[...] po jakims czasie siła poszła w dół ale cm zostały, jezeli chodzi o diete statram sie dobrze odrzywiac wedle wskazan itp co mnie nie satysfakcjonuje co z tego ze cm sa jak sily nie ma co moglo byc przyczyna spadku siły czy to ta pompa tak dziala ze czulem ten wzrost sily ? i czy moge sobie po 2 miesiacach przerwy od tamtego cyklu jeszcze raz go [...]
Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]
[...] trenigu zrobil postep techniczny ale stoi siłowo w rocznym cyklu treningowym ciezarowcow opcjonalnie masz trening dla rozwoju muskulatury a takze masz cykle na rozwoj sily - co wlasnie jest tematem becnego treningu owe cykle koncentruja sie na slabych punktach ruchow jako ze specjalizuje sie w treningu siłowym czy dynamiki ogolnej a [...]
[...] świecie... Szkoda czasu na to. *** DEE-JAY: Ale bezsensu porownanie, ja np wycisne na klate 125, a na wioslo podejzewam ze nie wzialbym 100kg, ale nie dlatego ze nie mam sily tylko dlatego ze PRAWDZIWE wioslo w opadzie bardoz mocno obciaza dol plecow i prostowniki, a ja ich nie tykam, pozatym jak ktos ma slabe plecy to moze na klate cisnac [...]
WL 60kgx13 bez przytrzymania na jakim ciezarze konczyc? Myślę zrobic 57.5kg z przytrzymaniem TU ZADNEJ FILOZOFII NIE MA - NASTEPNYM RAZEM ROBISZ WSZYSTKO PRZESUNIETA PROGRESJA, JAK BEDZIESZ CZUL ZE W NASTEPNEJ SERII NIE WYROBISZ NAWET 12 POWT TO DO NIEJ NIE PODCHODZ ALE 13 POWT JEST OK! JEST DOBRZE- NIE WSZCZYNAJ ALARMU WL 75kgx4 przytrzymanie [...]
Program treningowy osób starszych powinien oddziaływać na trzy podstawowe elementy sprawności fizycznej: * poprawę wytrzymałości * zwiększenie siły i masy mięśniowej * zwiększenie gibkości i poprawę koordynacji ruchowe W zakresie rozwoju wytrzymałości, korzystna forma ruchu są różne ćwiczenia aerobowe , takie jak marsze, biegi, jazda [...]
[...] to zle czy dobrze,mam takiego goscia w klasie przemek sie nazywa moze znasz bo sie dobrze bije i w szkole go znaja wszyscy,wiec on mi chce wlac za tydzien i ja musze tez cos sily miec nie same mjensnie bo wtedy czlowiek sily niema,a sile tez chce PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wcale nei musisz miec siły PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wystarczy ze [...]
EGG Amino 4000 jest unikatową formą aminokwasów wysokiej jakości. Jest on przeznaczony dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową. EGG Amino 4000 dostarcza organizmowi białek i aminokwasów dla zachowania właściwej równowagi azotowej. Ta równowaga jest niezbędnym warunkiem pozwalającym [...]
[...] wcale nie zyskali na tym mega wielkich przyrostów siły.Pewnie tak samo było by z pudzianem, to juz jjest jego max, jego oraganizm juz nie pozwoli mu przytyc i dodatkow zwiekszyc sily na tyle zeby to sie oplacalo, co widac po jego ostatnim wrzuceniu paru kilo do 140, w porównaniu z tym jak wazył 130 nie ma fenomenu, za to juz na predkości stracil.
