sily

no to Pepo teraz Cie zaskocze.... o godz 6 wstaje i jem sniadanko moj pierwszy posilek! na 7 do roboty....o godz 12 mamy tam przerwew godzinną i dopiero teraz jem 2 posiłek!!! na 18 jestem w domu....umyje się przyszykuje sobie szame siąde do kompa i juz jest 19....ide się przejść do kumpli....o 22 jem kolejny posiłek i ide spać. To w sumie 4 [...]

nie od razu... przez kilka godzin się nią nie przejmowałem, dopiero jak ból stał się nie do zniesienia pojechałem do lekarza i tam mi ją zawiesili.. przez ten dzień nie miałem siły jej samej utrzymywać, mięśnie mnie bardzo bolały

[...] - przysiad bułgarski, - i wiele innych. Polecam poczytać Tobie na ten temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion https://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi [...]

co do worka kilkadziesiat minut to chodzi mi o lekki trening nie o na******lanie z calej sily non stop, troche irytujace jest to ze niektorzy traktuja mnie z gory-nie jestem zielony mam spory staz, w worek jestem w stanie tyle bic poniewaz kiedys trenowalem to,napisalem posta zeby uslyszec jakies rady a nie krytyke- jak juz krytyke to poparta [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

opcji jest sporo, u Mnie fajnie sie sprawdziło master+npp w dawkach 500-600mg ew, bardzo odczuwalny wzrost siły był. Oczywiscie test do tego ale to raczej jasne. Antek tez daje dobrego kopa ;-)

pozwolilem sobie postawic taki wniosek (nie wiem czy nie jest on błędny dlatego pytam)Pozwalam sobie postawić taki wniosek abyś precyzyjnie formułował tematy (nie wiem czy nie jest on błędny).Pozwolę sobie zasugerować, że tzw siła w uderzeniu jest niepotrzebna w wewnętrznych stylach Kung Fu. Tam uderzasz z rozluźnienia i z dynamiki a nie z miężni. [...]

pozwolilem sobie postawic taki wniosek (nie wiem czy nie jest on błędny dlatego pytam)Pozwalam sobie postawić taki wniosek abyś precyzyjnie formułował tematy (nie wiem czy nie jest on błędny).Pozwolę sobie zasugerować, że tzw siła w uderzeniu jest niepotrzebna w wewnętrznych stylach Kung Fu. Tam uderzasz z rozluźnienia i z dynamiki a nie z miężni. [...]

spróbuj zacząć robić klatkę hantelkami ja jak w wakację poczułem zastój w klatce to przeszedłem na hantelki i po 6 treningach zauważyłem przyrost siły

Wydaje mi się że lepszym rozwiązanie będzie zrobieni siły/wytrzymałości. Na treningu na pewnie się przyda, a jak pójdziesz na sekcie to zawszę coś tam zrzucisz wagi.

Geng: nie mogę iść na sekcje z powodów prywatnych, choć wiem że to by było najlepszym rozwiązaniem. MMA wiec mówisz żeby redukować? Myślałem i nad redukcją z powodu niskiej kat. wagowej, ale myślałem też o poprawieniu, siły/wytrzymałości, żeby nie paść na treningu ;D Niby wagę mam prawidłową(między 54-67kg), a przy treningu trochę powinno [...]

...myślałem też o poprawieniu, siły/wytrzymałości, żeby nie paść na treningu...A może redukcja/wytrzymałość @@-)

miałem zapas siły przy zrobionej liczbie powtórzeń :> Ciężki dzień ogólnie xD Edit: zamiast płaskiej daj skos hantla/sztanga wole na płaskiej bo łatwiej mi progresje będzie ustalić : P Zmieniony przez - Pipencjusz w dniu 2011-04-14 20:38:02

30.10.12. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: 1.Rozgrzewka 2.Rozciąganie 3.Rozkopanie na tarczach: a.dollyo b.dwit c.neryo d.dwit dollyo 4.Ćwiczenie ataków bezpośrednich wszystko po 3 serie (głównie dollyo na brzuch i głowę) kopane na tarcze: a.dwa kopnięcia b.trzy kopnięcia c.cztery kopnięcia 5.Brzuchy i grzbietki 6.Rozciąganie Ale mi tych treningów [...]

[...] worek na promocji...i szczerze to nie tak zle sie w niego uderza jak walniesz mocniej to od podlogi sie odbija i wraca do Ciebie;) jest tylko jedno ale jak na drugi dzien sie obudzilem to powietrze juz ucieklo musialem gdzies za mozcno uderzyc puscil klej czy szwy nie wiem. Wiec odradzam chyba ze bedziesz cwiczyl ponizej 10% sily uderzenia

Zawodny a powiedz mi, jak godzisz z sobą siłownie i bieganie? Jak wygląda u Ciebie siłownia, czy masa idzie, jak ćwiczysz przeciążone bieganiem nogi? To tak na przyszłość. Ja staram się trenować planem na mase, spożywać kacl na +, jednak czuje że przemeczam nogi przysiadami czy wykrokami z wielkim obciążeniem, a po takim treningu, nie zawsze [...]

a ja bym chciał wtrącić się z pytaniem, od wakacji lub przyszłego roku szkolnego zamierzam biegać. najprawdopodobniej będę nadal ćwiczył na siłowni i używał dość dużych ciężarów w fbw, więc regularne przysiady i ciągi. biegać w dni nietreningowe? będzie mi starczyło siły i na to i na to? zaszkodzi to jakoś mocno progresowi siłowemu i masowemu?

Wybilem staw ramienny. Reke milem unieruchomiona..powiedzili mi w szpitalu ze mam trzymac jak na teblaku przez kilka dni. Do tego cos z nerwami...mam slabe czucie w palcach i brak sily w calej rece. Jak wznowic trening? jakies specjalne cwiczenia wzmacniajace? Dzieki!! POzdrawiam!

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, wzmocnienie wytrzymałości i siły. ( Wszystko chcę osiągnąć naturalnie bez żadnych wspomagaczy) Staż treningowy na siłowni : 3.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : Rower, zbliża się wiosna także mam zamiar biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

No to całe szczęście, że ta kaloryka jest wyższa bo faktycznie trzeba jeść żeby te treningi utrzymać na przyzwoitym poziomie. Można by było to jakoś sensownie podzielić na dwa zestawy w jednym dać martwy ciąg jako główne ćwiczenie, a drugiego dnia martwy ciąg i w każdym dniu coś pokombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Wydaje mi się, że spokojnie [...]