Nie wiem jak w Twoim stylu ale w moim uderzanie jest tak dalekie od boksowania jak Ukraina od wstąpienia do Unii Europejskiej - trochę inne generowanie siły, całkiem inne pozycje, inna garda, inny sposób zaciskania pięści, atakowania etc. Nie mniej jednak każdy trenujący jakikolwiek styl tradycyjny musi wyciągać z niego odpowiednie techniki, [...]
II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
[...] bialko ostrowi jesli tez juz musisz je stosowac to dodawaj do naturalneo posilku (popijaj nim posilek). na naszym rynku kroluja firmy mocno reklamowane ktorych produkty (mowa o sheykach) nadaja sie jedynie do spozycia wraz z posilkiem. produkty moace zastapic posilek raczej nie sa w stanie przebic sily reklam naszych firm rodzimych. pozdr mc
myslisz dosc poprawnie. jednak w tak mlodym wieku potrzebujesz wegli do rozwoju masy i sily. jesli juz sobie cos takiego wymysliles to realizuj. zapisuj wwszystkie uwagi i odczucia. jednak proponuje zwiekszyc wegle w dni treningowe i podawac je jeszcze w 2 posilku po treningu ( np 100g). w dzien bez treningu trudno bedzie obciac wele tylko do [...]
[...] czulosc na ins (no ja) wystarczy 30 g cukru by bylo ok. co powiesz na to ze stosowalem kreatyne popijajac ja woda na czczo ?(estry etylowe ) i czulem jej dzialanie (poprawa sily i regeneracji). coraz bardziej sceptycznie podchodzxe do wyniokow badan podawanych przez liczne placowki byc moze majace jakikolwiek zwiazek z instytucjami pranacymi [...]
II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) . III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]
[...] jest niski i wiem jak wyglada taka mniej wiecej przy takich wymiarach budowa, takze krawcowie nie wciskajcie mi kitu. Chce wycinac to niech wycina, ja bym redukowal i robil LBM, ALE zaraz ktos napisze ze tylko tak sie da na trenie... wiec po co w ogole pisac, jak kazdy klepie schematy. Im dluzsza wycinka tym lepiej, mniej leci z LBM, sily etc.
[...] dojsc do naprawde dobrej formy. Mozna wygladac naprawde niezle. Mozna byc typowym osobnikiem fit, albo lekkim schabikiem. Ale jesli chce sie osiagnac naprawde duze przyrosty sily i wysokiej jakosci masy miesniowej to trzeba brac Towar. I AMEN. Nic na to nie poradzimy. Dieta jest bardzo wazna, trening takze ale nie ukrywajmy ze mimo tego ze bede [...]
[...] dziala blokujaco na sekrecje gonadotropin... trudno mowic o jako takich zaletach DHT, ale wyroznic mozna poza ww dzialaniem antyestrogenowym, odddzialywanie na OUN (wzrost sily, wytrzymalosci, odpornosci na stres - 'psychotropowe' dzialanie 'dopingu' bierze sie glownie z dzialalnosci silnych androgenow - przedewsystkim DHT), wplyw na produkcje [...]
Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś [...]
Hmm bardzo ciekawa sprawa z Mirasem szczerze powiedziawszy. W światku MMA krążyły słuchy że w momencie gdy Cro Cop podpisywał kontrakt z UFC to opiewał on na największą ilość zielonych w dotychczasowej historii tego sportu ale i przecież Filipovic w tamtym okresie był zdecydowanie na absolutnym topie (zaraz po OWGP z pasem mistrza Pride wszechwag [...]
[...] kaloryczny i dzialaly prozdrowotnie. niezastapione przy kazdym cyklu. aktualne zdjecia w momencie zakonczenia testu(z dzis) lekka pompa, nie trenowalem wcale nog, nie mialem sily(przeziebienie, oslabienie) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/5c679c02c9a0b2c6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/47accc08d8ed329e.html [...]
zboczyliśmy z tematu mieliśmy rozmawiać o łapach:P Myślałem teraz żeby kosztem techniki zwiększyć obciążenia obniżyć ilość serii do powiedzmy 7 i robić większymi obciążeniami najwyżej mniej powtórzeń lub oszukane ruchy.Może wtedy lepsze efekty bedą.Masz jakis pomysł co do tych łap? ten plan na klatę to twój jest czawaj:D Nogi wiem ze dwugłowe [...]
Plan tak samo dobry jak parwdziwosc tego stwierdzenia trening na którym jadę miesiąc i przez który przybyło mi 10kg siły<na klacie> i parę cm <bic klata itd.> Przez meisiac pare cm ci przybylo?... baju,baju
"Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć [...]
MeraMaduObliwielkie dzięki! Ja wiem, że tylko ciężką pracą można osiągnąć to o czym się marzy. Także zakasam rękawy i biorę się garść Dziś w końcu był trening numer 1 plus trochę aerobów Jedzonko takie sobie, mogło być bardziej regularnie. Piszę, choć wiem, że nie było idealnie. 1. Serek wiejski 200gr 2. Łosoś, brukselka, szpinak 3. Makaron [...]
to sa rozne produkty shock - NObooster przetreningowy z kreatyną storm - stack kreatynowy torrent - kombajn po treningowy do bdowy masy, sily, poprawy wytrzymalosci - storm/shock torrent do glownie dostarczenie wszystkiego co potrzebne po treningu, stosowalem - zauwazylem znacna poprawe regeneracji , czyli to co w sumie ten produkt powinnien robić [...]
[...] 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala... Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w [...]
Czyli cykl 200 ruskiej metki + Tesc propan bedzie na miejscu? Czy wprowadzilbys jeszcze jakies zmiany? Moze dodac Dece, Co myslisz o Anapolonie.Zalezy mi najbardziej na przyroscie sily. I co proponowalbys na kolejny cykl.
Solowa z capo fighterem
