sily

[...] jest ok,choc ok 5kg gdybym przytyl to nie narzekalbym no ale nie wydaje mi sie ze przytylbym po tej kreatynie,zwlaszcza ze po treningu jestem caly mokry a koszulke mozna wykrecac. Dzieki za odpowiedz. PS Bo wiesz wydawalo mi sie,ze moze kreatyna da mi wiecej sily,energi przez co moj trening bedzie muglbyc jeszcze bardziej intensywny. Pozdrawiam

może pompki z rękami blisko siebie przy robieniu rozpiętek staraj sie robić je dokładnie i jak najdalej wychylać ręce do tyłu, przy końcowej fazie ruchu POWOLI zetknij ze sobą oba hantle (oczywiscie palce skierowane do siebie) i z całeś siły do siebie przyciśnij - dodatkowo pobudza środkowe partkie klatki pozdro

[...] wypowiedziami znow mam dylemat chyba jednak zaprzestane mysli o koksie i kupie znow sobie jakies odrzywki. A koks jak co rousze po 18 roku zycia. Mam pytanie co byscie mi polecili na zwiekszenie sily i masy oprocz kreatyny. Bo ogolnie mam jeszcze z 800gr kreatyny i cykle robie co 6tyg on i 6tyg of bo mam termin waznosci do maja. Co polecacie?

masy ani siły nie oczekuj jeśli chcesz możesz jeść może poprawić odporność organizmu popij przynajmniej szklanką wody bo może Ci się hardkorowo odj.ebać

zdaje sobie z tego sprawe ale jak cwiczyc??? chce nabrac sily ale nie wiem jak to zrobic jak cwiczylem mialem 3serie 12 10 8 ale to chyba na mase. wiec nie mialo efektu na sile. A co z sila? jak podnosic i widziec efekty pracy??

[...] pro3 bedzie dobrym wyborem jesli zalezy ci na poprawie wytrzymalosci. nie panikuj tak przed tymi spadkami. na pewno nie spadnie ci wiecej niz miales . np na zrobione 8kg sily na lawce, moze ci spac 1kg, 2kg, albo nawet 8kg (ale to chyba tylko wtedy jak zapomnisz jesc i cwiczyc ), a moze ci nei spasc nic jesli bedziesz dalej odpowiednio jesc [...]

Ja po TCM zaraz po zakonczeniu cyklu odczulem spadek sily, ale juz po kilku tygodniach wrocilem do ciezarow z konca cyklu. Teraz masa i sila dalej ida do przodu baz krety

Marzenia ważna rzecz,ale tutaj już zdrowo przegiął (tak jak swego casu BJ Penn mówiąc że chciałby walczyć z Wandem). Niestety niektórych rzeczy nie da się przeskoczyć i nawet gdyby przypakował(co przy jego typie budowy i tak nie będzie na pewno czystym mięchem)to i tak przewaga siły Hendersona będzie miarzdrząca.

[...] jest robic triceps czy biceps z klata czy plecami. Wiadomo ze jesli jako druga cwiczy sie grupe ktora nie uczestniczy podczas cwiczenia pierwszej (klata+bic, plecy+tric), jest wiecej sily. Ale fakt ze przy odwrotnym polaczeniu uzywa sie mniejszych ciezarow nie znaczy ze miesnie slabiej rosna. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-09 09:04:19

Dobre wszystko ok ale tam sa tylko 3 cwiczenia na klate czyli taki trening bardizej masowy a na masie mi mocno nie zalezy bo juz jej dosyc sporo mam bardziej chcialbym nabrac sily i zeby ten miesien sie ksztaltowal a nie bez sensu rosl :) dzieki bardzo za pomoc i zainteresowanie :)

zapewna kolega rozpoczyna zabawe z siłownią i mu brakuje wszystkiego masy , definicji , gęstości , rzeźby , siły :] ja proponuje póki co zdrowo jeść i zacząć ćwiczyć i samo z siebie wyjdzie nad czym masz najwiecej pracować

[...] walki i dostal przydomek 3 sekundy a czemu - bo roz***ał każdego w 3 sekundy wiedz jak sie nie znasz to sie nie odzywaj" ****a ja jestem zdania ze nigdy argumentem sily , ale tego kolesia po prostu ******lnalbym w twarz. ****a co za banda d****i tam siedzi powinni ich wszystkich do gazu w******lic. No moze 99% z nich. Chcialbym z takim [...]

expert nei jestem ale przewaga czerwonych wlokien miesniowych - bardzo dobrze dla sily przewaga bialych - masa czerwone - krotkotrwaly maxymalny wysilek, przy malych ciezarach a duzej liczbie powtorzen szybciej sie mecza biale - sa odpowiedzialne bardziej za wytrzymalosc miesniowa, nei sa w stanie dzwigac tak duzo jak czerwone, ale moga dluzej byc [...]

Mysle ze biorac pod uwage stosunek masy do siły udezenia, to najlepszy jest Silva. Do bodajze pierwszej walki z Arona, chute boxe sprowadzili jakiegos wypasiastego trenera boksu. W wywiadzie mowil ze Wand udeza jak kolesie z wagi ciezkie. Co do urody to tez chyba wyprzedza wszystkich

mam takie zdanie jak apokalipsa bralem w wakacje, KO działa wolno a na koniec cyklu jest bomba w postaci sporego wzrostu siły

a i jeszcze jedno jesli chcesz nabrac sily to klatke cwicz w typowo silowy sposob czyli ogranicz liczbe powtorzen, maksymalnie do 8 i stosuj ciezar w granicach 80%-100% ciezaru maksymalnego

KLIMO wiesz co? wlasnie patrzylem na Twoj profil i teraz juz niemam zadnych watpliwosci co do tej waszej sily ktora tak potwierdzasz...a mianowicie olsnilo mnie co do tego jak wy ta sile sobie sprawdzaliscie("85kg na barki na serie") wlasnie patrzac na Twoj rekord w przysiadzie ("190kg na suwnicy.")po pierwsze to ciekawe jak [...]

Witam. Co do cluster to chyba też nie dam rady, przynajmniej w przysiadach - chyba mam za słabą psychike żeby przysiadać z ciężaram 2max nawet po tym jednym razie. Ale kika innych pytań mi się nasuwa: 1. Robiąć 5-tki zamiast negatywów zaczynam trening z ciężaram 5max, a w kolejnych treningach zwiększam: a) ciężar w miarę ewentualnego wzrostu sił, [...]

[...] czekam na dalsze opinie P.S.Postaram sie jeszcze w najblizszym czasie jakies fotki wrzucic-klata slabo wyszla na tych fotkach:-/ I wszystkie wyniki silowe prawdziwe!!Jak jeszcze ktos niewierzy to niech sobie nie wierzy ale niech tutaj nic nie pisze na ten temat,wrzuce fotki z wyciskania na klate i barki bo na piatek planuje maly sprawdzian sily

Ja miałem przejście z moim kumplem. Zaczął opowiadać, że oglądał u naszego znajomego "jakieś vale tudo czy coś". Chodziło mu o galę Pride na której była walka Crocop/Fedor jak się później dowiedziałem. Ponieważ wiedział że trenuję coś podobnego zaraz zaczął mnie pytać dlaczego to robię, gadać że to nie jest sport itp. Jak to może być [...]