Spadek siły nie jest uwarunkowany suplementacja kreatyny-nie widze tutaj wiekszego zwiazku. Mysle iz przyczyne ogolnego zmeczenia i spadku sily trzeba szukac gdzie indziej. Oslabienie odpornosci, sprawia iz jest on bardziej podatny na infekcje, takowe natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek [...]
wiesz trudno jeśli nawet o 30% siły wpadnie żebyś go nie miał kiedy przed cyklem siła kulała to po cyklu raczej jeszcze gorzej bo zmusiłes organizm do maksymalnej wydajności i potem po odłożeniu i choćby nie wiem jakim Odbloku . blok będzie w tym sensie ze za dużej poprawy siły w najbliższych miechach nie będzie i nie ma co sie spodziewc [...]
siema po 1.zamieniłbym pon z środa bo robiac w pon tric bendziesz miec sporo mniej siły na trenning klatki 2 wiosłowanie w opadzie daj przed martwym bo po martwym prostowniki moga nie miec siły by utrzymac poprawna pozycje do wiosła 3 na biceps daj unoszenie sztangi a robisz 2 unoszenia z hantlami jedno z supinacja a drugie jakie ? pewnie [...]
[...] zastosowanie stalego obciazenia jest bardziej efektywna metoda. organizm ludzki to bardzo wyspecjalizowana machina i aby osiagnac zamierzony cel-a w naszym wypadku rozwoj sily oraz masy-nalezy naciskac konkretne przyciski w konkretnych miejscach,konkretna ilosc razy. lub bardziej po ludzku; wezmy pierwsze z brzegu cwiczenie-z planu,ktory [...]
[...] sie byc w miare ok...ja nigdy sobie tak nie planowalem "przyszlosci" ] ale czemu na poczatku 5 tyg sila a potem 6 tyg? a moze byc zrobic ze na poczatku wiecej sily a potem stopniowo przechodzic w dynamike -> szybkosc (plyo)? niby taka kolejnosc powinna byc wytrzymalosc silowa -> sila -> dynamika -> szybkosc ale z [...]
Rzeźba to raczej dieta w większym stopniu a trening to uzupełnienie. Jeżeli chodzi ci o zwiększenie obwodów i siły to polecam ustawić priorytet treningowy i pod daną partie ustawić trening. Jeżeli twoim priorytetem ma być klatka to najpierw musisz wypracować siłę a później zabrać się za masę i kształty. Nie zrobisz wszystkiego od razu. A co do [...]
Kondek: kopnięcie z przedniej nogi może być i szybkie i silne. Nie wystarczy nauczyć się kopnięcia, należy je ćwiczyć i doprowadzać do perfekcji, aż nabierze odpowiedniej eksplozywności i szybkości wykonania, ekonomia ruchu daje natomiast większe szanse dojścia do celu. Uderzenie takie nie jest pozbawione siły bo sama szybkość już nadaje siły, a [...]
gateway93 jesteś żałosny. Nie napisałem mu 6 ćwiczeń tylko gotowy plan! FBW nie składa się z planu A i B. FBW to trening całego ciała na jednej sesji. A przy jego wynikach i biorąc pod uwagę, to że dopiero rozpoczyna. Plan, który podałem pochodzi z jednej wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. [...]
Najlepiej byłoby poszukać klubu, bo to niestety podstawa. Największe znaczenie ma tu dobra genetyka, ale nawet bez niej myśle ze kazdy moze osiągnąć poziom 2 klasy sportowej - trzeba tylko sumiennie wykonywać trening. Tak ogólnie to zauwazyłem w swoim środowisku, ze najlepsi piłkarze ręczni daleko rzucają oszczepem - moze z pozoru dwie całkiem [...]
"ja nie wiem jak można być zadowolony będąc chudym? Sam wiem , bo kiedyś ważyłem 55kg przy wzroscie 175 i wiem , że strasznie sie trenuje.. nie ma się siły itd.. jak masz być dobrym kickboxerem skoro nie masz siły kopnąć ?? :D" Co do siły mojego kopnięcia możemy podyskutować. Ty ważyłeś 55, ja ważę 65, jest zasadnicza różnica. Wymiary w [...]
[...] Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 15 17.5 20 22.5 25 27.5 30*3serie [...]
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
