sily

wiec moim celem jest zlapac troche masy i sily cwicze tajski boks

Ten - Shin - musisz zadać sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się [...]

Plan do oceny. Trening tzw. 2x w tygodniu Staż:2 lata z przerwami Wiek;20 lat Cel:Zwiekszenie masy i sily Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8-12) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x(8-12) Barki 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x(8-12) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x(8-12) Triceps 5.WYCISKANIE W [...]

lat;16 waga:77-78kg wzrost:181cm staz judo: okolo roku silka: 5 miesiecy jestem endomorfikiem, mam miesnie, ale tez troche tluszczu, moj styl walki w judo jest dosyc silowy, wiec sily i dynamiki nigdy za wiele

chce zdobyc troche masy i sily i nie wiem ktory z tych 3 nitro wybrac ktory jest najlepszy

[...] faza negatywna,a jak najszybsza(dynamiczna)-pozytywna. to wlasnie dynamiczne powtorzenia wraz z odpowiednia intensywnoscia(pow.80% CM) dadza nam pozadany wzrost sily i masy. (oczywiscie to tak w duzym uproszczeniu,gdyz jak wiadomo istnieje cos takiego jak roznicowanie parametru-tempa). jesli chcesz wykorzystac zasady podane [...]

Cześć.Ja tylko na chwilę wpadłem,bo zaraz jadę na wesele do znajomych.Oj będzie się działo!!!!!!!!!!!!!!! Jak będę miał siły jutro wieczorem ,to się odezwę.Pozdrowienia i cześć

Zmieniam na splita I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2008-04-19 14:21:37

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• To tak klatka poszła nieźle chodź łatwo nie było dołożyłem 20 pompek co daje już razem 140 :P zaczynałem od 100, potem reszta ćwiczeń na klate, dalej do garażu potrenować ;] trening wyczerpujący, właśnie wróciłem do domu zjadłem potreningowy i nie mam siły na nic :P [...]

spoko mozesz zacząć...ale jak nie masz zastoju jeszcze i siła idze to po co sie szpikować tabletami itp...chyba ze zalezy ci na szybkim skoku siły to w tedy tak...

Martwy konkret też chciałbym tyle siły Dobrze że z kolanem jest już lepiej, jeszcze trochę i będzie wszystko w 100% zdrowe

MC jest mniej popularny u sportowców niż Przysiad, jeśli chodzi o budowę siły statycznej.

Bo nikt na świecie nie wytrenował "wewnętrznej siły".

No ładnie pierwszy etap za Tobą. Dlaczego do archiwum - jedziesz dalej Stary. Nie możesz spoczywać na laurach... Ładnie ale nie wykorzystujesz siły płynącej z nóg podczas wyciskania...

Sorki, że odświeżam temat (chociaż może dzięki temu komuś ten wątek wpadnie do gustu ), ale mam pewne pytanie; ćwiczę 6miesięcy, wymiary ładnie poszły do góry, waga też (6kg), lecz niepokojący jest przyrost w pasie, o 2cm. Czy może to być wina złej ułożonej diety? Czy może też gainera (brałem do 1kg). Mam 15 lat (mezomorficzny typ budowy ciała), [...]

No wiesz sily ja tam nie przeliczam na pompki bo to zaden przelicznik, zawsze mozna zaczac cwiczyc w odpowiednim wieku, zawsze sie od czegos zaczyna jesli robi 10pompek to zeby dojsc do 50 to musialby poswiecic duzo czasu nie tylko miesiac czy dwa.

[...] to wzrostu miesnia i glownie poprawy jego jakosci, duzo osob sadzi, ze nie dziala, moja opinia i badan jest inna), TCM (czyli jablczan kreatyny, wlasnie mam cykl, wzrosty sily i przy tym troche masy tez zauwazalne, ale mam zamiar w stalej suplementacji odrzucic samo HMB i wziac suplement Olimpu - HMBolon czyli glownie HMB ale posiadajacy [...]

a po co ta kreatyna? jesli na wzrost sily i wytrzymalosci to sie przyda. ale troche młody jestes, ja bym nie polecał

Około 2 lat, zależy mi na poprawie siły (nie jest źle, ale odkąd zacząłem ćwiczyć ciągle mi mało(nie wiem czy też tak macie))witaminy nie okłamując się zbyt dużo chyba nie dadzą( jeśli się mylę to uświadomcie mnie) dzieki za odp

raczej jabłczan kreatyny jest w kapsach wiec wygodnie dawkowac. powinien troszke poprawic regeneracje przy tylu treningach i dodac sily. ale ja bym w tym wieku nie brał dobre odzywianie i wysilek fizyczny wystarczą ale jak sie napaliłes to krzywda ci sie nie stanie jak bedziesz rozwaznie jadł te kapsy Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-04-19 [...]