sily

moim zdaniem mogłbys jeszcze kilka treningów pociągnąć a pozniej jakas przerwa mała:) jak ja ide na takie wolne:PPP to jestem pozniej max wypoczety i znowu nowe siły do walki:):):) pozdrrooo:)

[...] moze to wam zamknie mordy przestancie bo to jest przykre co piszecie. A teraz zapytam jakbys mial do wyboru uratowalbys swojego ukochanego psiaka czy najlepszego kumpla czy nawet przypadkowego czlowieka?? Ja wybralbym to drugie i nie byloby sily zebym inaczej postapil. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2006-07-12 10:13:18

Nie wiesz wszystkiego na wojne wysylani sa mlodzi chlopacy z bniednych domow albo z sierocincow armia im dala godne zycie, oni nie maja sily na to zeby ot tak sobie uciec z wojny wypisac sie z armii. Widze ze nie masz pojecia co dokladnie dzieje sie na wojnach. Glupote ludzka to reprezentujesz ty... Mowilem juz motywowalem sie tymi glupimi [...]

Nie wiem kto, to chudzio, ale plan trochę bez sensu. Za dużo ćwiczeń, zła kolejność. Dla mnie to powinno wyglądać tak: 1. Przysiady lub martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) lub podciąganie na zmianę 1 seria 8-10 powtórzeń 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria 8-10 powtórzeń 4. Wyciskanie [...]

Na wojne wysylani sa mlodzi chlopacy z biednych domow albo z sierocincow armia im dala godne zycie, oni nie maja sily na to zeby ot tak sobie uciec z wojny wypisac sie z armii. Poza tym uogolniasz wladza jest tylko i wylacznie winna a nie zwykli prosci ludzie. Na przykladzie zwierzecia wilk czy niedzwiedz zabija zeby miec mieso, Rosja czy USA [...]

Mdragon, lepszy pomysł ... pisz ciezary ale -30kg ... przestań po miesiacu i pod koniec roku napisz treningi, ale ciezary +20kg (to będzie niezły przyrost siły )

nie mam siły liczyć ale też nie chodzi tutaj o pieniądze bo miedzy tymi dwoma takiej duzej roznicy jeszcze kasy nie ma, tylko o to czy ktoś może brał którąś z nich i mógłby sie podzielić jakimis spostrzeżeniami..

[...] przez poltora roku ale mnie znudzilo, jednak znalazlem to czego szukalem i jest tym czyms Capoeira ;) ( no juz od ponad roku ) a teraz silka zeby przybrac masy i dostac sily. PS. a takie pytanie mam. Czy od silowni jeszcze nie urosne, tzn czy nie bede mial ponad 2m wzrostu? ( bylem u lekarza i powiedzial ze po skoku wzrostu, jaki juz mialem [...]

coś trzeba było by napisac wiec tak, godzinke temu wróciłem z mini rajdu rowerowego ... poszło ok 57km forma idzie na + czekam na chłodniejszy dzień i atakuje setke wieczorem tak ok 20-stej trening, opis dam pózniej . zmiana celów okazała sie bardzo sluszną decyzja... gdyż przy obecnym trybie zycia siły ani masy bym nie zrobił zato redukcja [...]

[...] moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz zle prowadzil lokcie (patrzac z boku), przez co nadwyrezasz stabilizatory. Inna sprawa ze nie wykorzystasz w takim stopniu sily tricepsa, bo reka latwiej sie slizga i ty o tym podswiadomie wiesz). nie bez powodu malpi chwyt jest zabroniony na zawodach! Moja rada: wzmacniac stawy i dobrac [...]

Plan na sile moze byc. Ale fakt ze masz jeszcze za maly staz, masz duzo sily ale ja bym sie wstrzymal, jednak taki plan to duze obciazenie na stawy, lepiej powoli przygotowywac organizm na takie ciezary.

1.Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej [...]

Mi sie wydaje że na siłowni za dużo nie zdziałasz jakies inne sporty wymagające koordynacji kosz, piłka nożna, moze basen, sporty walki. Z tego co zauważyłem takie osoby z regóły trenują np. sport walki a uzupełniaja kształtowaniem siły... pozdro

Przeczytaj mój post o klatce - to sporo wyjaśni Jeżeli chcesz położyć nacisk na górną część, to nie zaczynaj treningu od płaskiej, musisz atakować górę pełnią siły. Zacznij od wyciskania sztangielek na skośnej w górę, a ławkę płaską zrób jako drugą. Powiem Ci jeszcze, że większość osób nie ma "góry" nawet po 5 latach ćwiczeń

2:po prostu w wiekszosci przypadkow dojscie do ost powt zapamieta ci sie jako magiczna granica. Zostaw sobie przynajmniej 2 powt w zapasie, a efekt stymulacji przenies na liczbe serii zamiast ntensywnosc. 4: ja np robie tak: klata: 60*5p,80*3,100*2,120*1,140*1(to jest rozgrzewka ktora DOBRZE przygotuje miesnie do cw, NIE MECZAC ICH. Oznacza to ze [...]

siłownia może ci pomóc jedynie pośrednio poprzez zwiekszenie siły mieśni, możesz także poprawić dynamikę na siłowni, ale trenujesz wtedy inaczej- na małych cieżarach tak by w jednostce czasu wykonać jak najwiecej powt.

"Jeżeli chcesz położyć nacisk na górną część, to nie zaczynaj treningu od płaskiej, musisz atakować górę pełnią siły. Zacznij od wyciskania sztangielek na skośnej w górę, a ławkę płaską zrób jako drugą." Ja bym sie przystosował do wskazówek krzycha666

[...] na druga czesc tyg i przypompuja;). Ma tu tez znaczenie odwrocona kolejnosc. Nie mozna 2 razy na tydzien klasc za duzo ciezarow. W czw i pt za to powinne miec szczyt sily, moze troche zakwasow po pierwszych 2 dniach, ale robiac dana grupe 2*w tyg nie powinienes miec tego "ogolnego stanu zapalnego tkanki miesniowej". Twoj blad [...]

I znowu kolega revan2005 pisze bzdury. Ten plan jest tylko częściowo podobny do planu siłowego.lecz ma bardzo dużo z treningu kulturystycznego. Właśnie kulturyści stosują pompowanie mięśni na sam koniec w ostatniej serii,co w treningu siłowym jest nie wskazane. Również robienie np.4 serie podciągania na drążku na maxa ,niema nic wspólnego z [...]

[...] zaden temat w strong-ach wracajac do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej krowy mam lipomastie od jakis 3 lat i nie [...]