sily

oczekiwania? trochę masy, trochę siły... btw, co złego jest w sformułowaniu 'cykl na mono'? :P

Ja nie robię konkretnej redukcji. Jestem tylko zwyczajnym człowieczkiem i traktuję sport jako codzienny element życia, przyjemność, formę relaksu i drogę do w miarę estetycznej sylwetki, tylko tyle. Jeśli chodzi o wagę/tłuszcz czy jakkolwiek to nazwać, wiadomo o co chodzi, to po prostu staram się trzymać cały czas w jako-takiej formie, żeby [...]

Wiesz co,ja już do Ciebie siły nie mam i nie bedę dalej wnikać w to,czy coś Ci jest czy nie,ale chciałam powiedzieć,ze masz SOGa,bo zmusiłeś mnie do powtórzenia objawów nadczynności i niedoczynności tarczycy,a to było dziś na maturze z bioli

-wiek - 17 lat - staż treningowy - 10 miesiecy - najbliższy cel sportowy - w pierwszej kolejnosci: masa, w drugiej: poprawa sily wyciskania leżąc - planowana dieta zgodna z celem 6 posiłków węglowodanowo- białkowych - planowany trening zgodny z celem 4 razy w tygodniu poniedziałek- klatka +triceps+brzuch sroda- plecy + biceps + brzuch [...]

dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

[...] szczytowe. Te ktore sa jakoby najwazneijsze w treningu i cw. Reszta to tylko przygotowanie pod w.w. Tak dobrze rozumiesz. Przema niestety nie mozna jednoczesnie redukowac tkanki tluszczowej i nabierac sily. Trening na sile i rzezbe wyglada calkiem inaczej, jak rowniez dieta i inne np aeroby. A tak wogole to prawie nic o sobie nie napisales.

fajny dziennik, będę zaglądął ;]. w sumie to dość sporawy jesteś, chyba troszkę zalany, ale whatever, jak się dobrze doczytałem, to trenujesz pod kątem siły bardziej? pozdrawiam i powodzenia ;]. a, btw, nie zgodziłbym się z tym, że musisz jakoś drastycznie obniżać aktywność poza siłką. dopóki wyrabiasz, to jest ok, pal czort, że może troszkę [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

Witam. Szukam czegos na krotka mete. Cos co pozwoli mi w ekstremalnej sytuacji uciec albo walczyc w przegranej sytuacji. Czytalem o jakims specyfiku ktory byl w malych butelkach - kolo 20ml, dzialal natychmiast. Zwiekszal poziom adrenaliny ponad normy nawet czasie stresu oraz znieczula. Dzialalo to na krotka mete - kolo 10 minut. Skutkiem ubocznym [...]

próbowałem robić dzisiaj te pompki na poreczach ale nie dałem rady :( raz ze nie miałem wystarczająco siły sie podniesc 2x to jeszcze cos mnie w mostku bolało :( wieć to ćwiczenie musze niestety wyrzucic z planu... co do reszty to zrobiłem dzisiaj na klatke: płasko sztanga 10/8/8/6 skos hantle 10/8/8/6 rozpiętki płasko 10/10/10/10 triceps: [...]

ja pierwszy raz uzylem w tym roku, efekt to golnie poprawa sily i wytrzymalosci ogolnie jestem zadowolony

...bo budowanie siły nie trwa dzień, dwa... na każdym kolejnym treningu zwiększasz obciążenia- także i w pewnej mierze te dochodzące do najcięższej serii. wuiem, ze każdy chciałby przyjść na pierwszy trening i wycisnąć conajmniej tyle co do tej pory a na drugim już wiecej- ale niestety to konczy sie naogół tak, że na trzecim ciska sie mniej niż na [...]

jak będą ćwiczyć to nie wiele powinno spaść wręcz może wzrosnąć siła od systematycznej pracy... i jak żrą dużo mety to większe mogą być spadki tej siły a jak mało to efekty są bardziej stabilne

[...] lewa reke, mial problemy z Semerenkiem jak i z Puszkarem swojego czasu i innymi zawodnikami. Natomiast na prawa byl nie do przejscia dla nikogo. Jesli chodzi o Denisa to nikt nie ma takiej sily jak on i na chwile obecna jestem tego na 99 % pewien. A Travis guwno ma siły, ma za to cwaniactwo i dobrze wypracowany ruch w ta swoja gore... Pozdro

Pośrednio obniża sie odpornośc na każdym anaboliku nawet kreatynie gdyż organizm swoje siły kieruje własnie na rozbudowie tkanki. Na koksie odpornośc spada mocno ,zawsze na mecie łapie angine albo zapalenie gardła . Pośrednio ma tez to chyba jakiś związek z prolaktyną .

siema wszystkim wlasnie wrocilem z silki nie mam sily i lapy mi sie tak trzesa ze pisac nie moge

[...] guzek sie zrobil i bol...dalem ari i powoli wraca wszyskto do normy...ale wczesniej przy takiej dawce tak nie mialem...kumpel podobna sytuacje mial... Co do dzialania-poped/samopoczucie/pompa/wytrzymalosc...nie pisze o jakims wzrosnie sily czy masy bo teraz raczej wycinke lekka robie przed odblokiem,a wiec bardziej antykatabolicznie saa ...

[...] zagadnienia kompleksowo,itd. wystarczy przejrzec posty. a dotyczy to,nie tylko tych,co dopiero ucza sie,jak gryfem nie przypieprzyc sobie w czache,ale takze pacjentow,ktorzy moze i maja kilkuletnie(nawet!)doswiadczenie,ale wskutek wlasnie nieodpowiedniego podejscia,nie wypracowali odpowiedniej bazy wyjsciowej.przede wszystkim sily. pozdrawiam.

Witam, Z gory mowie ze jestem poczatkujacy i zapisalem sie co dopiero na siłke ;) Poczytalem troche artykulow o odzywianiu sie , spalaniu tluszczu i jak czytam o tych wszystkich naukowych,biologicznych nazwach to jakos odechciewa mi sie wszystkiego. Moze zaczne od tego ze mam 20 lat ,173cm wzrostu,73kg wagi , jestem szczuply i co najgorsze troche [...]

[...] za odpowiedz i cierpliwosc poprostu wydawalo mi sie ze robienie 5 powtorzen 45kg w momencie gdy bez problemu robie 8-10 powt. 90kg nie stymuluje wystarczajaco miesni do zwiekszania ich sily, zwlaszcza ze w ogolnych zalozeniach do treningu na sile wykorzystuje sie wieksze obciazenia niz na mase. dla mnie temat zamkniety, dziekuje jeszcze raz