sily

piszesz ze kazda seria jest do upadku miesniowego wlasnie nie kazda seria jest z zapasem 2 powtorzen poprostu mam tyle sily zeby zrobic tyle co napisalemi dlatego progresja jest dla mnie...dziwna

u mnie podobnie ale: podciaganie nod do rak wiszac na ławeczce skosnej glowa w doł,nogi zgiete w kolanach.masakra jak łatwo zauwazyc rowniez zginacze w stawach biodrowych pracuja i to mocno. to jest argument dla zwolennikow:ciezkie cwiczenie wielostawowe i rozwijaja wszytskie zginacze tułowia.. a dla przeciwnikow ze przeciazaja kregosłup(jak [...]

nie warto za wczesnie :P najpierw uloz diete :P .. pozatym watpie zebys widzial efekty cwiczen po za malym wzrostem sily po tych 2mc .. najpierw odwiedz dzial dieta zrob pozadna diete i do supli wroc za 3/4 miechy. No chyba ze mowa o np Gainerze/bialku to jako dodatek do diety to owszem mozesz stosowac zaleznie od potrzeb

[...] cyklu to nie bede nic pisal bo niepamietam dokaldnie ale okolo 4kg masy sredniej jakosci ale drugi ten na propku to jak dla mnie rewelacja 5kg ladnej masy +2cm w bicu troche sily obwod pasa bez wiekszych zmian. po cyklu wsyzstko zostalo ale zjadlem 2 xpandy + tribulus treca.odblokowywalem sie 10clomidu i 15tab nolvy . e-lite myslisz ze 20 tab [...]

Widziałem Twoje poprzednie fotki - bardzo ładny postęp masowy! No i siła na płaskiej naprawdę godna pozazdroszczenia. Gratulacje i powodzenia w dalszym doskonaleniu sylwetki oraz siły. Pozdr.

schemat rozwijania siły jest prosty. jeżeli się podciągasz to 1 raz lub nawet 2 robisz na maxa ,3-4już jest na prawie maks (submaksymalne),a cała reszta to o stopień mniej.Siła rozwija się na ciężarach maksymalnych i submaksymalnych. teraz popatrz na trening i będziesz wiedzieć co zrobić:)* *skasować ,podpowiem

W kształtowaniu szybkości odgrywa rolę milion czynników, a główne z nich, to: - wydajność centralnego układu nerwowego (CNS) - stosunek wagi ciała, do siły i mocy maksymalnej, generowanej przez mięśnie - beztlenowe szlaki energetyczne (głównie system fosfagenowy - ATP oraz ATP-CP) - koordynacja ruchowa - proporcja mięśni II typu do mięśni I typu - [...]

[...] obciaza to np nerki. Co do jakosci miecha, to oczywiscie czym lepsza jaksoc, tym lepiej. Z drugiej strony, kolo lata wroce do boksu i waga zacznie leciec naprawde porzadnie w dol, wiec moge sie nawet troche zatluscic. Ogolnie chlopaki dzieki za wypowiedzi, czekam tez na dalsze. Jutro daje wam po SOGu, bo dzisiaj juz ide spac, nie mam sily.

Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]

Powiem ci jak ja zaczynałem zanim zacząłem chodzic na profesjonalna silownie: metalową rurke włożyłem najpierw w jedno wiadro, zalalem betonem, druga strona tak samo oczywiscie po dokladnym zwazeniu, i juz mialem fajną sztange na miare moich mozliwosci. Potem w miare przyrostu siły dorabiałem nast szyangi i w tej chwili za moim domem leży 5 sztang [...]

zmarnowałeś, ponieważ przybyło ci tylko "trochę". Gdybyś wykorzystał jak należy powinno przyjść dużo. Niestety kreatyna działa najmocniej za pierwszym razem - dlatego szansę na "kopa" już straciłeś. Mnie po kreatynie poszło 15 kilo siły na ławce i 6 kilo masy.

Ok jeżeli nie zmarnowałeś to ile ci siły poszło??????Bo jezeli napiszesz ze robisz 10 pompek wiecej to mnie rozsmieszysz.

no właśnie. siła. trening obwodowy nie jest wykonywany pod kątem siły, tylko wytrzymałości, kondycji! inny priorytet,inne metody, inne wyniki. musisz się zdecydować, o co ci chodzi. po prostu jedz dobrze i zdrowo, dużo śpij, nie przeciążaj się nadmiarem treningu z gorliwości. ćwicz z umiarem, a wszystko samo przyjdzie po odpowiednim czasie. [...]

Ja chlopakom wierze. Sam napisalem jaki jest moj rekord i wiem ze sporo jeszcze musze poprawic, bo jednak podciaganie jest wedlug mnie dobrym sprawdzianem sily "sciagajacej" a ta w zapasach czy zwlaszcza judo ma podstawowe znaczenie. Ostatnio walczylem w parterze ze starym gosciem, ktory w latach swietnosci podciagal sie 3 razy na [...]

pogubilem sie juz w tym wszystkim z tego wywiadu wynika ze wystarczy jesc samo miesko ze smaczykiem a po pewnym czasie zauwazy sie wzrost wydolnosci, sily, muskulatury i na dodatek pojawi sie lepsze samopoczucie ??

[...] moje pytanie: wykonuje przy wczesniej podanym juz treningu od tygodnia aerobiczna 6 weidera i dodatkowo po kazdej szostce 3 serie nozyc poprzecznych (na ile starcza mi sily w kazdej serii). Myslicie, ze pomoze to jakos spalic tluszcz? To dla mnie bardzo wazne - nie chce miec takiego brzucha :/! Z gory serdecznie dziekuje za wszelka pomoc. I [...]

Najlepszego dla całej naszej rodziny forumowej PS. Więcej siły Pozdrawiam.

ja bralem z krealkalynem.niema takiej pompy jak np po xpandzie, ale ładny suchy miesien po tym rosł i wzrost siły tez był znaczacy.w sumie bylem zadowolony.jedyny minus tego to taki ze ryło mi kichy i czesto mialem, szczagolnie jak wziolem rano na czczo - delikatna srake , ale ogolnie dobry stack .

A PO TYGODNIU TAKIEJ PRZERWY mielibyscie przyrosty masy, sily i byc moze wytrzymalosci silowej... Oczywiscie pompy by nie bylo.. Osobiscie sam robie tak ze ide na trening, biore 50-605 maxa i wale 5 serii po 5 powt. i wcale nie staram sie by byly "dokladniejsze". Jeden taki trzening wystarczy. Jesli zrobie dwa tygodnie pod rzad taki [...]

[...] i znowu powoli dokladasz. Ta technike progresji ciezaru z treningu na trening czesto proponuje Wodyn oraz jest stosowana w HST. I nie skupiaj sie tak bardzo na przyroscie sily. Ciezar bedzie Ci rosl ale tajemnica pozostanie jaki jest Twoj max. To boli ale dzieki temu sila rosnie w nieskonczonosc Przeczytaj temat "Strach przed [...]