sily

nie bierzemy poprawek na wzrost siły. ustalasz maksa w obrebie danej ilosci powtorzen i rozpisujesz 6treningów poczynajac od 75% co trening dodajac 5% dochodzisz do 100% na ostatnim treningu mikrocyklu

Qrczak pomyłka therapharma oczywiście, po 10 w listku, listek w czerwono- białe pasy... a może 1-6 200 deca ew 7-8 cetabon 20 mg ed 9 hcg 2000 j e2d 10-11 clomid 5 tabsów pierwszego dnia, 4 dni po 3, reszta po 1 do tego od 8 tyg. kretynka (mono) 11-13 clen ?????????? chodzi mi o suchą masę i odtłuszczenie, dlatego dietka i aeroby będa na bank nie [...]

Amino są na wszystko, dają i suchą masę mięśniową i trochę siły oczywiście przy dobrej diecie jak pisał poprzednik. Ja osobiście biorrę aminokwasy rzadko np. teraz w końcowych etapach robienia masy bo białko mi się skończyło a miałem amino do wzięcia za dobrą cenę. Tak to jadę na białku cały czas, a na kwiecień i maj zarzucam zawsze dwie paczki [...]

hehe! no ziomek dzis ciagnąl z calej sily chyba z pol minuty wygladal jak gowno haha fioletowa papa. wiec jak z pomoca przy wyciskaniu? moze wikeszy power by byl? ryzykowal ktos?

siły na zdjeciach się nie zobaczy .... zdjecia Grandego były ... Gratulacje wklep wyniki jaki uzyskałeś

Pudzianowski według mnie nie dał rady bo te zawody były cięższe niż wcześniejsze a On nie jest najsilniejszy tylko dobrze sobie radzi w konkurencjach wytrzymałościowo-siłowych co do axla to nie jestem pewnien ale też był chyba cięższy i Pudzian po prostu nie miał siły to że 4 gości zdobyło niewiele więcej punktów od niego to nie jest żadne [...]

"siły na zdjeciach się nie zobaczy ...." -o co osiol chodzi??? chcialem zobaczyc zdjecia z eliminacji nigdzie nie napisalem ze chce oceniac jego sile

[...] sie z tym czujesz. Jesli trenujesz na sile to wykonujesz mniej ruchow ale za to wiekszym ciezarem, machanie czyms za lakkim po 30 razy nie przyniesie rezultatow w postaci sily w ramionach. Zreszta nie napsiales ze chcesz rozpcozac trening armwrestlingowy, a wiec nie znam go konca Twoich celow... Co do maszyn to popatrz jak wygladaja na stronie [...]

[...] go nie masz bo cie nie znam. Przez ludzi gloszacych tezy takie jak twoje powstanie styczniowe upadlo jeszcze zanimjeszcze sie rozpoczelo( co prawda trwalo okolo 1.5 roku ale sily powstancze byly bardzo male, mniejsze niz planowano przez co od poczatku bylo wiadomo ze sie nie powiedzie. Powstanie musi być poprzedzone konspiracją bo bez niej nie [...]

No jasne - przecież nie namawiam nikogo w tym wieku do treningów siłowych (patrz posty wcześniej), napisałem tylko,że wzrost siły wystąpi przy ćwiczeniu po kilkanaście powt. ale tylko na pączątku przygody.... Wiem po moich stawach (szczególnie barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi [...]

faza nasycenia niepotrzebna choć to rzecz jasna nie przyczyna braku efektów po tyg. nie spodziewaj się kosmicznych przyrostów polecam mierzyć/oceniać efekty (przyrosty siły i obwodów) po skończonym cyklu, wówczas to dają one wymierny obraz całego cyklu i pracy

[...] Jesli chodzi o opone to spalilem strasznie poniewaz na poczatku zle lapalem za bierznik. Marty sadze ze zrobilbym jeszcze 1 lub 2 powtorzenia ale sam nie znalem swojej sily i rozlozylem 6 ruchow w czasie 90s i to osiagnelem. Belka mam problem z wrzucaniem jej na klatke jaki mnie sie to uda to raczej wycisne. A jesli chodzi o dopinag to ja [...]

[...] pisak i kumpla, ktory gra nozownika. zacznijcie i uniknij trafienia, pamietaj bowiem ze w realu ugodzenie nozem: a)boli b)paralizuje psyche c)uciekajaca krew oslabia Twoje sily- ile mozna miotac sie dzieki adrenalinie???!!! Co do walki zawodowiec ze szczytuy kontra 3 blockersow to nie zgadzam sie z opinia kolegi wyzej- ale to teoria - zalezy [...]

[...] plaska 3 x 5 Trening B Wyciskanie hantelek stojac 3x5 przysiady 3x5 pompki na poreczach 3 x 5 Zamierzam cwiczyc tym planem na redukcji 2 x tyg. Co myslicie? Nie chce tracic sily a przy za ciezki treningu ajk dojdzie jeszcze judo z elemantami muay thai i vale tudo, HIIT, i moze jeszcze aeroby 1 x tyg dla poprawy kondycji. Dokladny rozklad HIIT-u [...]

Można, tylko możesz zauważyć już spadek masy oraz siły. Nie bierz Cr. cyklicznie, tylko rób stalą suplementacje

Faza nasycenia była zupełnie niepotrzebna oragizm niejest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny jest to tylko jej strata. 5 dni to troche mało poczekja troche po 2 tygodniach powinienees czuc wiecej siły na treningach i najwazniejsze dieta!!!!

wiele tu padło ciekawych odpowiedzi i barzo konkretnych przykładów. Zakładamy ze kolesi daje symptomy ataku , amy dwie drogi albo oddalic się bezpiecznie albo podjac walke jesli atak nie jest zaskoczeniem mozemy sobie przygotowac obrone zakładając ze silny cios padnie z reki prawej jako tej silniejszej dla tego ze przeciwnikowi zalezy na tym aby [...]

tak tez zrobiłem według powyzszej zasady ale maksy ustalałem przed całym cylkem dla wszytstkich mikrocylki tak jak jest podane w ktoryms z postow nie pamietam dokladnie ktorym i po przejsciu przez mikrocykl 15 zaczołem robic mikrocykl 10 odliczajc od makasa po 5 procent na kazdy z 6 treningow i po 2 pierwszych treningach czułem ze obcizenie jest [...]

[...] systematycznemu zwiekszaniu ciezaru. dlatego wlasine na pierwszych treningach, zwlaszcza 10 i 5 cwiczy sie ciezarem mniejszym niz mozliwy do podniesienia- zeby byl zapas sily i zeby mozna bylo z treningu na trenig dodawac obciazenia. podpowiem ci ze my tez moglibysmy cwiczyc maksem wczesniej niz na ostatnim treningu kazdego mikrocyklu, tylko [...]

Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]