komentarze do filmikow w MC - OSZCZEDZAJ SIE NA 15TKACH , NIE ZARZYNAJ SIE NA 10TKACH ALE TYLKO PO TO BY BYC MAX ZAWZIETYM W WALCE NA 5-TKACH zabrakło jakichkolwiek oznak pobudzenia, zadnego w****ienia nie bylo, widze zapas sił tylko ze ten zapas SPAŁ SOBIE W NAJLEPSZE - nie chodz na treningi rano - bierz Borasa ze soba , to Cie duch [...]
Witam 1) cel: Poprawa siły , nabranie masy mięsniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: CM3 trec + Creatine Mega caps(mono) 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 tyg. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Cell Pump 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? [...]
nie chodzi o to w sumie tak bardzo, że nie mam siły na biceps tylko nadgarstki mam dosyć słabe, bo w 3 i 4 serii robie po 10 powtórzeń max, więcej nie daję rady bo nie mam siły utrzymać ciężaru i troszke mi się męczą przedramiona i przez to mi trudniej, tak to daje radę normalnie. Początkujący nie jestem i właśnie podciągania na drążku nie mogę [...]
[...] musisz to zrobic raczej powolnym ruchem zemy wyczuc rozkład sił i nie opuscic na klate tylkona brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej [...]
Witam! Poszukuje kreatyny albo stak-u kreatynowego dodałby mi troszki siły i ewentualnie jeśli takowy jest zredukował trochę smalcu , ćwiczę z dużymi przerwami już kupę lat, od dwóch lat zrobiłem mały come back, masy mi nie brakuje, bardzo proszę o wskazówki. Więc według szablonu: 1) cel: siła 2a) nazwa produktu/produktów*:???? 3) staż:2 lata 4) [...]
Treningiem domatora nie zrobisz ani masy ani siły najprędzej rzeźbe chyba że masz sztange hantle stojaki ławkę itp na chacie, ale to już siłka w domu a nie trening domatora Szejki służą jako uzupełnienie diety ale nie możesz na nich bazować. W przypadku takim jak Ty opisujesz to nie uzupełniasz diety odżywkami a uzupełniasz jedzenie odżywki. [...]
Wczoraj w sumie zjadłem 170g białka, 50 tłuszczu, 30 ww. Dzisiaj celuję podobnie, aero odpuszczam idę zaraz robić Ciągi tylko zjem coś na śniadanko Galaretka ratuje psychę. Ciągne ciągnę chociaż dzisiaj znowu czuję się zalany i waga w góre poszła Denerwuje tez to że muszę odpuścić aero dzisiaj bo kolana mają dość. Edit 17.02.10 Trening [...]
Miałam iść dzisiaj na trening.. ale wyczołgałam się z pracy na kolanach dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na [...]
Ostatnio tylko poczułem biceps - bolał na treningu - ale to po odśnierzaniu:D dzień wcześniej - a przy plecach czuje go ale nie ostro -tylko przy podciaganiu się. Regeneracja - nie wiem - raczej normalna - kiedyś robiłem bic-triceps takim systemem 3 razy w tygodniu - i wtedy mi poszło trochę w obwodzie ale strasznie cięzki trening - po łohohohoho [...]
"PS. zapomniałem napisać b. ważne - Mam tylko sztangę, łamany, ławke, stojak do przysiadów, drązek, hantle i modlitewnik do hantli z ławki. Garażowe warunki:) ale wolne cięzary i tak podobno są najwazniejsze w budowaniu siły i masy wiec nie kupuje karnetów" Zgadza się, najważniejsze przy budowaniu masy i siły są wolne ciężary. Maszyny [...]
Brałem wszystkie formy kreatyny TCM troche siły troche masy PO CEE duży wzrost siły + 7KG na plus w 7 tyg Teraz wcinam orotan 3 tydzień mija i szału nie ma - także nie polecam
CIĘŻKO POGODZIĆ PRACĘ FIZYCZNĄ Z SIŁKĄ DO TEGO DIETA REDUKCYJNA PRZECIEŻ TY W ROBOCIE NIE MASZ ZA DUŻO SIŁY TO CO CHCESZ NA SIŁCE MIEĆ?? NIE DOCZYTAŁEŚ PEWNYCH RZECZY, NA REDUKCJI LUDZIE NIE SKARŻĄ SIĘ NA BRAK SIŁY BO TO JEST OCZYWISTE NORMALNE I NATURALNE, PYTAJĄ TYLKO JAK ZACHOWAĆ MIĘSO KTÓRE ZDOBYLI BO TUTAJ JEST MAŁY PROBLEM I NA TYM SIĘ [...]
Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym [...]
Siła każdej partii w większości przypadków zależy od siły w główny bojach. Po za tym nie polecam robić typowej siły w ćwiczeniach pomocniczych, szczególnie tych izolowanych gdyż łatwo o kontuzję. Jeśli nie interesuje Cię siła maksymalna to w Twoim planie zamieniłbym czwartek ze środą bo za krótka przerwa między ciągami a siadami przeszkadzałaby w [...]
[...] DOCIERA. to chyba daje mu w chvj przewage techniczna, nie sadzisz? Ty zapominasz, ze wszyscy fighterzy biora koksy i zapier**** na silownie Jednak nigdy nie osiagna takiej sily, dynamiki i sprawnosci przy 125kg jaka ma Mariusz. sily moze i nie, ale dynamika i sprawnoscia bija go na łeb. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-02-21 23:36:45
[...] Starzu mu chyba troche braklo do najlepszych w MMA ale ich pokonal. Ty zapominasz, ze wszyscy fighterzy biora koksy i zapier**** na silownie Jednak nigdy nie osiagna takiej sily, dynamiki i sprawnosci przy 125kg jaka ma Mariusz. sily moze i nie, ale dynamika i sprawnoscia bija go na łeb. Jestem ciekawy ktorzy 125kg zawodnicy bija go dynamika i [...]
Mój problem był podobny. Różnica tylko taka, że mój max był trochę większy. We wrześniu '09 wyciskałem 105kg, później do grudnia doszedłem do 118kg a za sprawą planu Michaiła na poprawę siły doszedłem do 130kg. Ale pół roku temu robiłem dokładnie takie same serie jak Kaczor. Tak jak koledzy już powiedzieli jeśli chcesz zwiększyć siłę musisz używać [...]
nakrzyczałes na mnie to jestem <ze strachu > hm... pierwszy filmik - poproś kamarzystę aby stanął dwa kroki dalej wówczas przyczepię się do techniki a tak dupa musze pogłaskać po głowie drugi filmik - koszulke porwało na rozgrzewce? Nie wciągaj brzucha bo i tak widzimy wyciskanie wąsko - załóż coś na sztangę bo myślałem, że rozgrzewkę [...]
...przed każdą walką obowiązuje wyrafinowany rytuał. Zawodnicy najpierw klaszczą w obie dłonie, następnie tupią, by odpędzić z areny złe duchy. Po tym wychodzą z ringu do swoich części, gdzie każdy dostaje z chochli łyk wody. Woda pochodzi ze specjalnego kubła, który stoi przez cały czas na ringu. To "woda siły", po której należy wytrzeć [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
