sily

MC na końcu - bo najmniej siły zostaje i łatwiej o kontuzję?

https://i.imgur.com/wYx3G7i.jpg Clay Collard pokonał Jeremy'ego Stephensa w zaciętym starciu na 2022 PFL 1 Clay Collard i Jeremy Stephens stoczyli być może najlepszą walkę w historii PFL w pojedynku wieczoru gali 2022 PFL 1, która rozpoczęła nowy sezon. W walce wieczoru 2022 PFL 1, która trwała 15 minut, Collard (21-9) zwyciężył jednogłośną [...]

Witam po dłuższym czasie. Dziś poleciał 21y strzał. Generalnie od 20 postanowiłem zwiększyć nieco dawkę na kolejne 20 strzałów po 750mg/tydzień, tj biję po 1,5ml. Narazie poszło około 5kg w miarę czystego mięcha, siły na spory plus, ogólny wygląd sylwetki także. To tyle tytułem wstępu... Chciałbym się poradzić Was forumowiczów o jakiś suplement [...]

gdy kopie sie na udo , na treningu , nie powinno sie robi tego na 100% siły bo i po co ? nasparingach kopac w ochraniaczach a mięsni sie nie utwardzi , mozna sie jedynie przyzwyczaić i uodpornić na ból ot cała filozofia. jednak kopanie sie z pełnąsiła po udach jest prostą drogą do opuszczenia treningów na tydzień

bahamoocie... troche chyba zostal wypaczony sens mojej wypowiedzi; nie przyroownooje sily ewentualnej aromatyzacji do tej, jaka jest po saa, a w tamtych moich dywagacjach zwroocilam uwage na fakt sprzezenia zwrotnego zwiazanego ze wzrostem t; kazde z nas jednak wie, do jakiego stopnia tt dziala ponizej wrzoocam krootkie info od bryana; jak znajde [...]

Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]

Już trzeci miesiąc za mną, i już trzeci plan treningowy przerabiam. Na razie ze 116-117 spadłem do około 104-105 kilogramów, na dodatek doszło u mnie do dośc miłego wzostu siły. Teraz się jednak zastanawam, co dalej - jaki wariant treningowy obrać, by dalej robić postępy i nie popaść w ślepą uliczkę powtarzania tych samych metod treningowych?

ABS II to trening ukierunkowany na rozwój siły i masy brzucha

Jeśli siła Cię interesuje to FBW lub coś podobnego, ale młody jeszcze jesteś więc treningi pod kątem siły bym odpuścił.

Beta-alanina dobrze wpływa na wzrost siły i wytrzymałości. Efekty nie są od razu ale warto. Połączenie BA+kofa przed treningiem, BCAA po i izotonik podczas ma sens.

z tego co zdązyłem sie dowiedziec to kanar ma takie same prawa jak zwykly czlowiek. Nie ma prawa nikogo zatrzymac gdy chce wysiasc z autobusu. Jedynie ma prawo stanąć mu na drodze i zagrodzić mu przejście pod warunkiem że nie uzyje sily fizycznej. Bylem na komisariacie monitoring dzisiaj albo jutro z rana zabezpieczą a sprawe i tak umoza

Super dzięki wielkie dodałeś mi siły swoją pomocą zrobię tak jak radzisz i zobaczymy co z tego wyjdzie :) a jak długo robić taki trening 6-7tygodni

parboiled nie równa się biały ale wygląda i smakuje prawie tak samo. Ma niższe ig i to cała jego magia możesz zastąpić nim brązowy. Co do brzucha, to organizm musi sie przyzwyczaić to większej ilości jedzenia. Na początku jedz ile możesz ale nie pchaj na siłe. Co dzień lub dwa zwiększaj ilość jedzenia tak żeby organizm się przyzwyczajał. Jak już [...]

[...] twojego treningu 2,4km pokazuje ze radzisz sobie w wodzie bardzo dobrze chyba pora wziac sie za treningi specjalistyczne. Mam na mysli kolejne budowanie wytrzymalosci/sily/szybkosci. Przejrzyj posty wielce sznownego kolegi Harddude'a. Mysle ze zamiana dlugosci na szerokosci nie jest bardzo skomplikowana. Wspomnialem ze uwazam twoje [...]

O.k f***master'ze ;P to może mi jeszcze podpowiesz co po tym , bo wcisnę do tego planu jakąś kreatynkę (cykl 4 tygodnie) , a potem chce zmienić plan , na średnio-zaawansowany. Jakieś propozycje co do planu ? Raczej w stronę siły będę chciał iść bo zobacz w profilu jak z wagą ;) Mam "małą" oponkę na brzuchu. Można z Tobą pogadać na tym [...]

No będziesz ale tak się nie robi... Weź trochę poczytaj i załap jakieś podstawy bo 4 powtórzenia to jest zakres jak w mezocyklu na siłę a 10 powtórzeń jak na mase (8-12) a na wytrzymałość jest 15. I jeśli dopiero zaczynasz to będziesz czuł znaczny przyrost i siły i wytrzymałości trenując teoretycznie "na mase". Użyj wyszukiwarki i znajdź jakieś [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 msc. Obwód pasa:85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2 razy w tygodniu (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

No słabo z tym wfem. Udaje jak moj kolega ze nie mam siły i robie "babskie" pompki. I Chcę cwiczyc "na czysto" bez zadnych suplementów itp.

Trzeba by tu kogoś, kto dobrze pamięta zadania z bloczkami ze statyki :-D. Ja pamiętam średnio, ale tak jak patrzę i sobie rozrysowuję siły we wszystkich 3 przypadkach, to w dwóch najprostszych (tylko wyciąg - oba bloczki nieruchome, albo tylko nogi - dolny bloczek nieruchomy, górny się opuszcza) lecisz ciężarem takim, jaki jest na stosie (45), [...]

Klatka,Tricpes Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 rozpietki 3x8,6,4 Triceps Wyciskanie francuskie 3x8,6,4 4 serie pompki na poręczach 3x8,6,4 4 serie PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 3x 8,6,4 4 serie -wyciąg górny 3x 8,6,4 daj drążek nachwytem 4 serie i jako pierwsze [...]