sily

Mam też książke, i z niej nie korzystam, bo wole napisać to co wiem, a wiem dobrze że mięśnie utrzymują staw ramienny. No a wracając do tej siły, to juz pisałem że niektórzy mają duże mięsnie a są słabi. Śle Ci Walentynke OSka!!!

Drążek jest niezastąpionym ćwiczeniem jeśli chodzi o szerokość pleców!!Wielu bywalców siłowni go nie wykonuje ponieważ jest ono dla nich za trudne, nie mają poprostu siły. Jeśli dajesz radę podciągnąć się wystarczającą ilość razy na drążku, to pewnie, że wybierz drążek i w tym wypadku z przyciagania drażka wyciagu górnego do klatki możesz śmiało [...]

aż do lat 60-tych kulturyści ćwiczyli nogi pod kątem siły a nie masy, rozbudowane uda uważano za nieestetyczne, podobnie jak i zbytnią rzeźbę wynikało to z tzw. proporcji idealnej sylwetki przyjętych za standard w tamtych czasach

a czy lepiej jest trenowac brzuch co jakis czas np. 2 razy w tyg czy mozna codziennie bo ja robie codziennie przed treningiem bo po treningu nie mam siły.Robie przed treningiem 3 ćw po 3 serie i zmieniam ćwiczenia co drugi dzien co innego robie to wystarczy?

lisek powodzenia jak wrucisz z treningu to powiesz czy udało ci sie podnieść 48 ja próbowałem 50 ale niemiałem juz siły

[...] wygrać HMBolic? a)jak u większości przyda się przy redukcji, b)zobaczę jak(czy) hmb działa,ale zawsze lepiej się pooszukiwać, c)przekonam się czy faktycznie jest to taki sily antykatabolik (albo i nie bo opakowanie starczy na krótko) d)powiększe swoją kolekcje opakowań po suplach, e)udowodnie kolegom że nie prwadziwe jest powiedzenie "za [...]

to z proporcjonalnoscia siły ciosu si si lepeij posatwić na dynamike si

Moim celem samym w sobie jest Capoeira. A do niej potrzeba mi myślę w takiej kolejności: siły, wytrzymałości, szybkości. Chciałbym je poprawić i wzmocnić nogi, może trochę urosnąć. Jak sie komus chce sciagac, to złożyłem sobie coś takiego: http://www.uirapuru.pl/uirapuru.avi - nowy Divx, 20 MB ma..., przy okazji widać jak wyglądam. Mój trening na [...]

Przykro mi stary ale jeśli tym ciężarem robisz tak dużo powtórzeń,to niestety siły nie zbudujesz żadnej. Jak już zdobędziesz większe obciążenie ,to wtedy możemy coś wymyślić. A tak wogóle to skorzystaj z wyszukiwarki

Pakerzy- jedziesz na tym treningu co go rozpisales wyzej? 5 razy w tygodniu? Skoki sily 3-3,5 kg tygodniowo? Na sucho?

uprawiam LA i chciałbym wiedzieć co najlepiej wspomogło by moje wyniki w sprincie . chciałbym osiągnąć wzrost siły i dynamiki ale raczej na masie mi nie zależy . więc co możecie mi poradzic ???

Witam! Problem jest tego typu. Jeżdzę "wyczynowo" (będę używał mało profejsonalnych określeń dla ułatwienia zrozumienia tego tematu) na rowerze. Konkretnie jest to dyscyplina zwana Trial bądz BikeTrial. W żadnnym wypadku nie kojażyć z BMX'ami i skoczniami dla rowerów. DLa ludzi chcących przybliżyć sobie czym jest ten sport polecam obejżeć film [...]

Pływanie to dyscyplina techniczna.Jeżeli nie będziesz pracował tak ramionami, nogami, układał ich pod odpowiednim kątem, zużywasz trzykrotnie więcej siły na wykonanie prostych ruchów.Problem może polegać też na źle ułożonym ciele wodzie, twój punkt OSC jest zbyt nisko lu zbyt wysoko.Nie jest tak łatwo to wszystko zgrać,musisz wykonywać powolne [...]

nie ******lcie głupot tylko wytłumaczcie chłopakowi ze nie mozna zrobic masy i siły(chodzi o plan). chociaz siła idzie z maso.. i zalezy tez jaki masz staz..

1. ja myślałem aby najpierw skorzystac z cyklu pierwszego w drugiej grupie, a potem indywidualnie doradziłbyś mi (jednak jest bariera czasowa, pasują mi 4 dni:pon wt czw pt lub 3 dni pon sr pt ) inny cykl dla poprawy gęstości umięśnienia, regeneracji i poprawy wyrazistości umięśnienia 2. słyszałem, że na rozbudowe masy ciała każdą partie ćwiczy [...]

bo ciężar wtedy bedzie mi wzrastał o 1kg i uważam że organizm tego nie odczuwa, ponadto czytałem na stronie bryana że skoki ponieżej 2.5kg przyczyniają się znacznie bardziej do wzrostu siły niż masy, nie mam pojęcia czy faktycznie tak jest. Może ktoś kto robił takimi skokami ciężaru niech sie wypowie

Ty przeczytaj jeszcze raz uważnie co napisałeś: nie ******lcie głupot tylko wytłumaczcie chłopakowi ze nie mozna zrobic masy i siły(chodzi o plan). chociaz siła idzie z maso.. przecież robiąc plan na mase mięśniową możesz poprawić siłę oraz robiąc plan na siłę możesz poprawić mase proste

21 grudnia 1895 Sandow podtrzymuje na plecach ciężar całego zespołu wodewilu "Trocadero" w którym dawał pokazy swej siły pokaz zaczynał się numerem z kucykiem - Sandow okrążał arenę trzymając jedną ręką nad głową 160 kiligramowego żywego kucyka koronnym numerem było wyciskanie nad głowę "ludzkiej sztangielki" - były to dwa [...]

Kasa chorych - to kwestja przemyslen, nie tylko moich , co do mnie to dawalem sobie rade w sportach silowych , w kulturystyce nie ma zywej sily - co mnie zawsze pociagalo najbardziej. co do bf nie zszedlem nigdy ponizej 12. nie bylo takiej potrzeby. malo tego wraz z utrata masy pojawialy sie spadki sliy. wyksztalcenie mam zgodne z [...]

Krótkie uzupełnienie : Standardy siły w odniesieniu do masy ciała mężczyźni : Przysiad 200% x 6 Martwy ciąg 250% x 6 Wyciskanie na ławce płaskiej : 150% x 6 Wiosłowanie w opadzie tułowia : 150% x 6 Wyciskanie stojąc : 100% x 6 Uginanie ramion stojąc : 75% x 6 kobiety : Przysiad 200% x 6 Martwy ciąg 250% x 6 Wyciskanie na ławce płaskiej : 90-100% [...]