Poruszamy się w nieco innych kategoriach testowych (ja jestem przedstawicielem jasnej strony mocy ), ale widzę, że profesjonalnie się zabrałeś do rzeczy, więc życzę powodzenia i wytrwałości przede wszystkim. Uda sugerowałbym potraktować większą ilością serii, a przy plecach zastosować więcej zabaw ze sztangą. Nie znam się na saa, ale podejrzewam, [...]
rozumiem, ale popatrz z drugiej strony: byc może trenujac tak jak my mamy na to poglad, byłoby jeszce lepiej?Byc mzoę byłyby minimalne spadki?Niestety wzrost masy i siły alczy sie z ciężkim treningiem i większym ciężarem..progresją..owszem ramiona będa puchnac, będa boleć, czy będa trwale rosnac i stawac sie mocnejsze - tego nie wiem w tym [...]
[...] wlokien szybkokutczliwych ze MUSZE stosowac duze ciezary. Przykladowo; -dluga progresja po 5/3/2/1/1/1...powt, pozniej REGRESJA -190kg *1 -150*6p z zapasem ok 2ch -110*13p z zapasem ok 4 powt... Jak widzisz trening zawiera rozne zakresy powt... Nie mow ze mi na masie nie zalezy, bo czym wieej mam masy tym wiecej mam sily.. I'll be back!
[...] juz byc znacznie silniejsze.. stopniowo silniejsze.. Nie da sie dawac miesniom coraz silniejszych bodzcow w nieskonczonosc, i tu wchodzi w rachube trening cykliczny. W cyklu sily stosujemy coraz mocniejsze bodzce silowe, w cyklu wytrzymalosciowym coraz mocniejsze bodzce wytrzymalosciowe.. Zachowanie rownowagi i brak przesadnego przeciazenia daje [...]
Moze sie okazac za duzo na plecy, szczegolnie po seriach laczonych.. ale przezyjesz... Mam jeszcze pare uwag, zasugruje je w trakcie cyklu, najlepiej jednak gdy wszystko "wychodzi w praniu".. Dobrze by bylo wprowadzac powoli/metodycznie zmiany w treningu co 2 tygodnie... Generalna uwaga: tak jak pisalem wczesniej dla organizmu nie liczy [...]
locu dobry bajer pisał że ma takie same nieważne Dzisiaj bardzo mile sie zaskoczylem na treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw standardowo 15 powt 10kg unoszenie na boki no i ostatnie powtorzenia nie tyle co byly ciezkie ale czulem juz dobra pompe w barach i oporniej szło jak mowilem dolozylem 5kg wiec bylo 70 na wyciskaniu i o dziwo bylo dobrze [...]
Mowie o kregoslupie... Przeciez na niego nie dzialaja prawie zadne sily w czasie wyciskania, ale jak ktos mostkuje tak ze ma nogi za glowa to juz niezdrowo...
jak nandrolonik wyleczy mi bary to sie zmierze na prostej ile cisne pod koniec cyklu , generalnie moc czuje i jest dobrze:D teraz tylko isc do przodu wp*****lac ile wlezie i trenowac ostro.Poszlo sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po [...]
widze blad w wypisie brama biceps mialo byc 25 a nie 35.Pozatym wcinam teraz razowy+twarog chudy i piersi 200g ze wzgledu na wchlanialnosc piersi na poczatek twarozek troszke dluzej bedzie sie rozkladal wiec troche podjem a ze mama niuni zrobila pyszne filety z piersi to wszamie. Jestem po treningu i poraz kolejny milo sie zaskoczyłem. tomek.Włosy [...]
Bernardx test saiba odwiedzam co do siły pisałem ze niemam do niej predyspozycji zaczynam od naprawede smiesznych ciezarow wiec ciesze sie kazdym kg ktory zwiekszam. Zdjecie bedą po 6tyg jak pisałem wczesniej przeciez po 2-3tyg za duzo nie zobaczysz.Wiec szkoda dawac fotki.Zjdecia dalem po 1,5 tyg 6 grudnia nastepne po 4-5 tyg od tergo wiec po [...]
