sily

wszystko rozbija się o bilans kcal, jak masz minus nie ma to znaczenia. nie robię, jeżeli odczuję spadek siły, to krotkie - 6-8 godzinne - owsiane + glukoza, + mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-07 11:02:05

ale mi nie zalezy na sile nie trenuje pod kontem sily tylko by popraweic swoja sylwetke. A moje max wyniki masz w profilu. Wymiary jak na moj wzrost mi odpowiadaja. nie chce z siebie zrobic kaleki a cwicze zeby sie podobac dziewczynom

Jednego kopniesz dla żartu, rzucisz tekstem "bądź czujny" i wszyscy się cieszą, innego kopniesz i masz lipę Taaak... To jest prawda :) Kiedyś tak kopnęłam swoją koleżankę to mi z całej siły oddała ;p

Jakos daloby sie to zrobic, no ale przyrosty sily i masy bd o wiele mniejsze niz przy normalnym treningu.

heh nogi z barkami? jak robisz porzadnie nogi nie masz sily sie ubrac a co dopiero barki robic

Dziękuję za ciepłe słowa. Zdaję sobie sprawę , że jest jeszcze dużo do wytopienia ale doszedłem do etapu gdzie już nie pilnuję tak diety poprostu brak dalszej siły walki i samokontroli. Nie abym jadł co popadnie ale więcej kalorii , więcej kilogramów szkoda, że nie mięśni. Małżonka również ćwiczy właśnie się dowiedziałem dwa dni temu kiedy to [...]

chucknoris zes chlopakowi odpowiedział ^^ Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty [...]

panowie ****a z treningu na trening widze wzrost siły nie wiedziałem,że bez koksu może tak za***iscie iść!

Ja zawsze walilem zmieszana z czyms na bazie oleju ... Swoja droga to chyba nie jest wystarczajacy powod zeby zrezygnowac z szybkiego przyrostu masy i sily na kicka...

ale fakt ogromnej siły Nastuli potwierdza każdy kto z nim walczył

Ja bym jednak nie skracał doły i tyle. Choćby ze względu na "moc" rozpychająca łopatki i nie tylko. Ale Krzychu zgodzisz sie ze mna ze w nachwytach lepiej robić do czoła lub brody. Powyżej to juz chyba tylko tylni barek pracuje + tracimy siły na kolejne powtórzenia. Nie potrzebnie. A co do wąskiego podchwytu to masz racje , sprawdzałem [...]

Glodziu widze ladny progres sily na klatke jest bardzo dobry wynik niedlugo mnie przegonisz obserwuje z wielka przyjemnoscia wasz test i bardzo mnie motywuje do ciezkiej pracy Musimy sie umowic na trening Pepo odrobisz spadki i bedzie bardzo dobrze szybko wroci Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-05-08 17:29:48

A to dlatego ze FBW jest bardziej odpowiedni dla pocztkujacego niz split(ktory wymaga pewnego doswiadczenia,poznania cwiczen ktore najlepiej wplywaja na rozwoj sily i masy itp itd),poniewaz wiedza jest dosyc mala, poczatujacy nie wie co i jak na niego dziala co jest dla niego dobre a co nie, nie wie ktore cwiczenia i w jakim polaczeniu pozwola na [...]

witaj moim zdaniem w kazdym ciwczeniu popełniasz jakis błąd rozpiętki kąt ma być szeroki a nie prosty!! to co najbardziej sie rzuca w oczy podczas stykania sztangielek nad cycami, (nie musisz stykać) ważne jest żebys napinał z całej swojej siły jeszcze cyce!! wyciskanie niepotrzebne przeprosty!! wiecej filmików u mnie nie chodziło

Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu? Obejrzyj sobie "Pijanego mistrza" z Jackie Chanem. On tam ćwiczył nadgarstki Pompki na kościach są ok, ale możesz jeszcze kupić sobie za jakieś 5 zł ściskacze na nadgarstki i tym ćwiczyć.

posiłki jem w takich godzinach : śniadanie: 7:00 Obiad : 14:00 Kolacja: 17:30 Czy postąpił bym rozsądnie gdybym dodał II kolacje o 19:00 i umieścił w niej białka jaj lub jakiś kefir lub jogurt ? . Zapewne napisał byś abym dodał lepiej posiłek pomiędzy śniadaniem a obiadem lecz w tych godzinach jestem w szkole i nie wiem co mógłbym w nim umieścić . [...]

[...] nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze ciazary , ale niestety, musze po dwa kilo w reke. Testowalam po 4 kilo w reke, ale brak mi sily i ruch jest taki szarpany.30 minut na ergometrze , najpierw 15 min Rh 140 , potem 15 min Rh 115. Potem zdychałam . Wcześniej jednak mialam się calokiem dobrze i pierwsze [...]

tak brałem wszystkie możliwe osłonki. Ogólnie z przyrostów siły i masy byłem zadowolony ale skutki uboczne były bardziej widoczne i odczuwalne niz na normalnym koksie. Zapalenie żołądka objawiało sie czestym bólem brzucha brakiem apetytu itd po 5 tygodniach leczenia ustapiły wszytskie objawy mocz po 3 tygodniach wrócił do nomrmy dodam ze na cyklu [...]

Nie pamiętam dokładnie kto (Schilt o ile się nie mylę) powiedział że w przeciwieństwie do walk w formule MMA do zawodów K-1 w ogóle nie ćwiczy na siłowni, zero ciężarów. "Dynamika jest ważniejsza od siły"

Dobrze, podam ten plan (boje sie krytyki): PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 12-10-8-10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej szerokim uchwytem [...]