sily

[...] /SFD/Images/2016/2/6/18efaf293588402fa615958a2536224a.jpg nie masz hologramu prawy gorny rog wszystko jest zapakowane tak jak powinno bralem przez 2 tyg i odstawilem bo chyba tam byla meta sily nie czulem mocne tyranie watroby dawka u mnie 40mg ed Zmieniony przez - stampi w dniu 2016-02-07 09:59:47

Piątek był u mnie dniem nie treningowym. Zbierałam siły na trening u Wojtka Jusiela no i się udało. Rano wyruszyłysmy z natsha i miałyśmy kilka przygód po drodze. W pierwszej kolejności miałyśmy jechać pociągiem bo jednak tę trasę pokonuje się najlepiej tym środkiem, jednak niestety przy okazji kupna biletów dzień wcześniej okazało się, że pociąg [...]

obserwuj zeby za bardzo nie łapac tkanki tłuszczowej;-) a co do siły to juz tłumaczyłem z treningu na trening tez nie bedzie preogresu po 5kg ;-) bo w skali roku byś zrobił progres nie wyobrażalny ;-)( powodzenia i dawaj znac

do suplementacji wrzuć kretke, beta alanine, carbo/vitargo na trening- możesz dorzucić bcaa ;-) zależy na jakim stopniu zaawansowania jesteś. A co do siły to nie wypracujesz jej bez osobnego treningu, nie koniecznie klasycznego na siłowni.

Mięśni przybywa do pewnego stopnia i nie są to takie kulturystycznie wypracowane barki, czy tricepsy. Jest MaGoriceps!! Taki triceps spod pachy :-) Co do kettli jako sposobu na utrzymanie sylwetki i rozwoju siły. TRZEBA pilnować miski. NIESTETY. Z własnego doświadczenia wiem, że nawet ostre kettlowanie przy pozwalaniu sobie na luźną miskę powoduje [...]

koszulki nie ma siły wkładać hahaha

Raczej piłka, chce po prostu dobrze wyglądać a nie być kulturystą, wyrobić trochę mięśni i siły :) 3x w tygodniu intensywność dosyć wysoka.

Oni nie maja tyle sily na tyle rund ;/

[...] zachowasz ogólna siła funkcjonalna i wydolność będą szły do przodu. ja tam w to nie wierzę ale cóż, co działa na jednego na drugiego nie musi;-) W co nie wierzysz? W wzrost sily przy ketlach? Powoli idzie a z poczatku 20kg lewa reka nie wyciskalem przy pomocy drugiej. Rozumiem ze jak bedzie w dniu ciezkim szlo 5 drabin po 5 szczebli to jak [...]

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]

moglo tak byc. na tym polega anabolizm, Ogólnie tak opierając się na twoim doświadczeniu to po takim cyklu na jabłczanie kreatyny też powinny być jakieś widoczne efekty jeśli chodzi o wygląd mięśni czy raczej tylko wzrost siły? Oczywiście mowa tu z dawkowaniem do kreatyny odpowiedniej diety oraz gainer + białko.

Witam, od października leciałem pierwszy cykl kreatyny w mono, efekty były bardzo ładne i rozwój siły też. Na drugi cykl po świętach kupiłem sobie jabłczan kreatyny aby przetestować co lepiej leży na mojemu organizmowi. Czytałem sporo że po momo fajnie zalewa i ładniej się prezentuje ciało, a po jabłczanie lepsze efekty siłowe są ale przejdźmy [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : równomierny i zdrowy rozwój masy i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu rok, teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się trzymać dodatni bilans kaloryczny, pilnuje [...]

kolego ja tez pracuje na 3 zm - wiele osbó tak robi i daje radę ogarnij plan do uginana na biceps robisz 35 kg a przzysiady 40 kg.... POstaw na FBW z 5-6 cwiczeniami i tyle do tego dieta w lekkim bilansem na + i obserwuj co sie dzieje no i nie oszukaj nas, bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie Ale z czym oszukuję ? :) Wiem, że proporcje [...]

Problemy... Problemy z barkami których nikt nie jest w stanie wykryć :) Często mnie bolą bo większych przeciążeniach. Ból kręgosłupa w dolnej partii. Ostatnio coś miałem z brzuchem. Myślałem, że przepuklina ale było Usg był kontakt z Chirurgiem i jestem zdrowy chociaż brzuch pobolewa. Wyniki siłowe? Z powodu barków i kręgosłupa nie wyciskam maxa [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy taka metoda ma sens.Trenowanie metoda 5x5 czy 3x3 przez 5-6 tygodni. Czy sa jakies inne treningi/metody typowo pod poprawe sily?

/SFD/Images/2016/2/6/8f89e6ca203441619a1cb8309f1559a7.jpg Piątek 05-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangielek 12x18 / 12x25 / 10x30 / 2x35 / 12x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x10 / 12x12,5 / 12x12,5 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30/ 10x35 4. Unoszenia sztangielek stojąc na boki 3s [...]

Chciałbyś zwiedzić cały świat Ale nie stać cię nawet, by dojechać na dworzec Nie masz siły rano wstać Bo zap*****lasz na budowie jak buldożer Żona nie chce cię już znać Wyrzuca do śmieci ślubną obrączkę Jeszcze jej zazdrosny gach Na odchodne zaj**ie ci w mordę Popek chyba napisał diss na Tanq xD

i kolejne pytanie napisałes na koniec roku że za kilak tyg wchodzisz na cypio z andro , aby wyniki były wiarygodne przy zmianie firm przy takie estrze potrzeba min 4 tyg to kiedy to ci się udało? kolejna sprawa wbiłeś 2 butle jednej firmy zakładając ze biłes 500 mg week to jest 10 tygodni zmiana labu 4-5 tyg to jest 15 tyg teraz bijesz andro od 4 [...]

Na planie, który zaproponowałem, zrobisz dużo masy i siły. Także warto spróbować. A dietę wrzuć do kalkulatora kcal na potreningu i wklej zrzut.