sily

Z każdym krokiem i kontaktem stopy w sprincie dzieją się te same rzeczy, jak gdy twoje ścięgno achillesa rozciąga się i wracało z powrotem jak gumka, albo skakanka. Odruch rozciągania odpowiada szybkości z którą twój kompleks mięśniowy/ścięgnowy jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy. Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz [...]

No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]

Na FBW spotykałem zawsze osoby niedotrenowane gość wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił głupie uginanie podudzi na 40kg na maszynie (tak bardzo znienawidzonej przez fanatyków), że przez tydzień ledwo mógł chodzić - o czym to świadczy?? FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest różnica. 12ćw na FBW to standard - przysiady [...]

Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo [...]

Ja stosuje na siłe taki plan: 1 partia mięśni 1 raz w tygodniu , 4x5 . Czy to dobrze, jesli chodzi o przyrost sily? I cwicze 3x w tygodniu

Ja stosuje na siłe taki plan: 1 partia mięśni 1 raz w tygodniu , 4x5 . Czy to dobrze, jesli chodzi o przyrost sily? I cwicze 3x w tygodniu Za mało informacji... Załóż osobny temat

Chodzi mi o to ze chce rownomiernie uzyskac rozrost sily i masy, nie chce treningu kulturystycznego ani trojboju a nie mam tez czasu na robienie wiecej niz 2-3xw tyg silowni i nei wiem jak ten plan np. gora dol czy przod tyl zmodyfikowac na 3 dni

1. Jeśli np w treningu grzbietu ustaliłeś progresję co 10 kg na mc i podjechałeś w 8 tygodni ze 120 na 200 kg, to trochę mniej masz siły po czymś takim na dalszy trening ;) Jakbyś zrobił test samych izolacji (bez głównych ćwiczeń), to faktycznie byłoby więcej. Tyle że nie robisz testu, a wypruwasz z siebie flaki na pierwszych ćwiczeniach 2. Impuls [...]

jakis dziwny ten artykuł bo nikomu nie cche sie go czytac...mnie tez nie "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

moim zdaniem podstawa duzej siły pleców jest podciaganie sie lub sciaganie drazka wyciagu!!! nie ma nic lepszego na silne plecy!!

no niestety nie. Nie ejst to podstawą siły plećów. Chyba że przyciąagsz np. cielaki z góry do dołu a one stawiaja opór i zapierają się racicami o sufit. Ja wolę sciągnąć gościa do siebie jednorącz za klapy, podnieśc z ziemi beczkę piwa, wnieść do domu pralkę czy inne rzeczy. zdr.

sorry, że nie na temat, ale w sprawie tych najszerszych u najszerszych ... spadłem z krzesła prawie co do siły pleców to dziwne jest takie stwierdzenie.Jeden podniesie 200kg w Martwym a się nie podciągnie nawet raz a drugi na odwrót.

[...] do twojego znajomego, czy reczysz za to ze gdyby byl maniakiem wioslowania, czyli cwiczyl jak wspolczesni ciezcy kulturysci czy strongmani mialby wezsze plecy, albo mniej sily do podciagania? W moim przypadku bylo tak ze dopiero po wyrzuceniu drazka i wlaczeniu naprawde ciezkich wioslowan jednoracz nauczylem sie podciagac na drazku JEDNORACZ, [...]

toś silny w pyte. ja siłowo słabiak jestem ale co trening 1 kg więcej idzie na kazdym cwiczeniu więc moze troche siły przyjdzie teraz. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-27 22:15:31

Koreaniec nie rozciaga lopatek, a sily tez nie ma. To ze reke podpiera z przodu to jeszcze nie znaczy ze wszystko gra! Wole juz technike z poprzedniej strony... Ten drugi cwiczy jak ***** . Nie rozciaga lopatek w ogole!!! Na pewno nie czytal mojego artykulu o wioslowaniu pedant jeden...

[...] bez pochylenia? Jak pierwszy raz na silowni jestes to http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html.. 1:W poscie poczatkowym opisalem technike. 2:Technika jest w atlasie (link na poczatku artykulu). 3: odpowiadalem na takie pytania w tym temacie ale nie masz sily czytac.. Powtorze jednak: ciagnij sztange dotykajac caly czas ud.

Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]

siemanko wiosłuja 10-8-8-6 80-90-90-100kg a hantla 4x8 40kg co proponujesz w nowym treningu aby zastapic te cwiczenia i niestracic siły??