sily

Widziałem kiedyś wykres, jak dobrze dzieci w danym wieku są "podatne" na treningi różnego rodzaju i w większości z kategorii był to wiek 10-14 lat ( na oko), więc jeżeli ktoś trenuje w młodości, to nie dość, że jego mięśnie, tak jak pisał Senegroth, dostały bodziec do zwiększania swojej siły, to człowiek ogólnie jest lepiej [...]

Trening lekkoatletów na pewno jest podzielony na specjalne cykle(mikrocykle), podczas każdego z nich budują jeden z potrzebnych im elementów. W większości konkurencji nie jest tak, że skupia się wyłącznie na jednym z elementów. Siła statyczna sama w sobie nic nie znaczy w lekkoatletyce, a siły eksplozywnej nie zbuduje się bez dynamiki. Trzeba [...]

patryksk8- witam i zapraszam Dziś nie mógł odbyć się trening z powodu siły wyższej ( nie lenistwa) Treningi będą przesunięte o jeden dzień jak w poprzednim tygodniu czyli wtorek środa piątek sobota za to dam jutro z siebie 110% pzdr

[...] dochodzisz do konca cyklu 15-stek i czujesz ze jestes w cwiczeniach blisko upadku miesniowego wybierasz wersje 2) to Ci da sporo czasu na zregenerowanie sie CUN i przyrost sily i zapobiegnie przetrenowaniu a przyrost miesni bedzie dalej nastepowal :) Jezeli dochodzisz do konca 15-stek na luzie i widzisz ze masz duzy zapas powtorzen bo ladnie [...]

jak tak mozna wale 3 miarki, wlasnie wrocilem z silki cineki dzien jakies cisnienie czy co caly dzien spac mi sie chcialo zero sily, moze dlatego ze przez ostatnie 2 tygodnie cierpialem na bezssenosc moze sie dzisiaj to skumolowalo i spac mi sie chcialo, wpadlo 2 gosci jeden czarny drugi jakis taki jak grek poatrze oni pol silowni podnosza se [...]

masscrx, nie ma powodu żeby od niej stronić podobnie jak nie ma powodu stronić od cegieł. Jeśli jednak ktoś do mnie podejdzie i powie kup pan cegłę, to k... nie kupię Dlaczego? Bo nie potrzebuję cegły. Tak jak Arczi nie potrzebuje teraz kreatyny, bo: 1) dopiero zaczyna przygodę z siłownią i lepiej zaczekać na stagnację 2) nigdzie dotychczas nie [...]

Może koleś ma rękę jak bochenek ale ja nie łykam, że tam nie było jakiejś ingerencji w materiał lub cegły były po prostu takie. Zbyt wiele pokazów widziałem i to nie tylko w tkd żeby uwierzyć w łamanie jeszcze kilku cegieł, o sklejkach nawet nie wspominam, kto nie wierzy niech spróbuje choćby młotkiem łamać. A w tkd zazwyczaj deski się łamie żeby [...]

Kolego deski wielokrotnego łamania używa się np na zawodach tkd podczas testów siły. Na pewno nie łamią się jak sklejki.. (ale to też zależy od koloru bo wiem że są też jakieś takie słabe). Po iluś tam uderzeniach deski takie się wyrabiają tzn ten zaczep. Na pewno nie jest to po 10 strzałach ale po większej ilości coraz słabiej trzymają. Wadą a [...]

10B Wyciskanie do czubka głowy 10x57 10x75 5x85 7x95 HP 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Martwy 10x100 10x132 5x150 10x167 REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Podciąganie wąsko do czoła 10x72 10x8kg u pasa 5x20kg u pasa 10x33kg u pasa (+1kg wagi) REKORD Przysiadu z przodu 10x57 10x75 5x85 10x95 Komentarz Trening mało [...]

ja tylko nie jestem przekonany czy tradycyjni mają o tym większe pojęcie niż nie-tradycyjni Nie znam źródeł wspomnianej chińskiej "wiedzy" i nie wiem na jakiej zasadzie owe "szarpnięcia" mają generować siłę, więc nie będę tego komentował. Niemniej zaznaczam: jeśli ktoś nie ma zamiaru spędzać pół życia na ćwiczeniu generowania [...]

[...] juz zreszta wyzej pisal kopt) nie zostanie poprawiony tak, jak moze miec to miejsce w przypadku treningu na sali. Na silce pracujesz nad zwiekszeniem wagi (masy miesniowej), sily, wytrzymalosci miesniowej. Wg mnie trening silowy jest swietnym uzupelnieniem treningu sw, mysle ze jezeli trenujesz boks 3 x w tygodniu (mysle, ze jest on Twoim [...]

ktos mi dal taki trening i mowil ze bedzie dobry . po 2 tygodniach sily nie ma (mial byc na sile). Poniedziałek (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą 4x12,12,10,10 młotki 4x12,12,10,8 modlitewnik 4x12,10,10,8 środa (klata+tric) wyciskanie [...]

No goscu X ktory wazy 30kg nie podniesie sztangi wazacej 100 kg A gosciu wazacy 100kg... czemu nie Ale masa nie jest wyznacznikiem sily.

[...] tym na waszym miejscu nie robilbym ramion wogole, za to wlaczyl dipsy i podciaganie do treningu. Robienie rak to strata czasu i energii. Ja poprostu po ciezkim treningu nog, plecow, klatki nie mam sily na rece. A one rosna przy cwiczeniach na wczesniej wymienione partie. Uwierzcie mi. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-16 17:29:08

Hehheheh...ma siły za dwóch.W sumie ,to dwaj za niego.

WODYN zawsze mowil cos takiego: "masa podstawa sily, sila podstawa masy" (pisane z pamieci) btw: Przy 4 miechach starzu brac sie za treningi typowo silowe to nie najlepszy pomysl, tym bardziej ze sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy

Plan ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 powt. - Pompki [...]

kuracje przygotowywujaca ? wyluzuj, stacki oprocz pompy, checi do treningu i lepszej regeneracji nie dadza ci wiele wiecej sily czy masy niz pojedyncze formy kreatyny

Owszem, twarde, wyrobione mięśnie wytrzymają sporo-ale uderzenie kijem generuje siły większe (i na dużo mniejszą powierzchnię) niż nawet cios prosty. Poza tym-wytrzymanie bólu to jedno, ale tkanka pod mięśniami i tak dostanie swoją dawkę (energia uderzenia idzie wgłąb). Dostaniesz jeden strzał-ok. Dziesięć-ok. Nawet sto. A przy sto pierwszym okaże [...]

16.10.2007r XI TRENING (5 Tydzień z 11) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. 30kg x12, 60kg x8, 60kg x8, 60kg x8, 60kg x8 Rozpietki: 7kg x12 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 21kg x12 3 serie Pompki wąsko: 1 seria po 8 powtorzen Pompki odwrotne: 1 seria 8 powtorzen Komentarze: Mocno klata oraz slabo triceps. [...]