sily

[...] nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem [...]

11.10.2012 micha: rano(7:20):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(11:00): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00):100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:40): jajecznica z 6 jajek+2kanapki z chlebem razowym i wędliną po treningu(20:40):30g ryżu+70g piersi z kurczaka [...]

[...] nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem [...]

[...] niestety za wysoko. Musze cos wykombinowac. Reszta poszla calkiem sprawnie choc bicepsy w tepie 5050 daja w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze tyle sily po weekendzie ale juz jest lepiej. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d386e086d43959eea9565b8df3f0a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b8917b9b840c4903ff60628673659.png SUPLE [...]

[...] nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem [...]

[...] nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem [...]

[...] nie stale. Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem [...]

Ja wrzucam Crea 9 Xtreme pod kątem zwiększenia siły eksplozywnej jak i wytrzymałości.Masa u mnie nie jest priorytetem.

Pewno, że można. Bez dopingu trzymanie non stop niskiego poziomu tłuszczu utrudnia przyrost siły i masy. Oczywiście są granice.

@Antos098 piszac regres "ale trzymam się wysokich pow w regresie" miales na mysli odwrocona piramide? Porowonujac Twoje FBW i TWoj split gdzie miales wszybszy prgores sily? Bo wiem ze masa ruszyla CI mocno dopiero po splicie

do 6 lipca nie pamiętam za bardzo jak trenowałem, coś tam ćwiczyłem, ale dużo przerw, nie mam wypisków, nawet chyba nie zapisywałem, czasu nie miałem. od 6 lipca zacząłem zapisywać w zeszycie, założyłem zeszyt ćwiczeń. trenowałem 6 poziom szeroki nachwyt pod kark 0kg podchwyt połowe ruchu 10 kg półdipsy 10 kg 21 sierpnia poziom 7 szeroki nachwyt [...]

[...] co nie ktorzy z lekkim kacem po piatkowych i sobotnich Baletach..;-). W piatek wrocilem z pracy o 23iej pokrecilem aero 30 min i uwierzcie mi nawet nie mailem juz sily i ochoty odpalic kompa. sobota i niedziela w pracy i wieczorne aero po 45 min zaliczone, wrzucam fotki z wczoraj i dzisiaj zrobione przed treningiem Aerobowym,na zywo [...]

HAhahaha dramat kvrwa %-) Tak SZTYWNY, spróbuj miesiąc podwalać konia 3 razy dziennie, to zobaczysz efekty. Sylwetka staje się bardziej wyrazista, jesteś pełny energii, masz więcej siły na treningu. Super sprawa :-))

same w sobie wlokna miesniowe beda silniejsze , grubsze, bedzie ich pewnie wiecej ale OUN sie nie zmienia, zeby mial do czegos "wracac" to nie on odpowiada stricte za fizyczna sile miesnia spadek sily bedzie wynikiem spadku masy miesniowej, nie pogorszenia funkcji ukl. nerwowego

napisz raz jeszcze, troche inaczej ukl nerwowy adaptuje sie/uczy sprawniej pobudzac poszczegolne jednostki motoryczne i luz ale za sam proces "tracenia" sily po zaprzestaniu cwiczen bedzie odpowiadal spadek masy miesni, nie spadek sprawnosci ukl nerwowego

nie prawda. Będzie też błędna korelacja pamięci mięśniowej z ruchową i stąd ów spadek siły, a za to jest odpowiedzialny w pełni układ nerwowy. Tracimy zdolności dynamiki w bojach dynamiczno-siłowych, zaś w bojach stricte siłowych podupada zmysł koordynacji.

moim zdaniem w znikomym stopniu i duzo wiekszym problemem bedzie utrata masy miesniowej, sily/wytrzymalosci wiezadel itd ukl nerwowy nie cofnie sie w rozwoju i duzo szybciej wroci do siebie niz miesniowy raz nauczony jazdy na rowerze po 20 latach bez praktyki tez pojedziesz troche kulawiej za pierwszym razem, ale po kolejnych 2 juz jakbys jezdzil [...]

[...] ukl nerw. z zakresu koordynacji o ktorej wspomniales sadze, ze nie bedzie wazyl tyle samo i zmieni sie stosunek masy miesniowej do tluszczowej poza tym , na pojecie tej sily wyjsciowej o ktorej piszemy sklada sie rowniez pare innych rzeczy jak np wspomniane wyzej wiezadla i ich wydolnosc inna sprawa jeszcze- teoria teoria mialem paru [...]

napisz raz jeszcze, troche inaczej ukl nerwowy adaptuje sie/uczy sprawniej pobudzac poszczegolne jednostki motoryczne i luz ale za sam proces "tracenia" sily po zaprzestaniu cwiczen bedzie odpowiadal spadek masy miesni, nie spadek sprawnosci ukl nerwowego postaram sie bardziej zrozumiale :) Zalóżmy następującą sytuację: Ćwiczę sobie rok FBW i [...]

Dawaj te foty! Już tu wiele takich było, co narzekały, że nie ma zmian, a okazało się, że się do okulisty nadają, a nie do oceniania ;-) Braku węgli w misce serdecznie współczuję, bo mi to też psychę orze. Ani humoru, ani siły... Ale to chyba nie będzie u Ciebie trwać wiecznie, więc się trzymaj };-)