3
120x3
Trening zaskakująco lekki i przyjemny :D
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-16 10:26:15
...
Napisał(a)
Hej dzis strasznie bez sily, za malo zjadlem, wiem juz ze nie moge omijac posilkow.. i troche zabraklo do spelnienia zalozen
WL
60x12
80x8
90x5
100x4
122.5x2 (mega ciezko)
122.5x1 +1 z pomoca
Pompki na poręczach
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
Wyciąg górny (triceps) 6s 4p
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-18 19:27:52
WL
60x12
80x8
90x5
100x4
122.5x2 (mega ciezko)
122.5x1 +1 z pomoca
Pompki na poręczach
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
+20x3
Wyciąg górny (triceps) 6s 4p
Zmieniony przez - Bartek114 w dniu 2016-01-18 19:27:52
...
Napisał(a)
Jak u Ciebie z suplementacją ?
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-18 19:41:49
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-18 19:41:49
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Jakiś czas jadłem kreatynę z SFD, ale nie czułem żadnego bum, ani żadnych negatywnych skutków po zaprzestaniu, standardowo białko i dostałem puszkę ostaryny, chetnie bym jej spróbował
...
Napisał(a)
Kreatyna w monohydracie na pewno byłaby dobra,do tego zdecydowanie BCAA i trochę węglowodanów....musisz się jakoś regenerować.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Polecane artykuły