sily

1. jaka wg ciebie jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre" 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp? 3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem [...]

wpisz w wyszukiwarke ( jak zwiekrzyc siłę ciosu i masz ) odrazu.. najlepsze sposoby na zwiekrzenie siły ciosu to worek treningowy( niezastopiony) Walka z cieniem Walka ze sparing partnerem

Skoro masz zapał, sporo wolnego czasu i dostęp do siłowni to polecam trening typu FBW (na pewno znajdziesz na forum) albo jeszcze lepiej, czyli to co z siły robicie na treningach. Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę [...]

zawody czesciowo ogladalem...bylo 22 startujacych i byl duzy rozrzut formy....wyciskanie belki 130 kg niejednego strongmana pokonalo: 0 powtorzen....kurek -zawsze dobry w wyciskaniach-tu sie nie popisal....130 kg bylo ponad jego sily... ciekawe jakie byly koncowe wyniki?

Modlitewnik ktory zakreklamowalem. Musialem uzyc sporo sily by chociaz osiagnac to co widac - czyli skrzywienie w pionie i w poziomie. Na tym mozna sobie rece polamac.

zawsze będzie działać... tyle, że na deficycie kalorycznym -skoro chcesz chudbąć- ciezko zanotowac jej działanie w postaci suyper wzrostu siły... Chyba, że twoja dieta i trening bardziej nastawiona jest na rekompozycję ciała...

Wybaczcie ale to mi tak kaleczy wzrok Jeden lepszy kurva od drugiego takchcem zwiekrzenie siły ciosu to worek treningowy( niezastopiony)

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do [...]

Jestem zwolennikiem, żeby nawet na masie rozpoczynać trening jakimś ciężkim złożonym ćwiczeniem i dochodzić w nim do maksymalnego ciężaru (w zależności od celu) na 1-5 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu możemy już trenować bardziej "tradycyjnie" w zakresach 8-12 powt. Ale kluczem jest progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu (jeśli np od kilku [...]

a teraz taka mała dygresja, napisz mi prosze(pytam tak z czystej ciekawosci) jakie miałes przyrosty na trenie? czy mięso było naprawde tak dobrej jakosci jak piszą? I ile go było? i czy przyrosty siły były odpowiednio duże?

Według mnie całkiem dobry stack... Na początku zaobserwowałem spory przyrost siły i duża chęć do treningu. Dopiero pod koniec juz mniej czułem jego działanie. Ale naprawde polecam bo przyszlo mi na nim okolo 15kg na klatke a cena jest zachęcająca.

WRÓCIŁEM! Głód treningu 7 lipca 2008r. Dzisiaj wprost fenomenalny trening. Trochę siły brakowało, ale wszystko jednak przeszło zgodnie z planem i gładziutko. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki leżąc - 12/10/8/8 1. Całkiem przyjemnie poszło :) 2. Tutaj miłe [...]

Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]

Sporo osób ćwiczy podobnie, ale ja jestem innego zdania :) Zaniedbuje się 2-głowe, bo nie widać ich w lustrze Sam się o tym kiedyś przekonałem, nie mogąc poprawić się w przysiadzie ani w wynikach sportowych. Okazało się, ze mam dużą dysproporcję siły (również masy) między czwórkami a dwójkami. Dopiero skoncentrowanie się na dwugłowych spowodowało [...]

[...] maja co do roboty w diecie, mozesz osbie dodac troche do porannego posilku (troche to kubek jagod, jedno jablko itp.) ananasowi dziekujemy, poki co... gainer ewentualnie do potreningowego, przed treningiem lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, nawet kromka razowca z miesem i warzywami jest lepsza od proszku ( z niego nie bedzie sily na trening)

„puma666: Pisząc więcej niż 5 nie skłamałem bo sprzedaliśmy więcej. Jestem pewny na podstawie opinii poprzednich użytkowników że ten wyciąg jest genialnym rozwiązaniem do domu.” Uczciwie mówiąc, to ja też jestem pewny że takiej rzeczy nie da się popsuć gdy wykona się ją fachowo, a nie po łebkach. „Na pewno również po [...]

Jeżeli masz problemy z równomiernym podciąganiem, podstaw sobie pod nogi krzesło, tak abyś sobie pomagał przy podciągnieciu. Na początku będzie ono bardzo pomocne w wyrównaniu siły ramion.

Ja też znam niekonwencjonalne ćwiczenie. Czytałem kiedyś o ćwiczeniu pewnego strongmana na przedramie, jest ultraskuteczne-duuużo skuteczniejsze niż jakiekolwiek konwencjonalne ćwiczenie na przedramie, ale niestety również ultraciężkie. -Przygotowujesz wiadro z piaskiem -Wkładasz głęboko rękę i ruch wygląda tak -Zaciskasz rękę najmocniej jak się [...]

07.06.2008 - pierwszy dzień pracy. Właśnie wróciłem z treningu: 3*3 + 2*2 zarzut 50kg / 60kg - ostatnio dosc dawno wykonywałem to cwiczenie próbowałem ciezaru, trafiłem w sam raz, bede dokladal. rozgrzewka do SQ (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 SQ 95 / 87,5 / 80 / 75 / 70 bez problemu rozgrzewka do WL (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 WL 80 / 75 / 70 / [...]

Zależy od ciebie. Ja bym ćwiczył brzuch po bieganiu ^^, bo czasami jak za mocno polecisz na początku :P z brzuszkami, bo nie będziesz miał siły na bieg ;P (kolka, bół brzucha)... Ćwiczyć też możesz różnie ja aktualnie wykonuję brzuszki codziennie w taki sposób 17 - 40brzuchów 19- 40 brzuchów 21-22 - 40 brzuchów. Pozdrawiam.