Witam z racji tego ze idą Swieta niestety nie wiele pisze.Napewno sie poprawię.Trening jednak byl pozniej przed treningiem zjadlem piersi+ryż jednak nie calą porcje tylko polowe... i odczułem to na treningu.Po treningu bulk nastepnie piersi z ryzem teraz bede pił WPC i ide spac.Generalnie trening sredni czułem sie słabo z racji posiłku [...]
A TAK POZATYM czy ktos uwaza ze okolo 2,5 cm w bicepsie przez 4 tyg kilka cm w klatce + 7kg do przodu i 25kg na serie na barki i wzrost sily na innych partiach i to spory to marnowanie towaru?jesli tak to chcialbym zobaczyc jakie ty robisz cykle i ile z nich wynosisz.Bo z tego co twoj kozacki styl pisma wnosi to jestes prze kozak.
[...] pewnie dlatego po treningu czym predzej do domu lecialem i ide sie polozyc zaraz zarcie juz mam gotowe tlyko wstac i zjesc potem . Barkow nie wykonalem ze wzgledu na to ze Pani zamykala silownie i troche nas pospieszala. Od poczatku cyklu zanotowalem +22.5 kg wzrost sily na serie na skosie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-30 17:26:44
po treningu razowy+piersi zjedzone teraz przyszedl czas na bialeczko omega metax liv i spac od nowego roku jedziemy ostro bez kompromisów.Troche czasu zostalo wiec trzeba wyciagnac jak najwiecej z tego no i troche sily zyskac ;).Pozdro.
[...] sadlo zeby nie pozbywac sie miesa dlatego tez jak przejde wino prop chce zrobic troche miesnia i spalic troche fatu takie mam zalozenie , pozatym chcialem zrobic troche sily przyda sie . Jakbym wycial odrazu to byl schudl ostro bo spadlem po wakacjach sporo i bylo by za chudo a tak poki co nikt nie widzi brzucha i mam nadzieje ze zdazy [...]
[...] 1cw unoszenie na boki 15 powt x12kg + wyciskanie zza karku 92,5/92,5/95/97,5.Myslalem ze bedzie ciezej dorzucilem znowu troche 97,5 juz bylo ciezej ale dalem rade najwiecej sily kosztuje mnie zalozenie na haki bo przyrotkie rece mam .Wykonane jednak bez pomocy. 2cwwyciskanie hantli 32,5/35/37,5/37,5. Troche 1cw sil mi zabralo ale dalem rade choc [...]
[...] wiecej next + pompki schodzilem nizej niz zwykle i po zrobieniu 3 serii mialem dosc juz treningu bylem zmeczony wyczerpany i pompa byla tak konkretna ze juz po 2cw niemialem sily podnosic gazety do reki i czytac miedzy seriami wiec odpuscilem w momencie kiedy bralem ja do reki i przewracalem kartki lapy tak sie pompowaly ze az bolalo. 3cwpowolne [...]
[...] jadalem juz 200mcg ale mysle ze 120 starczy.Low carb zarzucam od 10tyg razem w winsem.9-10 tyg bedzie fajna kumulacja omena dojdzie propek i winko wiec jeszcze powinno sily troche skoczyc zanim wejde na typowa redukcje przy niej napewno tez sila bedzie szla ale pewnie wolniej . WODYN 6 serii ciagow starczy? Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
[...] moge robic postep pisalem wczesniej ze sila jest dla mnie bardzo wazna i wszedzie sie przyda ;) nie nastawialem sie w tescie na sile ze wzgledu na to ze mam slaba gen do sily i nigdy nie szlo tak jak teraz wiec korzystam z tego i chce wyciagnac jak najwiecej niepowiem ze chcialbym kiedys dojsc do wyciskania 200kg na lawie i ogolnie byc silnym [...]
[...] pozatym dorabiam sobie ;) Generalnie jestem zadowolony masa idzie sila idzie pierwszy okres cyklu uwazam za udany zrobilem co chcialem i do tego gratis ogromny wzrost sily teraz bedzie mnie czekac druga czesc zobaczymy jak mi sie uda to zrobic.Obstawiam ze zanim wejde na winko to bedzie juz te 46 Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
