sily

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

zarabicho..sily tzeba sporo ale przede wssystkim cwiczyl pewnie akrobacje

herkules86 -jaki jest dokladnie cel tych treningów bo operujesz na pograniczu treningu masy i siły- pewnie te dwa elementy, lecz dobrze by wiedzieć który przeważa...?

siła jest podstawą masy...masa siły... sprobuj wyciskania sztangielkami 1.rozpietki 4x15 2.wyciskanie sztangielkami na skosie z suplinacja(w miare unoszenia zmieniasz chwyt na młotkowy) rob progresje 3.wyciskanie sztangielek na płaskiej z suplinacja -progresja

nie jest grozne dla lokci apokalipsa, maly ciezar sie tam mimo wszystko bierze; sporo wiekszy bierze sie na takim samym stanowisku tricepsem wiec dla lokci nie jest to zagrozenie teoretycznie rzecz biorac od sztangielki jest o tyle fajniejsze ze dzialanie sily jest na dluzszym odcinku bo sztangielka maleje drastycznie od kąta 45 stopni od ziemi

Wszystko czemuś służy.To fakt ze "młodzi" stazem przeceniają często "cudowną moc" odżywek, ale nie zmienia to faktu ze są one po to żeby z nich korzystać zbilansowana dieta z mądrym i dobrze zaplanowanym treningiem przyniesie rezultaty w postaci masy i siły, ale nie zawsze mozna zjeść (dostarczyc) odpowiednia ilość substancji [...]

Daj Chadu! Tak wiele ostatnio możemy usłyszeć o konflikcie pomiędzy Adamek Team a samym zainteresowanym, wcześniej Tomasz Adamek udzielił także odważnego wywiadu, w którym stwierdził, że następną walkę w obronie pasa chciałby i istnieje duże prawdopodobieństwo że stoczy w katowickim 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco [...]

Wszystko czemuś służy.To fakt ze "młodzi" stazem przeceniają często "cudowną moc" odżywek, ale nie zmienia to faktu ze są one po to żeby z nich korzystać zbilansowana dieta z mądrym i dobrze zaplanowanym treningiem przyniesie rezultaty w postaci masy i siły, ale nie zawsze mozna zjeść (dostarczyc) odpowiednia ilość substancji [...]

[...] naszego organizmu, zaczynamy coraz wiecej jesc, mamy braki i siegamy po odzywki - witaminy, wegle, bialko potem aminokwasy, po jakims czasie pojawiaja sie zastoje, brak sily i tu z pomoca moze przyjsc kreatyna... Nie twierdze, ze odzywki sa zle, ale wedlog mnie nalezy je traktowac jako uzupelnieni niz "glowny posilek" bo i po co [...]

[...] Kamiru-I bardzo dobrze!!!Takie podejscie jest IMO najlepsze!!Najpierw tzreba stawiac sobie cele zeby pozniej je za wszelka cene realizowacPowodzenia w tym wszystkim..Mam nadzieje ze osiagniesz postawione przd soba zadania. PzdR.! Tak wiec smigam sie polozc, odpoaczca i zebrac sily. PoZdRo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-03 12:39:53

w sensie, ze mam Ci opisac ze szczegolami?? po densach wiele siły nie było + alko jeszcze... ale wieczor zaje.bisty wbijac do Lodzi na pt/sb!!

witam, proszę o ocenę/poprawę planu : wiek - 17 staż - nie cały rok główny cel - poprawa siły klatki, ramiona i grubość pleców 1. Poniedziałek Barki i nogi - Przysiady, progresja 15,12,10,8,6 - Prostowanie nóg 3x12-8 - Uginanie nóg 3x12-8 - Wspięcia na palce 4x15 - Wyciskanie z za karku 4x 12,10,8,8 - Arnoldki 4x 12,10,8,8 - Unoszenie rąk na boki [...]

[...] Nie wzmacnial miesni naokolo kregoslupa i nie prostowal wady (a moze nawet mial patologiczne skrzywienie) i powoli robila Mu sie dyskopatia. Doszlo zwiekszenie masy i sily gory ciala bez wzmocnienia kregoslupa. Zaloz temat w dziale zdrowie, sam chetnie poczytam bo mam lęki o to na przyszlosc. I oblukaj po forum, Gall Anonim duzo o tym [...]

ja po piciu bym chyba nie mial sily na trening isc

dużo siły po tym idzie ;)

Rodic chcesz spamować? spamuj ale pisz coś a nie "." wstawiasz ide zaraz spać budzik mam nastawiony na walke Adamka ciekawe czy wykrzesam siły żeby wstać Pzdr/

To tak: Plecy będę robił na siedząco jak mówisz. Do nóg dołożę ciężarów lecz tyle na ile mnie bedzie stać. Niestety nie mam zbyt wiele siły i tak jest jak jets ale popstaram sie to zmienić Młotki robię z czachołamaczami w treningu A to jets trening B czyli uginanie i prostowanie. Możesz zapoznac sie z planem treningowym przedstawionym na 1 stronie [...]

Ja włąśnie takie rozwiązanie przyjałem jak mówi Qazar mam około 210g wegli z carb/wegli zlozonych złozonych/owoców i około 40g z warzyw białko na podobnym poziomie a tłuszcz to około 30%. Próbowałem byc niskch weglach na masie ale mój organizm zle reaguje na niskie w.eglowodany, czuje si esłabo, nie mam na nic siły tym bardziej na treningi.. Na [...]

Witam SFD A tobie dorcius życzę siły w pływaniu

na razie jak działa nie wiadomo bo dopiero od srody to biore i narazie nic sie nie dzieje..... choc ostatnim razem jak brałem winko tylko ze inej firmy to juz po 4 dniach odnotowałem znaczny wzrost siły