sily

Pudzianowski stosuje mechanizm kwaśnej cytryny, czyli pomniejsza wartość celu nie osiągniętego, a w tym przypadku łamania podkowy. Ponieważ on nie jest w stanie tego zrobić, więc i inni nie byli, a jeśli łamali to rzekomo robione specjalnie na tę okazję, miękkie. jeszcze w czasach, kiedy nie było sterydów, ani w ogóle suplementów dietetycznych [...]

[...] rozne rodzaje kretki. ja lubie mono, ale ktos inny moze bardziej lubic jablczan itp. generalnie kreatyna to tylko dodatek do diety i treningu. mozna ja stasowac tak samo ja sie robi mase i tak samo jak sie zbija wagę. przyczynia sie przede wszystkim do wzrostu sily i wytrzymalosci silowej. jaką kretke wezmiesz - zalezy od CIebie. ja polecam mono.

Zgadzam sie z Adamm999. Sparingi sa dobre i potrzebne ale w odpowiednim czasie. Technika jest najwazniejsza a bez niej sparowanie nie ma sensu, bo utrwala tylko zle nawyki, a chyba nie o to chodzi. Sily tez raczej sie na tym nie wyrobi. Z tego co wiem to żeby móc wziąść udział w amatorskim turnieju, trzeba trenowac minimum 2 lata (tak slyszalem, [...]

Pisałem że zależy mi na rozwinięciu górnych partii mięśni oraz brzucha jak i poprawę wytrzymałości i siły. Z tłuszczem nie mam problemu gdyż zawsze byłem szczupłą osobą, więc raczej w drugą stronę trochę masy by się przydało ;)

Ale jak oceniacie 10kg przyrost siły w wyciskaniu na klate w 2 miesiace? patrząc na mnie to jest dobrze

[...] sie wykonywac 2-3 w miesiacu, a jesli czesciej musisz zapewnic naprawde dobra regenracje. Robiles kiedys juz tabate ? Mysle ze nie jest to dobry pomysl na zwiekszanie sily, sa lepsze metody. Polecam jeszcze "domowa" metode ->http://www.youtube.com/watch?v=g-vTmIlileA Ja sam robie w ten sposob hiit, skoki dosiezne + unoszenie [...]

[...] - 37 klatka tric Wyciskanie skos 80kg - 10 powt 82.5kg - 10 powt 85kg - 9 powt 87.5kg - 9 powt Sztangielki wiekszy skos 4 x 8 powt x 30kg hantelek Pompki - było wiecej sily niż ostatnio 10 9 8 powt Butterfly na koniec treningu Tric Francuskie siedząc 40 kg - 10 powt 40 kg - 10 powt 45kg - 10 powt Prostowanie rąk na wyciągu (szmatka) - 3 x [...]

LOL 1 przeczytany art. Nie ma sensu kupować żadnych odżywek/supli Wystarczy że będziesz miał diete i będzie dobrze , nie ma po co narazie pchać supli bo nie ma sensu. Sam zobaczysz jak będą przyrosty siły z początku

antysteryd Bardzo mądrze piszesz i naprawde zgadzam się z Tobą Pudzian dużą cześć swojej "siły" zawdzięcza marketingowi, który doskonale wokół siebie prowadzi

[...] pozioma 7=7=7 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka pozioma 7=7=7 Triceps: Okej, zaczynaj od tego cwiczenia ktore jest dla Ciebie ciezsze zeby wykorzystac na nim najwiecej sily Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 Plecy: ok Martwy Ciąg 12,10,8,8 Wiosłowanie na wyciągu 12,10,8,6 Ściąganie drążka górnego do [...]

polaco: WL - 90kg w skosie wąskim (teraz robie na płaskiej i czuję wzrost siły i podejrzewam że po cyklu +100kg będzie SQ - 120kg MC - w ost serii 160kg (maxa jak dotąd nie sprawdzałem)

[...] sposob doprowadzi do takiego przeciazenia organizmu,aby ten uruchomil drzemiace w nim naturalne procesy anaboliczne. to wszystko razem + pochlanianie odpowiednich ilosci pozywienia oraz odpowiedni odpoczynek(sen) zaowocuje wzrostem sily i masy miesniowej. bez odzywek,bez koksu! pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-22 20:08:53

Jeżeli chodzi diete, to nie mam nic konkretnego. Bardzo dużo pracuje i cięzko mi wygospodarowac regularnie czas na posiłki. Średnio wychodzi to tak: 9:00 Rano pół szklanki ryżu + 0,6l mleka + 3 łyżki WPC ostrowia 12:00 jogurt/kefir lub coś innego lekkiego 14:30 przeważnie mięso + dużo warzyw + czasami WPC albo amino 18:00 lekka przekąska + [...]

[...] podobno dosc duza czesc przemyslu w zsrr byla nastawiona na doping.. Zreszta przeciez sa napewno takie koksy ktore powoduja minimalne skutki uboczne i dlugofalowy przysrost sily , powiedzmy z lekkim rozwojem umiesnienia. ALe nie sa one dostepne dla zwyczajnego smiertelnika. Ja uwazam ze np fodor napewno koksowal i to ile wlezie...Poprostu [...]

AHA spoko Odin pod koniec cyklu sprawdze ile siły poszło na FBW i wtedy bede wiedział czy wartto dalej go ciągnoć

Witam _____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg 2. na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=14kg 8p=14kg 6p=14kg 3. ławka skośna ,sztangielki równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=12kg Przedramię 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt 25,12,8 3s [...]

witam dzisiaj 3 trening 10-tek intensywnosc na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac unosic tylek szkoda [...]

już sobie daruj... 1) czemu rozbolała cię głowa? przeanalizuj co jadłeś, piłeś, stan zdrowia? w twoim wieku? i co to za ból? może od wysiłku? ja w życiu tylko raz przerwałem trening, podczas przysiadów (2x wymiotowałem, za 3 już nie miałem siły sie podnieść) Odp. na pytania.

Witam. Fajnie, ale: dzisiaj 3 trening 10-tek intensywnosc na bardzo wysokim poziomie trening trwal okolo 40 minut, niestety zabraklo troche sily przy skosie w gore w drugiej serii zrobilem 8x81kg, ale byla naprawde krotka przerwa po plaskiej z unoszeniem bokiem, i po pierwszej superserii na skosie w gore, zrobilbym 10 ale musialbym podrzucac [...]

Możecie spamować dziś i jutro wyjatkowo pozwalam:P:P:P. Jutro 1 serie setke robie. Z reguly zauwazylem ze na treningach tego typu w pierwszej serii mam duzo sily potem ona drastycznie spada. Troche przeciażyłem za bardzo ostatnio klate ale juz niedlugo sobie odpocznie pozniej postaram sie zrobić to na 30kg sztandze serie te same mysle jedynie [...]