sily

masa . trening silowy bedzie za ciezki dla twoich stawow . poza tym na poczatku przy masie sila pujdzie ci nie mniej niz jakbys trenowal pod kontem sily . 2in1 > 1

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODN * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

a ja za jakis miech bede na prawk ostartowal gratki co do wzrostu sily ale gryf chyba za maly masz... :/

Witam! Mam 17 lat, trenuje regularnie, waga : 82 kg, wzrost : 185 cm, za soba mam jakies niecale 2 lata temu kuracje mono kreatyna. obecnie dostalem od wujka pakiet odzywek i za barzo nie wiem jak je brac wiec prosze o pomoc. Posiadam: OLIMP - Creatine mega caps 1250 (ok 300 kapsułek) OLIMP - Dextro juice 1 kg (+ szejker) OLIMP - Taurine mega caps [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]

1.Ćwiczę sumiennie przez pół roku(w grudniu przerwa 3 tygodniowa z powodu kontuzji) 2.Przerwy w ćwiczeniach około 2 minut.Podaję tu plan treningowy wg którego ćwiczyłem(możecie nie rozumieć niektórych naz ćwiczeń )(zmieniałem kolejność ćwiczeń oraz przekładałem czasami ćwiczenia dla zróżnicowania treningu.: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 [...]

chyba zamnkę topic skupię się na masie, później na reszcie - co za dużo to niezdrowo, może to kwestia czasowej formy, może długiego odpoczynku od 'prawidłowego żywienia' i większej ilości ruchu, może diety bo w sumie dziś przed treningiem właśnie zjadłem niezbyt obfity jak na mnie posiłek (130g ryżu + 100g piersi; tak jak gdzieś tu przy diecie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=P-wDUa5emq8 trening martwego ciagu na silowni andyego boltona. nie zadne wyciskanie-sranie-w-banie, ani techniczne przysiady. martwy ciag - podstawowy sprawdzian brutalnej sily.

Trening podobny do tego z Animala(a może to nawet ten). Jak dla mnie za dużo ćw na triceps w dzień klatki, poza tym brakuje w nich poręczy, które są podstawą przy budowaniu siły klatki. Aczkolwiek rozpiska dobra pod klatkę (sam podobna kiedyś robiłem i efekty dobre były). PS: Sog dla Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-06 23:50:48

Witam ... Miesiąc temu wróciłem na siłownię i przeżyłem szok ponieważ siła spadła przez okres ok 4 miesięcy drastycznie... przez obecny miesiąc ćwiczyłem na sucho i stwierdziłem ze nie ma sensu bo nie ma postepów...dla tego moje pytanie jakie odżywki powinienem kupić???... mój cel to przyrost siły oraz rzeźba... z góry dzięki

zalezy na co się liczy. jak na wzrost sily cz masy - szkoda kasy. jak na lepsze libido czy samopoczucie - mozna przetestowac.

hmm powiem tyle hst mi pasuje a co do hitu nieiwem jak by bylo ale musialbym sprawdzic. A mam jeszcze takie pytanie co jeśli do wielkanocy zrobie kolejny cykl hst do 10 a potem przerwa na wielkanoc jakis tydzien góra 10 dni i zaczne on nowa uprzednio mierzac maksy. Ten niepełny cykl da mi coś?? Jedno napewno zauważyłem, mam więcej siły i niechce [...]

z wyciskaniem to jest tak: musisz miec technike i duzo sily. do tego wchodza koszulki, ktore daja niesamowita poprawe wyniku. przysiad (na sztuke, gdzie liczy sie zaliczenie bojuz z mozliwie najwiekszym ciezarem, a nie takie popierdulki jak klepia neptyki na silowniach jak Polska dluga i szeroka) jest stasznie technicznym bojem. sila oczywiscie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiace II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOZLIWOSCI SPRZETOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

Ale ten sposob jest bardziej na mase co mi polecasz... A ja chce mieć sile dużo SIŁY javascript: test('');

Witam !!Mam 15 lat i chiałbym ,żeby ktoś ocenił mój plan i go ew. poprawił Mam do dypozycji hantle ,ale planuje zakup sztangi :D Ćwicze od listopada ,ale ćwiczyłem głównie biceps i czasem triceps ,jednak postanowiłem to zmienić ,bo siła nie tkwi tylko w bicepsie .Moim celem jest osiągnięcie siły i wytrzymałośći mięsni. Oto co wymyśliłem :(w [...]

Kość po złamaniu jest faktyczenie przez jakiś czas w tym miejscu silniejsza, a złamania następują zazwyczaj koło tego miejsca, gdyż jest ono po prostu słabsze i nie wytrzymuje siły. Co do utwardzania, jest możliwe (i od razu napisze że nie wiem tego od trenera) po prostu na skutek częstych urazów organizm się jakby zabezpiecza przed urazem, w [...]

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

[...] CIEZKIEGO-SKROCONEGO PLANU. CHCIALEM TYLKO I WYLACZNIE WPROWADZIC TAKIE KOREKTY,DZIEKI KTORYM PLAN BEDZIE JESZCZE BARDZIEJ EFEKTYWNY(...czyli doprowadzi do szybszego wzrostu sily i masy). DLA WAS,WYCHOWANYCH NA SFD,CZY PRASIE KRAJOWEJ,CIEZKO JEST PEWNE RZECZY ZROZUMIEC,KTORE NORMALNIE W SWIECIE SA PROSTE,OCZYWISTE,NIEPODWAZALNE. TO NIE JEST ZADNA [...]

Masa z elementami siły - owszem. Poza tym przy dużych obciążeniach również masa będzie rosła - teoretycznie.