sily

a moglibyście polecic jakies cwiczenia domowe, ktore moglyby nieco pomoc mi w zwiekszeniu sily rak? wczoraj zrobilem 30 pompek (wasko rece) tylko ostro nadgarstki mnie po tym bolaly

Tak jak pisze Koksik90, w domu nie katuj się dodatkowo, bo tak na pewno siły nie zwiększysz. Na treningu musisz dawać z siebie wszystko w podstawowych ćwiczeniach i z czasem wszystko się poprawi. Nikt od razu supermanem nie został.

King_Odin z jakiej firmy miałeś krete? Brałeś 2x2kap. dziennie? Jaki przyrost siły np. w wyciskaniu na płaskiej i jak masowo? Do krety brałeś jeszcze coś brałeś (suple)?

Olimpu. Brałem tak, że wychodziło w porcji ponad 3g. W nietreningowe również 2 porcje. przykład: przed cyklem młotki hantlami 18kg - 12powt. po cyklu młotki hantlami 32kg - 9/10powt. ładny wzrost siły, prawda polecam.Ale mniejsze dawki stykną.po 1,5g. pozdro p.s.Reszta to standard.Gainer tylko po treningu (należę do tych co trzymają dietę ), a [...]

Czyli na takiej liczbie powtórzeń według Ciebie nie zrobi on siły? Według mnie nawet jakby robił 15 12 10 to siła by podskoczyła. Ludzie nadal wierzą w to, że jeśli w treningu nie ma powtórzeń poniżej 4-5 to to nie jest plan na siłę. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-07 00:14:54

Bruce wyprzedzał swoje czasy ponieważ widział walkę w sposób totalny w każdej płaszczyźnie, plus jako jedyny stworzył naukową sztukę walki Jeet Kune Do, Twjkbrodnica. Fajnie że prowadzicie seminaria, że trenujecie JKD, ale bez przesady z takim nieco naciąganym wartościowaniem , że "Bruce jako JEDYNY stworzył naukową sztukę walki", bo wykorzystał [...]

[...] pierwsze nie da rady zamienic tluszczu w miesnie. sa to 2 rozne tkanki. jezlei chcesz zgubic tluszczyk to musisz zastosowac diete redukcyjna ktora spowoduje spadki miesni i sily przy okazji. do budowy masy miesniowej potrzebny jest dodani bilans kalorii ale wizae sie to z przybieraniem na wadze(miesnie,tluszcz,woda). przy twojej wadze [...]

Ja bym pozostał tak jak jedziesz, bo w końcu i tak typowy trening masowy wiąże się z przyrostem siły. Tylko daj sobie w DT 10caps a w DNT 6caps

do kol gimnastycznych, uwierz mi, potrzeba sporo sily. to nie takie proste;)

Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

skladowo w cf jest mniej japka, moze gdybym mial 2cp bylo by lepiej mozna gdybac... ale najwieksze ***niecie sily mialem przy cp w 3tyg jak sie konczylo

Cp nie jest wcale takie dobre daje tylko troche wiecej sily

mono olimpu tanie i dobre na kazdym cylku mialem efekty a mam juz pare za soba Cp po jednej duzej puszce poszlo mi ponad 10kg sily i dobilem do 137,5kg na lawie a przy mojej wadze kazdy kg w gore ciezko jest juz zrobic

szczerze.... nie ma znaczenia;) w staku sa jeszcze jakies dodatki ktore lepiej wspomoga trening. moze byc lepsza pompa, regeneracjia, koncentracja. pod wzgledem sily dzialania nie ma roznicy czy to stak,mono,jablko itd. jak juz kupiles olimp to zostan przy nim, jak nie to mozesz najpierw kupic cm3, a na nastepny cykl cos mocniejszego

Jak się za siebie nie weźmiesz to się nie dostaniesz. Teraz to się tak samo ciężko dostać jak kiedyś nie dostać, pomijając znajomości i inne takie. Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Rozumiem, że spadku siły nie powinno być wielkiego, skoro wcześniej po 3 godzinach od posiłku też nie było? Zmieniony przez - mathing w dniu 2016-07-08 21:30:06

dzisiaj klata i bic . Trening koszmarny :D Wczoraj za malo zjadlem i dzisiaj nie mialem sily . Od poniedzialku zaczynam wpiski od początku - bardziej dopracuje diete , trening i zanize troche obciazenia by w polowie maja ruszyc z kopyta (bede mial wiecej wolnego czasu ) :) Do poniedziałku odpoczywam . Zastanawiam sie co bedzie lepsze by podbic [...]

[...] czy jak by to tam nazwac.Ty masz sie nie meczyc tylko sobie lezec i czekac na jego ruch.Jego ruch stworzy przestrzen a Ty ja wykorzystasz. To sciskanie nogami jest moim zdaniem malo facha technika.Mialem okazje sie z nia spotkac nawet na zawodach i poprostu szkoda twojej sily na takie wygibasy.Polega ona zbyt duzo na sile Marek "Be like water"

Dziękuję znalazłem już odpowiedzi na to pytanie raczej negatywne.Zastanawiało mnie to pod takim kątem a mianowicie z tai chi chen powstały yang,wu sun i kilka innych jak przeczytałem o historii yiquan uczniowe tworzyli własne style, baguazang też kilka odmian,biały żuraw też kilka odmian w związku z tym zastanawia mnie fakt,że wszystkie te style [...]

Po pierwsze czytaj inne posty zanim zadasz pytanie, takich jak Ty jest WIELU, naprawdę. Po drugie: dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą z treningiem na wyskok. Skakanka Ci nic nie da. Pompkami, brzuszkami czy przysiadami nie zrobisz siły. Siłę buduje się na dużych ciężarach, przy ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, ciężkie [...]