sily

osłonki tak , siła to trening i predyspozycję ja się do 200 kg nigdy nie zbliżyłem a wbiłem kilka razy tyle co ty saa :-) nie każdy ma gen do siły i nie każdy trenuje też w tym kierunku

Jest sens używania Antka przed treningowo ? Ma ktoś z tym doświadczenie a najlepiej porównanie do codziennego zażywania? Jeżeli tak to jak to się ma ciągłości przyrostów i siły skoro będzie dawkowany 4-5 razy w tyg w przerwach czasem dłuższych niż jego okres półtrwania ?

Jest sens używania Antka przed treningowo ? Ma ktoś z tym doświadczenie a najlepiej porównanie do codziennego zażywania? Jeżeli tak to jak to się ma ciągłości przyrostów i siły skoro będzie dawkowany 4-5 razy w tyg w przerwach czasem dłuższych niż jego okres półtrwania ? Ja testowałem metanabol przez miesiąc w kontekście pre-workout nie zauważyłem [...]

jak chcesz masy dobic rob w seriach 6-8 ruchow - 2-3 ruchy to co najwyzej pracujesz na zdobycie sily , musisz sam wiedziec co chcesz osiagnac czy mase klatki czy ogolnie poprawic sile , jak sile proponuje treningi 2 x w tyg z progresja ciezaru np poniedzialek 4 serie wyciskania na plaskiej w 2-3 ruchach i w czwartek 3-4 serie w 2-4 ruchach z duzym [...]

chodzi mi głownie o polepszenie siły w tej klacie oraz co za tym idzie chce oczywiście masy nabrać też

[...] 6-10 powt, i ewentualnie wyciskanie sztangielek w skosie 3 -4 serie po 6-12 ruchow a na koniec jakies izolowane cwiczenie jak rozpietki na bramce lub butterfly i klata pozamiatana , a w czwartek mozesz zaczynac od 3-4 serii wyciskania w ramach treningu sily w 2-4 ruchach i 3-4 seriach a pozniej np jechac barki czy inna partie miesni . powodzenia

W swoim wieku jak się nie możesz podciągnąć nachwytem, znaczy, ze po prostu masz mało siły (czyt. mało masy mięśniowej) a te 78 skądś się wzięło szczególnie w wieku 16 lat :) oczywiście wszystko zależy od twojego typu budowy, ale przypuszczam, że zmiana diety i trening aerobowy dałyby swój efekt :0

mój cel? hmm wzrost siły i wytrzymalosci w mniejszym topniu masy miesniowej :)

Staż: od ponad roku, ale konkretnie bez przerw to z 9, 10 miesięcy. Treningi: Najpierw FBW 3x na tydzień. Potem split 1 partia tydzień. Potem split partia 2x na tydzień 4dni w tygodniu, ktoś mi tak rozpisał, ale po miesiącu poczułem, że to przegięcie, bo było przeładowane - np. prawie 20 serii na klatkę tygodniowo. Jednak na początku fajny impuls [...]

Jakkolwiek bysmy nie teoretyzowali badania z uzyciem (suplement) glutaminy nie powtierdzaja ani jej dodatniego wplywu na wzrost masy miesniowej, ani promowania wzrostu sily miesni, ani nawet dzialania antykatabolicznego. Glutamina w ustroju pelni wiele istotnych funcji i obrot nią zachodzi wg okreslonych kryteriow, natomiast nie ma dobitnych [...]

coś tam siły masz ale bez diety troche lipa

wiesz juz próbowalem tak cwiczyc jak mi doradziles, jednak mi ta opcja nie pasuje poniewaz po klacie niemam sily na porzadny trening trica. tak samo jest z połączeniem pleców z bicem :( . a pozatym jak np bym sobie cwiczyl klate z bicem to moge sobie cwiczyc na przemian . tak samo plecy-tric. no i trening nie jest taki dlugi . niewiem moze sie [...]

Oprocz nagle utrzymujacej sie "pompy" treningowej i nagłego wzrostu sily to po 1 miesiacu treningow nic innego nie zobaczysz. Jesli chodzi o aspekt sylwetkowy trwaly (a nie o pompe) to te zmiany zachodza bardzo wolno. Po 9 miesiacach przemyslanych i systematycznych treningow mozemy juz mowic o czyms trwalym i ewidentnie widocznej [...]

weź gandi87 coś poradź, bo ja nie mam siły... napisał, że ćwiczy od kwietnia 2008 taki z niego początkujący...

To byl moj pierwszy cykl! Poczulem wzrost sily i twardosc miesni. Dodam ,ze nie bylo to po pierwszym dniu!!! Mysle ,ze jezeli ktos wezmie winstrol orginal pierwszy raz (pierwszy cykl)co 3dni to poczuje jego dzialanie. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-09 14:05:55

Ogolnie na kazda partie staram sie urozmajcac ale znam cwiczenia tylko z atlasu sfd i robie je w zaleznosci czy na dana grupe mam duzo cwiczen to glowne robie 4x10 a te dalsze 3x10 zeby mi sily starczylo na wszystkie cwiczenia/typy uchwytu

Kiepski plan, nie nadaje się na siłę. Ciężkie, wielostawowe ćwiczenia to podstawa siły. Poczytaj o FBW

osobiscie nogi dałbym na osobny trening bo po nogach raczej nie ma zabardzo sily zeby robic jeszcze barki, do nóg dodałbym jakies wykroki, a reszta mogłaby być. pozdrawiam

jak juz to lepiej byloby klatka plecy, barki rece i osobno nogi. Nogi sa duza partia i wymagaja duzego nakładu siły, a po barkach to juz nie to samo... co na swiezo tylko nogi.

Kolega chyba cos bardzo delikatny jest ze po barkach nie ma juz sily. Do podnoszenia ciezarow lub trojboju raczej bys sie nie nadawal.