sily

Ja ćwiczę tylko czasami sztangą. Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem sztangielkami i bicepsik podsokczył o 1cm do 37. Później musiałem coś zmienić bo nie było efektu pompki.Znalazłem na forum trening Radka Sołdkiewicza "2cm w łapie w 4 tygodnie" i teraz mam 38,5 w bicu. Ciekawy plan treningowy. A co do siły to ostatnio gdy ćwiczyłem [...]

cwicze ok. 8 miesiecy... start od 33cm teraz ok. 38. a co do sily to nie mam pojecia, preferuje dokladna, powiedzmy perfekcyjna technike niz bujanie calymi ramionami i angazowaniem barkow. joł.

Wiesz co, po próbuje jeszcze przysiady jako pierwsze. Ale jakoś lepiej jest mi przysiady robić po klatce, raz spróbowałem przysiady pierwsze to nie miałem aż tak dużo siły na wyciskaniu jak gdy daje jako 1, ponieważ 5 takich serii po 10 powt strasznie mnie pompuje z energii do dalszego treningu. A gdy robię przysiady po klatce nie czuję jakoś tak [...]

[...] mundurowego. A do tego to az musze sie odniesc. Chora sytuacja jest gdy PO wpada na miejsce akcji i musi sie zastanowic czy aby napewno uzycie w tym wypadku tonfy,gazu,sily fizycznej czy broni palnej jest zasadne i czy czasem nie przekroczy uprawnien, granicy obrony koniecznej albo uzyje srodka niewspolmiernego do zaistnialego zagrozenia. [...]

A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52

A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52 a jak ma zadzialac ? udanego treningu ja tez zaraz ide cwiczyc

[...] tego stopnia ze wrocilem do masazu i masuje 10 pacjentów dziennie bez większych konsekwencji. Zostało delikatne przeskakiwanie które wiem ze zniweluje do zera po wyrównaniu sily mięśniowej. Moj przykład moze pokazywac ze czesto z ciezkich kontuzji mozna wyjsc. Tylko trzeba byc cierpliwym i szukac. Chociasz podejmując ćwiczenia na osłabionych [...]

sama oxa tez da sily troche

ciężko powiedzieć może na to wpływać wiele czynników jak zmęczenie itd. ale myślę ,że w 6-7 tyg będziesz miał najwięcej siły jakie to zawody będą jakieś kontrole ??

Z mojego doświadczenia wynika, że w parterze znacznie większą rolę odgrywa siła.... i masa. Spróbuj wyjść z Kesa Gatame w sparingu z przeciwnikiem 60 i 100kg. W dystansie faktycznie masz disadvantage. Dlatego stawiałbym na zwarcie. W dobrych systemach nauczysz się walki w zwarciu z wykorzystaniem intencji i siły napastnika. Możesz w dużym stopniu [...]

Kiedy miałem 14 lat, 170 wzrostu i 57 kilo wagi, często ćwiczyłem z koleżanką, już dorosłą, 155 cm, 45 kilo. Gdybym złapał ją w kesa gatame, a zwłaszcza w moje ulubione mune gatame, to na pewno by nie wyszła. kiedy ćwiczyliśmy wychodzenie z trzymań, nigdy jej się nie udało. Ale na randori ani razu nie udało mi sie złapać jej w trzymanie. Nigdy. [...]

Bójki to zazwyczaj zajęcie częściej spotykane wśród dzieci szkoły podstawowej lub osoby dorosłe o niekoniecznie prawidłowo rozwiniętej psychice. Z reguły nikt normalny nie doprowadzi do sytuacji, w której użycie siły wobec drugiej osoby byłoby konieczne. Nie od dziś jednak wiadomo, że spora część osób nie potrafi myśleć racjonalnie i panować nad [...]

FBW 1 1 przysiad tylni 4-5x6-8 prog 2 drazek podciąganie 4-5x6-8 prog 3 wyciskanie sztangi skos 30 stopni 4-5x6-8 prog 4 RDL z hantlami 3x10 lekko 5 szrugsy ze sztangą 3x10 6 rozpiętki skosie 15 stopni 3x10 7 ss biceps +triceps 2-3x15 8 zwis na drążku, FBW 2 1 mc 4-5x6-8 prog 2 wyciskanie hantli na skosie 4x8 3 wioslowanie hantlami lezac na lawce [...]

Wracając do moich przyrostów, wiem że 1 kg na miesiąc czystej masy to sukces, więc nie są to same mięśnie, pewnie i woda tłuszcz również. Ja to rozumiem, nie jestem maszyną do zabijania :) Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę [...]

A jakie objawy powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa [...]

Poniżej 3-5 nie ma sensu schodzić, chyba że jesteś zaawansowanym. Manipuluj metodami budowania siły, 5 x 5 , 3 x 5, rampa 5....itd.

Chodzi mi o to że z czasem się wyrobię, mięśnie nabiorą siły zrobię całą serię wyciskając.

Chodzi mi o to że z czasem się wyrobię, mięśnie nabiorą siły zrobię całą serię wyciskając. Ja bym mimo wszystko ćwiczenia nie zmieniał tylko pozostał przy jednym konkretnym ćwiczeniu jeśli się w nim progres kończy to wówczas przejść na push press.

wiec wszystko zalezy od celow i tego co kto sie spodziewa po oxie? jak ktos spodziewa sie sily, zero masy to zda egzaminn a jak ktos jakies zmiany w sylwetce to niema co liczyc? bo ja bardziej stawiam na sile i dlatego pyt, zreszta sam sie przekonam zaraz

mi ryło w tej wątrobę kolejnośći z orali subiektywne najbardziej antek potem winko, potem meta , oxa przy 50mg brałem osłonki heparegen nic nie czułem. Tylko ja brałem alchemie też ja miałem w dobrej cenie, wychodzę założenia że jak w większośći ug w Pl działała ale było tam plus minus 5mg oxandrolonu czyli 25mg, jak ktoś ma bdb żródło i firmę to [...]