sily

skoro nie masz siły tyle jesc pownineneś zdecydowanie odbniżyć ilośc kcal przyjmowanych

Jakiej firmy HMB polecacie? Slyszalem, ze najlpeszy przyrost beztluszczowej masy i sily daje combo KTP Creatine Hi-Teca i HMB Olimpu. Co Wy na to? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

A co do samego HMB, kumpel mnie do niego zniechecil - bral ponad miesiac i lapa mu spadla, a brzuch nic i zero przyrostu sily. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

ale co ten trenicng co dalem jest az tak zly ze co nie da sie przynajmniej na poczatku wyrobic masy i sily wogole nei mowie zeby cwiczyc tym planem przez iles tam lat czy cos tylko tak na przyklad przez dwa miesiace a pozniej bym zmienil co ten plan az taki zly?????

PP, wystarczy poczytać kroniki policyjne, żeby przekonać się jak porąbani potrafią być niektórzy... A co do kumpla – to inteligentny gość więc po obejrzeniu tej kasetki przeszła mu ochota na taką zabawę, zwłaszcza, że chyba ze 2 razy też porządnie oberwał, raz nawet obudził się dopiero w szatni... A walczył przecież jeszcze na dole [...]

cięzko stwierdzić co lepsze ,moim zdaniem (a w kosza gram od dziecka i niogdy nie trenowalem siły skoku) najlepsze na wyskok to cwiczenia na sprzęcie + plus systematyczna gra. dynamiczne przysiady ,wyprostu na maszynie ,wypcyhanie na suwnicy ,wspięcia na łydy etc .Próbowalem kiedys te plany na wyskok ,nic mi nie dały prócz bólu w stawach .Chcesz [...]

chodzi Ci o siłę w SW czy taką ogólną, żeby np. więcej podnosić na klatkę?? a tak ogólnie to tak jak Nimezis, jeżeli chcesz mieć poprostu więcej siły na codzień to jedzo dużo ww złożonych ale jeśli chodzi o coś więcej, to nie obcinaj białka, mięśnie przy treningu siłowym też go potrzebują.. ale główne pytanie do Ciebie, do czego jest Ci [...]

no innego wyjścia nie ma jak cie ciężar przyciśnie, jak nie miałes siły juz go podnieść to nie wstaniesz i go nie odłożysz

Na nogi masz 4 ćwiczenia na czworogłowe , daj sobie jeśli bardzo Ci zależy na nogach 3 ćwiczenia na czwórki , + 2 na dwójki , polecam żurawia i martwy ciąg na prostych ale wtedy wywal przysiady ze sztangą z przodu bo moim zdaniem nie wytrzymasz , poza tym to straszne obciążenie dla kręgosłupa . Reszta co widzę jest ok , na pewno nic tu nie będzie [...]

nie rozpoczynam przygody z siłownią. Trenuje juz 2 lata codziennie 4 razy w tygodniu bez przerw i pytanie dlatego bo zwykla kreta czy stack działały na mnie tak samo... nawet mysle ze po samej krecie miałem większy wzrost siły niż po stacku co jest dziwne...

Ok to pomyślę nad FBW, ale zauważyłem, że robiąc np: przysiad: 4x8/12 to stoję w miejscu, dopiero po dołożeniu kilku ćwiczeń na nogi ruszył mi rekord w przysiadzie, tak samo inne partie mięśniowe po mocnym przetrenowaniu np klatki 1/2 razy w tygodniu po 3/4 ćwiczenia przeskoczyłem w końcu stagnację i poprawiłem wynik w WL. Lecz taki trening [...]

Przekozak normalnie szacunek za to dla niego. Jestem pod wrazeniem ile czlowiek moze miec duchowej sily zeby takie rzeczy osiagac.Podziwiam :D

Pamiętaj aby zawsze zaczynać ćwiczyc od dużych parti Plecy przed tricepsem.No i te nogi,piszesz że masz trening AB a nagle piszesz że nogi ćwiczysz osobno,kiedy nie wiadomo,trening nóg też powinien być właczony.Nie myślałes o innym połączeniu partii,a może na początek fbw naprawde polecam .Powiem ci jedno że gdy zaczynałem ćwiczyć tez byłem [...]

A ja po porstu poszedłem do Reala i poprosiłem by pokazali mi gdzie jest półka z delektą, pani mi pokazała i kupiłem od razu 2 kilo!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wiek :15 Waga :55 Wzrost :175 Staż treningowy:miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko 3x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej gainer/białko obecnie białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta [...]

mogłbyś jeszcze poczekać z kreatyna póki masz jescse przyrosty 1.Olimp dobra kreatyna ale jest jej tylko 200g, lepiej wyjdzie Ultimate 300g za ok 50zl u Sonbatego 2. jeśli robisz z faza nasycenia to przez pierwsze 5 dni bierzesz po 20g (4dawki po 5g) a poźniej 10g (5g na czczo ok 40min przed śniadaniem i 5g po treningu, w dzien beztreningowy po [...]

Sakuraba jak dla mnie pokazał sie ze słabej strony w tej walce>Szkoda że Litwinowi zabrakło siły żeby go wykończyć bo tak naprawde to on był lepszy od Sakurabay. Sakuraba po tym jak został znokałtoany i znajdował sie na ziemi tylko bronił sie,co nie wymaga wiekszego wysiłku natomiast Litwin po tych atakach był całkowicie wypalony i dalej [...]

Obrona nie wymaga wysiłku? Pierwszy raz spotykam sięz taką teorią... Poza tym oceń sam, czy podniósłbyś się po takim oklepie, czy byłbyś w stanie kontynuować walkę i czy miałbyś siły, by ją wygrać? Inna sprawa to to, co pisałem już wcześniej - walka powinna być przerwana gdy Saku leżał na dechach był okładany. Litwin by TKO.

[...] kolezanka mi robi po swojemu wiec nie mam nic do gadania btw. to normalne ze po 2 strzalach enana z deka , robilem dzis pierwszy raz trening klaty i czulem sie jakis bez sily, te cierzary ktore podnosilem sprawialy mi trudnosc i nie podnioslem ich tyle razy ile przed rozpoczeciem cyklu? czy cos jest nie tak? sory za oftop ale nie chce [...]

No to dzięki bardzo za pomoc Panowie, a co do sprawy czy warto zmieniać to też właśnie się zastanawiam, ale z drugiej strony myśle, że może warto spróbować interwałów też ze względu na fakt, że teraz coraz ciężej gubić a fatu jeszcze sporo i chyba jedyną opcją jeśli miałbym zostać przy aerobach to musiało by być zwiększenie czasu biegu, a z tym [...]